건강, 돈, 행복의 비밀(0125)

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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당일 체중 : 55 [Kg]

오늘은 2023년 09월 30일 토요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -0930

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1469 일 남음 -0930

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다) -0930

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀 -0930

 

중에서 3장 행복 입니다 -0930

 

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3 -0930

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01. 서문 -0930

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개 -0930

 

서문 -0930

 

나. 책의 목적과 구성 설명 -0930

 

 

02. 행복의 의미와 이해 -0930

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들 -0930

나. 행복과 만족의 차이 -0930

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면 -0930

라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -0930

 

 

03. 행복을 위한 건강한 삶 -0930

 

​가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성 -0930

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관 -0930

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -0930

 

 

04. 돈과 행복 -0930

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해 -0930

나. 소비와 만족감의 상관관계 -0930

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법 -0930

 

 

05. 사회적 관계와 행복 -0930

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성 -0930

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성 -0930

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진 -0930

 

 

06. 목표 설정과 자기계발 -0930

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성 -0930

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법 -0930

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지 -0930

 

지속적인 성장과 개발은 행복을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 목표 설정과 자기계발을 통해 개인은 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 삶의 다양한 영역에서 지속적인 성장을 이룰 수 있습니다 이는 개인의 자아실현과 성취감을 높이며, 더 나은 삶을 구축하는 데 도움이 됩니다 -0930

 

먼저, 목표 설정은 개인이 이루고자 하는 바를 명확하게 정의하는 과정입니다 목표를 설정함으로써 개인은 자신이 원하는 방향으로 나아갈 수 있는 구체적인 방향을 제시하고, 삶에 대한 목적과 의미를 부여할 수 있습니다 목표는 큰 비전과 중간 단계의 목표로 나눌 수 있으며, 중간 단계의 목표는 큰 비전을 달성하기 위한 작은 성취들로 이루어집니다 이러한 작은 성취들을 이루는 과정에서 개인은 성취감과 만족감을 느끼며 행복을 경험할 수 있습니다 -0930

 

또한, 자기계발은 개인이 스스로를 발전시키고 성장시키는 과정을 의미합니다 지식과 기술의 습득, 신체적인 건강의 관리, 감정적인 지능의 향상 등을 통해 개인은 전문성과 능력을 향상시키고 새로운 경험과 인사이트를 얻을 수 있습니다 -0930

 

자기계발은 개인의 역량을 향상시키며, 도전과 성장을 통해 자신에게 새로운 가능성을 열어줍니다 이러한 성장과 발전의 과정은 자아실현에 도움을 주고 행복을 유지하는 데 기여합니다 -0930

 

​지속적인 성장과 개발을 통해 개인은 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 삶을 더욱 의미있게 만들 수 있습니다 이를 통해 성취감과 만족감을 경험하며 행복을 유지할 수 있습니다 또한, 성장과 개발은 새로운 도전과 학습을 통해 개인의 호기심을 충족시키고 창의적인 사고를 발전시킵니다 따라서 목표 설정과 자기계발을 통해 지속적인 성장을 추구하는 것은 행복한 삶을 유지하는 핵심적인 요소 중 하나입니다 -0930

 

 

07. 삶의 의미와 가치 -0930

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구 -0930

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기 -0930

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용 -0930

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략 -0930

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성 -0930

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성 -0930

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관 -0930

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전 -0930

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해 -0930

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법 -0930

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략 -0930

 

 

10. 결론 -0930

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리 -0930

나. 독자들에게 전하는 메시지 -0930

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요 -0930

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​ -0930

 

1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면 -0930

(가능하면 3시 30분 기상) -0930

 

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2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척) -0930

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분 -0930

 

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출 -0930

(소변은 10시간 전에 배출) -0930

 

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​ -0930

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2 -0930

 

 

당일 체중 : 55 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중) -0930

 

 

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Here are the essential recommendations-0930

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0930

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0930

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0930

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0930

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0930

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0930

 

 

 

크몽에​ -0930

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 -0930

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^ ​-0930

 

peter-forster-ouVAsbiwzlo-unsplash

 

절대로 해코지 하지 말아라

 

 

해코지란 다른 사람에게 고의로 피해를 주려는 행위를 말합니다. 해코지는 물리적, 정신적 피해를 모두 포함할 수 있으며, 그 정도는 경미한 것부터 심각한 것까지 다양합니다.

 

해코지는 절대로 해서는 안 되는 행위입니다. 해코지를 당한 사람은 신체적, 정신적 고통을 겪을 수 있으며, 심한 경우 심리적 트라우마를 남길 수도 있습니다. 또한, 해코지는 사회의 평화와 질서를 해치는 행위입니다.

 

 

1. 해코지를 해서는 안 되는 이유를 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

1.1 피해자에게 고통을 주기 때문입니다. 해코지는 피해자에게 신체적, 정신적 고통을 줍니다. 이는 피해자에게 큰 상처와 트라우마로 남을 수 있습니다.

 

1.2 사회의 평화와 질서를 해치기 때문입니다. 해코지는 사회의 평화와 질서를 해칩니다. 사람들은 해코지로부터 자신을 보호하기 위해 불안과 공포를 느끼게 됩니다.

 

1.3 법적으로 처벌받기 때문입니다. 해코지는 법적으로 처벌받을 수 있는 범죄입니다. 해코지를 당했다면 당장 경찰에 신고하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 해코지를 하지 않기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

 

2.1 다른 사람을 존중하는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 다른 사람을 존중하는 마음이 있다면 해코지를 할 생각조차 하지 않을 것입니다.

 

2.2 분노를 적절하게 표현하는 방법을 배워야 합니다. 분노를 제대로 표현하지 못하면 해코지로 이어질 수 있습니다.

 

2.3 도움을 요청할 수 있는 사람을 주변에 두는 것이 좋습니다. 해코지 충동을 느낄 때 도움을 요청할 수 있는 사람이 있다면 해코지를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

해코지는 절대로 해서는 안 되는 행위입니다. 우리는 모두 서로를 존중하고 배려하는 마음으로 살아가야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^