다이어트 썸네일형 리스트형 건강과 행복을 위한 하루, 다양한 노력의 시작 로또데이, 흥미로운 아이디어죠? 5천 원을 투자해서 로또를 사는 것은 꽤 재미있고, 무엇보다도 투자금의 큰 부담이 없으니 좋은 선택입니다. 물론, 당첨되었을 때의 기대와 함께 사실적인 마음가짐도 필요할 것 같습니다. 오늘은 제 체중이 55.5kg인데, 건강을 유지하고 앞으로 50년을 더 건강하게 살기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요합니다. 오전에는 식사 후 10분 동안 스쾃을 하는 것이 좋고, 하루에 오 킬로미터씩 걷기도 계속해서 실천해야겠습니다. 이번에는 SBS 고릴라 앱을 설치하고 설정해보겠습니다. 06시에는 뉴스를 듣고, 06시 05분에는 고현준의 뉴스 브리핑을 들으며 새로운 정보를 습득할 수 있을 것 같습니다. 그리고 오늘은 김태현의 정치쇼도 들어봐야겠어요. 또한, 라디오를 들으며 시.. 더보기 건강한 레시피로 몸과 마음을 평화롭게! 10가지 식단 아이디어 안녕하세요? 여러분 ^^ 오늘은 건강한 식단과 평화로운 몸과 마음을 위한 10가지 레시피를 소개해드리려고 합니다 바쁜 일상 속에서도 영양가 가득한 식사를 즐길 수 있으며, 몸과 마음을 평화롭게 가꾸는 방법을 알아볼 것입니다 이 레시피들은 당신이 건강을 챙기면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다 01. 아보카도 토스트 신선한 아보카도와 토마토를 얹은 건강한 토스트. 아침 식사로 완벽합니다 01.1 재료 01.1.1 신선한 아보카도 1개 01.1.2 토스트 빵 2조각 01.1.3 레몬 주스 약간 01.1.4 소금과 후추 01.1.5 올리브 오일 1 티스푼 01.1.6 선택적으로 추가 재료(토마토, 계란, 베이컨, 치즈 등) 01.2 조리 절차 01.2.1 아보카도를 절반으로 나누고 씨를 빼고,.. 더보기 치팅데이, 다이어트의 적일까? 올바른 활용법과 주의사항 1. 치팅데이는 다이어트의 적일까? 1.1 치팅데이는 다이어트 중 한 번씩 허용된 음식을 마음껏 먹는 날을 말합니다 치팅데이를 하면 다이어트의 스트레스를 해소하고, 신진대사를 활성화시켜 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 1.2 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다 치팅데이를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다 1.2.1 치팅데이를 일주일에 한 번 이상하지 않도록 합니다 1.2.2 치팅데이에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 합니다 1.2.3 치팅데이에 과자, 아이스크림, 튀김류와 같은 고열량 음식을 피합니다 1.2.4 치팅데이 후에는 평소와 같이 다이어트를 계속합니다 치팅데이를 잘 활용하면 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수.. 더보기 피곤, 단것 땡기면 조심! 몸의 메시지를 알아보고 적절한 대처법 우리 몸이 운동하라고 보내는 위험 신호 5가지 우리 몸은 다양한 신호를 통해 운동을 하라고 요구합니다. 이 신호들은 가볍게 무시할 수 있는 것들도 있지만, 심각한 질병의 전조일 수도 있습니다. 따라서 우리 몸이 보내는 운동하라고 보내는 위험 신호를 잘 살펴보고, 적절한 운동을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다. 다음은 우리 몸이 보내는 운동하라고 보내는 위험 신호 5가지를 소개합니다. 1. 뱃살이 나올 때 뱃살은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 위험 신호입니다. 뱃살은 내장지방으로 이루어져 있는데, 내장지방은 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암과 같은 심각한 질병의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 뱃살이 나왔다면 운동을 통해 뱃살을 줄이는 것이 중요합니다. 뱃살을 줄이는 방법은 다음과 같습.. 더보기 브로콜리 테스트로 알아보는 진짜 배고픔과 감정적 허기 해결법 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 브로콜리 테스트로 진짜 배고픔인지 알아보세요 저녁을 든든히 먹었는데도 군것질이나 야식이 당기는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 이럴 때는 내가 진짜 배고픈 것인지, 아니면 감정적 허기인지 헷갈릴 때가 많습니다. 진짜 배고픔인지 감정적 허기인지 구분하는 방법 중 하나로 브로콜리 테스트가 있습니다. 브로콜리 테스트란, 음식이 당길 때 브로콜리를 한번 떠올려 보는 것입니다. 만약 브로콜리라도 먹.. 더보기 로또 5천원으로 풀어내는 위안과 기대 : 11월의 특별한 맛 11월의 첫날, 로또 5천원 구입하는 맛 다이어트를 하는 사람들이 실패하는 원인 중 하나는 먹는 걸로 위로 받으려고 해서 그렇다고 합니다. 속상하고 짜증나면 매운 걸 찾고 자극적인 음식이 땡긴다는 분들도 있고, 달달한 걸 잔뜩 먹고 싶다는 분들도 많습니다. 그렇게 먹고는 또 죄책감에 빠져서 괴로워하고, 그러다 보면 과식을 하거나 폭식을 하게 됩니다. 그렇다면, 먹는 거 말고 다른 방법으로 위로받고 스트레스를 푸는 건 어떨까요? 글로 위로받고 스트레스를 푸는 건 어떨까요? 눈물 콧물의 짠맛, 고춧가루 팍팍 들어간 매운맛, 알사탕같이 달달한 맛, 쓰디쓴 소주맛... 뭐 그밖에도 맛있는 글들이 아주 많습니다. 오늘은 11월의 첫날, 로또 5천원 구입하는 맛으로 출발해 보겠습니다. 로또 5천원 구입하는 맛 11.. 더보기 가을 운동의 완벽한 조합, 가자미근 푸쉬업으로 살 빼기! 가자미근 푸쉬업으로 살빼자! 가을이 되면 찬바람에 몸이 축 늘어지고, 먹거리가 풍부해져서 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 잘 먹으면서 운동까지 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개해 드릴 운동은 가자미근 푸쉬업입니다. 가자미근은 종아리 부위에 위치한 근육으로, 모양이 가자미와 비슷해서 붙여진 이름입니다. 앉은 자세에서 뒷발꿈치를 들면 가자미근에 힘이 많이 가서 혈당조절에도 좋고 체중감량에도 효과가 있습니다. 특히, 가을은 오래 앉아서 일하는 경우가 많아서 가자미근이 약해지기 쉽습니다. 따라서, 평소 오래 앉아 계시는 분들께는 더욱 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 1. 가자미근 푸쉬업의 방법은 다음과 같습니다. 1.1 의자에 앉아서 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 1.2 엉덩이는 의자에 붙이고, 허리는.. 더보기 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 힘든 순간, 이마 두드리기로 스트레스 날려보세요! 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 안녕하세요, 블친님들! 새해 다짐으로 다이어트를 꼽은 블친님들 많으실 텐데요, 잘 지키고 계신가요? 설마 벌써 놓아 버리신 건 아니겠죠? 다이어트는 정말 힘든 일이죠. 먹고 싶은 음식을 참고, 운동을 꾸준히 해야 하니 말이에요. 그래서 중간에 포기하고 싶은 마음이 들 때도 많습니다. 그런 블친님들께 드리고 싶은 말씀은, 다이어트가 힘들다고 하셔도 괜찮다는 것입니다. 다이어트는 한 번에 완벽하게 성공하는 것이 아니라, 조금씩 조금씩 나아가는 과정입니다. 그러니 중간에 실수하더라도 너무 자책하지 마세요. 그저 다시 일어나서 다음을 향해 나아가면 됩니다. 혹시 다이어트 중 힘들다면, 이 방법 한번 써 보세요. 톡톡 이마 두드리기입니다. 탁탁 말고 톡톡 두드리기! 이마를 두드리면 충.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
