스트레스해소 썸네일형 리스트형 가짜 웃음 18가지 vs 진짜 웃음 1가지! 뒤센 미소 가짜 웃음 18가지 vs 진짜 웃음 1가지! 뒤센 미소 1. 뒤센 미소(Duchenne Smile)란 무엇인가? 뒤센 미소는 프랑스 신경과학자 기욤 뒤센(Guillaume Duchenne)이 발견한 진정한 행복과 기쁨에서 우러나오는 웃음입니다. 미국 심리학자 폴 에크만(Paul Ekman)은 인간이 42개의 얼굴 근육을 조합해 19가지 미소를 만들 수 있지만, 그중 단 하나만 진짜 웃음(뒤센 미소)이고 나머지 18개는 가짜 웃음이라는 연구 결과를 발표했습니다. 뒤센 미소의 특징 - 눈가 주름(주근깨 근육 활성화) → 진짜 웃음은 눈 주변 근육(orbicularis oculi)이 자연스럽게 수축합니다. - 입꼬리 올라감(대협근 활성화) → 입가의 zygomatic major 근육이 올라가.. 더보기 의사도 인정한 "운동 안해도 장수하는" 놀라운 일상 습관 12 의사도 인정한 "운동 안해도 장수하는" 놀라운 일상 습관 12 운동 없이도 건강하게 오래 살 수 있을까? 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 헬스장에 가거나 격렬한 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 놀랍게도 일상생활에서 간단한 습관만 바꿔도 운동 없이도 건강하게 오래 살 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 유전적 요인보다 생활 습관이 장수에 더 큰 영향을 미친다고 합니다. 이 글에서는 특별한 운동 없이도 건강하게 장수할 수 있는 12가지 과학적으로 입증된 습관을 상세히 소개합니다. 01. 탄산음료 대신 물 마시기의 과학적 효과 탄산음료에 함유된 인산은 체내 칼슘 흡수를 방해해 골다공증 위험을 높입니다. 하버드 대학 연구에 따르면 탄산음료를 매일 1캔 이상 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다.. 더보기 감정 조절이 안 될 때 바로 적용하는 10가지 과학적 방법 감정 조절이 안 될 때 바로 적용하는 10가지 과학적 방법 왜 우리는 감정에 휩쓸리는가? 현대인들은 하루 평균 7~8가지의 강한 감정을 경험합니다. 2023년 한국심리학회 조사에 따르면, 성인 10명 중 7명은 "감정 조절에 어려움을 겪은 적이 있다"고 응답했으며, 특히 20~30대 젊은 층에서 이 비율이 82%로 더욱 높게 나타났습니다. 감정은 우리의 내부 신호등과 같습니다. 빨간불이 들어오면 멈추고, 노란불은 주의를, 초록불은 전진하라는 신호를 보내죠. 문제는 이 신호등이 고장 나서 불필요하게 빨간불이 들어오거나, 초록불이 잘 들어오지 않을 때 발생합니다. 본 포스팅에서는 실제 임상 현장에서 검증된 10가지 감정 조절 기술을 상황별로 상세히 설명드리겠습니다. 각 방법에는 뇌과학적 근거와 실행 팁.. 더보기 새벽 4시마다 깨는 당신, 이렇게 해결! 수면 장애 정복~ 새벽 4시마다 깨는 당신, 이렇게 해결! 수면 장애 정복~ 요즘 새벽마다 갑자기 잠에서 깨시나요? 4~5시에 눈이 떠지면 2시간 동안 뒤척이다가 다시 잠드는 경험, 정말 피곤하실 겁니다. 이 현상은 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 새벽에 자주 깨는 원인과 해결 방법, 적절한 병원 선택법까지 상세히 알아보겠습니다. 새벽 각성의 주요 원인 7가지 1. 스트레스와 불안 장애 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 새벽 시간대에 자연스럽게 증가하는데, 과도한 스트레스는 이 과정을 방해하여 갑작스러운 각성을 유발할 수 있습니다. 2. 호르몬 불균형 갑상선 기능 이상이나 여성의 경우 갱년기 호르몬 변화가 수면 패턴을 교란시킬 수 있습니다. 특히 에.. 더보기 의사가 추천하는 스트레스 측정법 & 증명된 해소 기술 의사가 추천하는 스트레스 측정법 & 증명된 해소 기술 현대인의 숙명, 스트레스와의 전쟁 스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 이 만병의 근원을 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 완전히 달라질 수 있습니다. 이 포스팅에서는 과학적으로 검증된 스트레스 측정 방법과 효과적인 관리 전략을 상세히 소개합니다. 자신의 스트레스 수준을 정확히 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾아보세요. 스트레스의 양면성 : 좋은 스트레스 vs 나쁜 스트레스 생산성을 높이는 좋은 스트레스 (유스트레스) - 새로운 도전 시 느끼는 흥분과 기대감 - 창의력과 문제해결 능력 향상 - 목표 달성을 위한 동기 부여 효과 - 적당한 긴장감이 주는 집중력 향상 건강을 해치는 나쁜 스트레스 (디스트레스) - 만성.. 더보기 러닝으로 활력을! 달리기가 신체와 뇌에 주는 놀라운 변화 러닝으로 활력을! 달리기가 신체와 뇌에 주는 놀라운 변화 1. 달리기가 주는 행복한 변화 주말이 되면 많은 사람들이 가벼운 운동을 통해 한 주 동안 쌓인 피로를 풀고 건강을 챙기려 합니다. 특히 달리기는 쉽고 효과적인 유산소 운동으로, 기분 전환과 체력 증진에 큰 도움을 줍니다. 많은 분들이 운동 후 "뛸 때는 힘들지만 끝나고 나면 기분이 좋아진다"라고 이야기합니다. 실제로 달리기는 도파민이라는 신경전달물질의 분비를 촉진하여 스트레스 해소와 행복감 상승에 기여합니다. 이번 포스팅에서는 달리기와 도파민의 관계, 신체와 뇌에 미치는 긍정적인 영향, 그리고 달리기를 꾸준히 하기 위한 팁까지 알려드리겠습니다. 2. 도파민이란? 운동과 기분을 조절하는 핵심 물질 2.1 도파민의 역할과 기능 .. 더보기 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 멘탈 관리의 중요성 요즘 사람들은 자신의 멘탈을 어떻게 관리하고 있을까요? 최근 몇 년 사이, 정신건강에 대한 관심이 크게 증가하면서 정신건강의학과의 문턱이 낮아지고 있습니다. 과거에는 정신과 병원에 대한 사회적 선입견과 거부감이 컸지만, 이제는 감기 걸리면 내과에 가듯 마음이 아플 때 정신건강의학과를 찾는 것이 당연해졌습니다. 이는 정신건강에 대한 사회적 공감대가 형성되고 있음을 보여주는 중요한 변화입니다. 1 : 정신건강의학과의 역할 변화 한 기관의 조사 결과에 따르면, 국내 정신건강의학과 의원 수가 가파르게 증가했다고 합니다. 이는 정신건강의학과가 단순히 심각한 정신질환을 치료하는 곳이 아니라, 일상적인 스트레스와 불안, 우울증 .. 더보기 혈압 상승과 스트레스, 어떤 관계가 있을까? 건강 관리법 혈압 상승과 스트레스, 어떤 관계가 있을까? 건강 관리법 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 규칙적인 운동의 중요성을 깨닫고 있습니다. 특히, 전문가들은 식사 후 산책을 권장하며, 이는 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다. 하지만 날씨가 추우거나 아이들 때문에 외출이 어려운 경우, 집에서 제자리 걷기를 하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 제자리 걷기의 효과와 건강 관리에 대해 알아보겠습니다. 제자리 걷기의 효과 제자리 걷기는 집 안에서도 충분히 근육을 사용할 수 있는 운동입니다. 특히, 다리와 허벅지 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한, 제자리 걷기는 별도의 장비 없이도 쉽게 할 수 있어 시간과 장소에 구애받지 않고 운.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
