건강, 돈, 행복의 비밀(0131)

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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오늘은 2023년 10월 06일 금요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1006

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1463 일 남음 -1006

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다) -1006

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀 -1006

 

중에서 3장 행복 입니다 -1006

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3 -1006

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01. 서문 -1006

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개 -1006

 

서문 -1006

 

나. 책의 목적과 구성 설명 -1006

 

 

02. 행복의 의미와 이해 -1006

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들 -1006

나. 행복과 만족의 차이 -1006

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면 -1006

라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1006

 

 

03. 행복을 위한 건강한 삶 -1006

 

가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성 -1006

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관 -1006

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1006

 

 

04. 돈과 행복 -1006

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해 -1006

나. 소비와 만족감의 상관관계 -1006

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법 -1006

 

 

05. 사회적 관계와 행복 -1006

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성 -1006

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성 -1006

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진 -1006

 

 

06. 목표 설정과 자기계발 -1006

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성 -1006

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법 -1006

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지 -1006

 

 

07. 삶의 의미와 가치 -1006

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구 -1006

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기 -1006

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용 -1006

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략 -1006

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성 -1006

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성 -1006

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관 -1006

 

행복을 위한 실천 전략은 각 개인에 따라 달라질 수 있지만, 아래에는 행복을 위한 일상적인 행동 습관 몇 가지를 제안해 드릴게요 -1006

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1) 감사의 태도 -1006

 

매일 자신의 삶에 대해 감사의 마음을 갖고 생각해보세요 어떤 것들이 당신을 행복하게 만들고 있는지, 주변의 긍정적인 면들을 발견하고 인지해보세요 매일 저녁 잠들기 전에 세 가지 이상의 감사할 점을 생각하고 적어보는 것도 좋은 방법입니다 -1006

 

2) 명상 또는 마음의 평화를 찾는 시간 -1006

 

스트레스와 감정적인 압박이 쌓일 때, 조용한 장소에서 명상을 하거나 마음의 평화를 찾을 수 있는 시간을 가지세요 명상은 마음과 몸을 집중시켜 현재 순간에 집중하고 내면의 평정을 찾을 수 있게 도와줍니다 -1006

 

3) 건강한 생활습관 유지 -1006

 

신체적인 건강은 행복에 중요한 영향을 미칩니다 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하며, 정기적인 운동을 실천하세요 신체적인 건강은 에너지를 공급하고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 -1006

 

4) 사랑과 관계를 중요시하기 -1006

 

가족과 친구, 파트너와의 관계를 귀중히 여기세요 시간을 내어 서로와 대화하고 연결되는 활동을 즐기세요 사랑과 지지를 주고 받을 수 있는 관계는 행복을 증진시키는 중요한 요소입니다 -1006

 

5) 새로운 경험과 취미 개발 -1006

 

새로운 경험을 추구하고 자기 계발에 힘써보세요 새로운 취미나 관심사를 개발하고 새로운 사람들과 교류하는 것은 삶에 재미와 변화를 가져다줄 수 있습니다 -1006

 

6) 도움과 관용심을 베풀기 -1006

 

다른 사람들에게 도움을 주는 일은 행복을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 자발적인 선의의 행동을 실천하고 관용심을 키워보세요 다른 사람들에게 친절하고 이해심을 가지는 것은 보상을 가져다줄 수 있습니다 -1006

 

이러한 행동 습관들은 일상 생활에서 비교적 쉽게 실천할 수 있는 것들입니다 행복은 개인의 성향과 환경에 따라 다를 수 있으므로, 여러 가지 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 행복의 길을 찾아가는 것이 중요합니다 -1006

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전 -1006

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해 -1006

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법 -1006

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략 -1006

 

10. 결론 -1006

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리 -1006

나. 독자들에게 전하는 메시지 -1006

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요 -1006

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​ -1006

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면 -1006

(가능하면 3시 30분 기상) -1006

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척) -1006

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분 -1006

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출 -1006

(소변은 10시간 전에 배출) -1006

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​ -1006

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2 -1006

 

 

당일 체중 : 55.6 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중) -1006

 

 

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Here are the essential recommendations-1006

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-1006

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-1006

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-1006

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-1006

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-1006

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-1006

 

 

크몽에​ -1006

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 -1006

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^ ​-1006

 

 

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괜찮지 않다고 말해도 괜찮아요

 

 

힘들거나 아프거나 심지어 화가 날 때도 괜찮지 않은데 괜찮다고 말한 적 있지 않으세요?

 

누구나 힘든 순간이 있기 마련입니다. 그럴 때 우리는 종종 괜찮은 척하기 쉽습니다. 괜찮지 않다고 말하면 주변 사람들이 걱정할까봐, 혹은 내가 약해 보일까봐 괜찮은 척 하는 것이죠.

 

하지만 억지로 괜찮은 척하는 것은 정신건강에 별로 좋지 않습니다. 슬픔이나 분노, 두려움과 같은 부정적인 감정은 우리 삶의 일부입니다. 이러한 감정을 억누르면 오히려 더 큰 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다.

 

영화 인사이드 아웃을 보면 슬픔은 부정적인 감정이라고 생각하고 억지로 막아 버리면 기쁨도 잘 느끼지 못한다는 것을 알 수 있습니다. 결국 우리가 느끼는 모든 감정은 다 자연스러운 것임을 받아들이는 것이 중요합니다.

 

그래서 저는 여러분에게 말하고 싶습니다. 괜찮지 않다고 말해도 괜찮아요.

 

저는 여러분의 모든 얘기를 들을 준비가 되어 있습니다. 때로는 안 괜찮은 마음도 이곳에 시원하게 털어놔 보세요. 복잡한 머릿속 싹 다 정리하고 가시기를 바라면서...

 

 

1. 괜찮지 않다고 말하는 방법

 

괜찮지 않다고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 다음과 같은 방법을 통해 조금 더 쉽게 말할 수 있습니다.

 

1.1 "지금은 힘든 일이 있어서 괜찮지 않은 것 같아요."

1.2 "오늘은 기분이 너무 우울해서 괜찮지 않아요."

1.3 "화가 많이 나서 괜찮지 않은 것 같아요."

1.4 "지금은 너무 힘들어서 말을 잘 못 할 것 같아요."

 

괜찮지 않다고 말하는 것은 자신의 감정을 인정하는 시작입니다. 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것은 건강한 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 괜찮지 않은 마음을 털어놓을 수 있는 곳

 

2.1 괜찮지 않다고 말할 수 있는 곳은 많습니다. 가족이나 친구, 상담사 등 믿을 수 있는 사람에게 말할 수 있습니다. 또한, 온라인 커뮤니티나 SNS를 통해서도 자신의 마음을 털어놓을 수 있습니다.

 

혼자서 감정을 억누르지 말고, 괜찮지 않다고 말할 수 있는 곳을 찾아보세요.

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^