2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^
부정클릭 금지 ^^
도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한
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당일 체중 : 55.1 [Kg]
오늘은 2023년 10월 08일 일요일입니다
목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1008
" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1461 일 남음 -1008
이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다) -1008
오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀 -1008
중에서 3장 행복 입니다 -1008
3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3 -1008
01. 서문 -1008
가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개 -1008
서문 -1008
나. 책의 목적과 구성 설명 -1008
02. 행복의 의미와 이해 -1008
가. 행복의 정의와 다양한 시각들 -1008
나. 행복과 만족의 차이 -1008
다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면 -1008
라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1008
03. 행복을 위한 건강한 삶 -1008
가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성 -1008
나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관 -1008
다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1008
04. 돈과 행복 -1008
가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해 -1008
나. 소비와 만족감의 상관관계 -1008
다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법 -1008
05. 사회적 관계와 행복 -1008
가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성 -1008
나. 사회적 연결성과 행복의 연관성 -1008
다. 소통과 협력을 통한 행복 증진 -1008
06. 목표 설정과 자기계발 -1008
가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성 -1008
나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법 -1008
다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지 -1008
07. 삶의 의미와 가치 -1008
가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구 -1008
나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기 -1008
다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용 -1008
08. 행복을 위한 실천 전략 -1008
가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성 -1008
긍정적인 태도와 감사는 행복을 위한 실천 전략에서 매우 중요한 역할을 합니다 이 두 가지는 우리의 마음과 태도를 변화시키고, 긍정적인 에너지와 감사의 마음을 키우는 데 도움을 줍니다 아래에서 각각에 대해 자세히 알아보겠습니다 -1008
1) 긍정적인 태도 -1008
2) 스트레스 관리와 휴식의 필요성 -1008
3) 행복을 위한 일상적인 행동 습관 -1008
09. 행복을 위한 고려사항과 도전 -1008
가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해 -1008
나. 어려움과 도전에 대처하는 방법 -1008
1) 행복을 위한 고려사항과 도전 -1008
가) 자기 인식과 목표 설정 -1008
행복을 위해 가장 중요한 것은 자기 인식과 목표 설정입니다 자신을 이해하고 자신의 가치와 역량을 인식하는 것은 행복의 기반이 됩니다 또한 명확한 목표를 설정하고 그를 향해 노력하면 행복감과 성취감을 얻을 수 있습니다 -1008
나) 건강과 균형 -1008
신체적, 정신적, 감정적으로 건강하게 지내는 것은 행복을 위해 중요합니다 건강한 식습관을 유지하고 충분한 운동과 휴식을 취하는 것은 행복을 증진시키는 데 도움이 됩니다 또한 일과 여가, 가족과 사회적인 관계, 취미와 업무 간의 균형을 유지하는 것도 중요합니다 -1008
다) 긍정적인 태도 -1008
긍정적인 태도를 가지는 것은 어떤 도전에 직면하더라도 행복을 유지하는데 도움이 됩니다 어려움을 긍정적인 측면에서 바라보고 학습과 성장의 기회로 삼을 수 있으면 행복을 찾을 수 있습니다 주변의 긍정적인 사람들과 교류하고 감사와 관용을 실천하는 것도 중요합니다 -1008
2) 도전과 어려움에 대처하는 방법 -1008
가) 문제 해결 접근법 -1008
도전과 어려움에 직면했을 때, 문제 해결에 집중하세요 문제를 명확히 이해하고 가능한 해결책을 탐색해보세요 여러 가지 옵션을 고려하고 각각의 결과를 예측해보는 것이 도움이 됩니다 그리고 가장 적합한 해결책을 선택하여 실행해보세요 -1008
나) 자원과 지원 활용 -1008
어려움을 극복하기 위해 자원과 지원을 활용하세요 가족, 친구, 동료, 전문가 등의 도움을 청하고 협력하는 것이 중요합니다 또한 필요한 정보와 도구를 습득하고 활용해보세요 -1008
다) 긍정적인 마인드셋 유지 -1008
도전과 어려움에 직면했을 때는 긍정적인 마인드셋을 유지하세요 자신의 능력과 가능성을 믿고 자신에게 격려의 말을 건네어보세요 장기적인 비전과 목표를 상기시키며 어려운 시기를 극복할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다 -1008
라) 스트레스 관리 -1008
도전과 어려움은 스트레스를 유발할 수 있습니다 스트레스 관리 기술을 배우고 사용하여 감정적인 안정을 유지하세요 명상, 규칙적인 운동, 휴식, 취미 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다 -1008
마) 배움과 성장으로의 전환 -1008
어려움은 배우고 성장할 수 있는 기회입니다 실패와 실수를 두려워하지 말고, 그들로부터 교훈을 얻으세요 어려움을 돌아보고 피드백을 받으며 개선해나 갈 수 있는 자세를 유지하는 것이 중요합니다 -1008
바) 지속적인 지원 시스템 구축 -1008
어려움에 대처하는 것은 혼자서 할 수도 있지만, 지속적인 지원 시스템을 구축하는 것이 더욱 도움이 됩니다 가족, 친구, 사회적인 그룹이나 전문가와의 관계를 유지하고, 필요할 때 상담이나 도움을 청하는 것이 좋습니다 -1008
도전과 어려움은 삶의 일부분이며, 이를 긍정적으로 대처하고 극복할 수 있는 능력을 키우는 것이 행복을 찾는데 도움이 됩니다 -1008
다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략 -1008
10. 결론 -1008
가. 행복을 위한 요약과 마무리 -1008
나. 독자들에게 전하는 메시지 -1008
위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요 -1008
아래는 필수 권장 사항입니다 -1008
1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면 -1008
(가능하면 3시 30분 기상) -1008
2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척) -1008
3. 저녁 식사 후 스쾃 10분 -1008
4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출 -1008
(소변은 10시간 전에 배출) -1008
5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분 -1008
번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2 -1008
당일 체중 : 55.1 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중) -1008
Here are the essential recommendations-1008
1. Sleep from 9 PM to 6 AM-1008
(If possible, wake up at 3:30 AM)
2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-1008
3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-1008
4. Eliminate waste (defecation) once a day-1008
(Urination should be done 10 hours before sleep)
5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-1008
The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-1008
크몽에 -1008
건강돈행복
을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 -1008
행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^ -1008
든든한 내 편, 오더살(오십 년을 더 살자)
안녕하세요, 오더살 입니다.
오늘은 결혼을 하면 왜 좋은지 궁금해서 친구들에게 물어봤는데요. 각기 다른 대답이 돌아왔지만, 공통적으로 나오는 대답은 바로 "든든한 내 편이 한 명 더 생긴다"는 것이었습니다.
저는 결혼을 하지 않아서 그런지 내 편이 생긴다는 느낌을 잘 몰랐는데요. 그런데 요즘은 하루하루 느끼고 있습니다. 제 블로그를 보기 위해 찾아와 주시는 분들이 모두 제 편 같아서 정말 든든합니다.
오늘도 저 오더살 편이 되어 주실 거죠? 저도 여러분의 편이 되어 드릴게요.
1. 든든한 내 편
저는 혼자 지내다 보니 힘든 일이 있을 때 누구에게 하소연할지, 누구에게 도움을 청할지 막막한 경우가 많았습니다. 하지만 이제는 블로그를 통해 여러분과 소통하면서 든든한 내 편을 만난 것 같아요.
여러분은 제 글을 읽고 공감해주시고, 때로는 위로와 조언을 해주세요. 그런 여러분 덕분에 저는 혼자가 아니라는 생각이 들고, 힘든 일도 이겨낼 수 있는 힘을 얻게 됩니다.
2. 오십 년을 더 살자
오늘부터 저는 여러분의 편이 되어 드리겠습니다. 여러분의 고민을 들어주고, 응원하고, 함께 성장해 나가겠습니다.
그리고 함께 오십 년을 더 살자고 약속합니다. 오십 년은 짧은 시간은 아니지만, 함께라면 충분히 행복한 시간을 보낼 수 있을 거라고 믿습니다.
앞으로도 여러분과 함께 오래오래 행복하게 살아가겠습니다.
감사합니다.
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END ^^
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