다이어트 썸네일형 리스트형 가을 운동의 완벽한 조합, 가자미근 푸쉬업으로 살 빼기! 가자미근 푸쉬업으로 살빼자! 가을이 되면 찬바람에 몸이 축 늘어지고, 먹거리가 풍부해져서 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 잘 먹으면서 운동까지 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개해 드릴 운동은 가자미근 푸쉬업입니다. 가자미근은 종아리 부위에 위치한 근육으로, 모양이 가자미와 비슷해서 붙여진 이름입니다. 앉은 자세에서 뒷발꿈치를 들면 가자미근에 힘이 많이 가서 혈당조절에도 좋고 체중감량에도 효과가 있습니다. 특히, 가을은 오래 앉아서 일하는 경우가 많아서 가자미근이 약해지기 쉽습니다. 따라서, 평소 오래 앉아 계시는 분들께는 더욱 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 1. 가자미근 푸쉬업의 방법은 다음과 같습니다. 1.1 의자에 앉아서 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 1.2 엉덩이는 의자에 붙이고, 허리는.. 더보기 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 힘든 순간, 이마 두드리기로 스트레스 날려보세요! 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 안녕하세요, 블친님들! 새해 다짐으로 다이어트를 꼽은 블친님들 많으실 텐데요, 잘 지키고 계신가요? 설마 벌써 놓아 버리신 건 아니겠죠? 다이어트는 정말 힘든 일이죠. 먹고 싶은 음식을 참고, 운동을 꾸준히 해야 하니 말이에요. 그래서 중간에 포기하고 싶은 마음이 들 때도 많습니다. 그런 블친님들께 드리고 싶은 말씀은, 다이어트가 힘들다고 하셔도 괜찮다는 것입니다. 다이어트는 한 번에 완벽하게 성공하는 것이 아니라, 조금씩 조금씩 나아가는 과정입니다. 그러니 중간에 실수하더라도 너무 자책하지 마세요. 그저 다시 일어나서 다음을 향해 나아가면 됩니다. 혹시 다이어트 중 힘들다면, 이 방법 한번 써 보세요. 톡톡 이마 두드리기입니다. 탁탁 말고 톡톡 두드리기! 이마를 두드리면 충.. 더보기 2024년 나만의 새해 계획, 다이어트와 운동 챌린지 도전기! 2024년 갑진년, 어떤 챌린지에 도전할까요? 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 2024년 갑진년 새해가 밝았습니다. 새해를 맞아 많은 분들이 새해 계획을 세우고 챌린지를 시작하는 것 같습니다. 1. 요즘 유행처럼 번지는 챌린지들은 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.1 다이어트와 운동 1.2 독서 1.3 외국어 학습 1.4 저축과 재테크 1.5 취업과 이직 1.6 자기 계발 이 중에서도 10명 중 8명이 해마다 다시 세우는 당골 계획은 바로 다이어트와 운동이라고 합니다. 다이어트와 운동은 누구나 한 번쯤은 도전해 보지만, 작심 3일로 끝나는 경우가 많습니다. 그렇다면 작심 3일을 넘어 성공적인 챌린지를 하기 위한 노하우는 무엇일까요? 첫째, 현실적으로 지킬 수 있는 목표를 세우는 것이 중요.. 더보기 모 아니면 도, 극단적인 선택은 건강에 해롭다 모 아니면 도, 극단적인 선택은 건강에 해롭다 모 아니면 도. 가끔 뭔가를 선택할 때 이렇게 극단적으로 결정할 때가 있습니다. 올 한 해 운동 열심히 해 보겠다고, 다이어트 좀 해보겠다고 결심했다가, 어제 폭식했어, 글렀어, 오늘 회식 있어서 망했어, 이렇게 한번 지키지 못한 걸로 모든 것이 끝난 것처럼 포기한 적 없으신가요? 하지만 건강을 생각한다면, 이렇게 극단적인 선택은 그리 좋은 결정이 아닙니다. 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니기 때문입니다. 건강하게 한 끼 먹었다고 금방 건강해지는 게 아닌 것처럼, 나쁜 음식을 한 끼 먹었다고 바로 이렇게 건강이 나빠지는 것도 아닙니다. 다른 일을 할 때도 마찬가지입니다. 너무 극단적일 필요는 없습니다. 가끔은 둥글둥글하게 생각하는 것도 인생을 덜 피곤하.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0132) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.5 [Kg] 오늘은 2023년 10월 07일 토요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1007 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1462 일 남음 -1007 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0130) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55 [Kg] 오늘은 2023년 10월 05일 목요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1005 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1464 일 남음 -1005 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 .. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0126) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.1 [Kg] 오늘은 2023년 10월 01일 일요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1001 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1468 일 남음 -1001 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0125) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55 [Kg] 오늘은 2023년 09월 30일 토요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -0930 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1469 일 남음 -0930 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
