건강, 돈, 행복의 비밀(0127)

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오늘은 2023년 10월 02일 월요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1002

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1467 일 남음 -1002

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다) -1002

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀 -1002

 

중에서 3장 행복 입니다 -1002

 

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3 -1002

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01. 서문 -1002

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개 -1002

 

서문 -1002

 

나. 책의 목적과 구성 설명 -1002

 

 

02. 행복의 의미와 이해 -1002

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들 -1002

나. 행복과 만족의 차이 -1002

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면 -1002

라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1002

 

 

03. 행복을 위한 건강한 삶 -1002

 

가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성 -1002

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관 -1002

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -1002

 

 

04. 돈과 행복 -1002

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해 -1002

나. 소비와 만족감의 상관관계 -1002

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법 -1002

 

 

05. 사회적 관계와 행복 -1002

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성 -1002

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성 -1002

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진 -1002

 

 

06. 목표 설정과 자기계발 -1002

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성 -1002

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법 -1002

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지 -1002

 

 

07. 삶의 의미와 가치 -1002

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구 -1002

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기 -1002

 

삶의 의미와 가치, 자아실현, 그리고 개인적인 의미는 인간의 삶에 대한 깊은 질문들 중 일부입니다 각각을 이해하기 위해 우선적으로 다음과 같이 정의해 보겠습니다 -1002

 

1) 삶의 의미와 가치 -1002

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이는 인간의 존재와 삶에 대한 궁극적인 목적과 가치에 대한 개념입니다 이 질문은 "왜 살아 있는가?" "삶의 목적은 무엇인가?"라는 의문을 던집니다 이는 종교, 철학, 윤리학 등 다양한 관점에서 다루어질 수 있습니다 -1002

 

2) 자아실현 -1002

 

이는 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 개인적인 목표와 가치를 실현하는 것을 의미합니다 자아실현은 인간의 성장, 창의성, 도전, 성취 등과 관련된 개념으로, 개인이 자기 자신을 인정하고 존중하며 내면적인 욕구를 충족시키는 과정을 포함합니다 -1002

 

3) 개인적인 의미 찾기 -1002

 

이는 각 개인이 자신만의 의미와 가치를 찾아내는 과정을 말합니다 개인의 배경, 가치관, 열망, 관계 등 다양한 영향을 받아 개인이 고유하게 가지는 의미를 발견하고 이해하는 것을 의미합니다 이 과정은 자아실현과 밀접하게 연관되어 있을 수 있습니다 개인적인 의미를 찾기 위해서는 다음과 같은 고려 사항이 중요합니다 -1002

 

1) 자기 이해 -1002

 

자기를 깊이 이해하고 자신의 가치관, 강점, 약점, 열망 등을 탐구하는 것이 중요합니다 이를 통해 개인이 어떤 것들에 의미를 부여하고 싶은지에 대한 인사이트를 얻을 수 있습니다 -1002

 

2) 가치 찾기 -1002

 

자신이 소중하게 생각하는 가치들을 식별하고 그것들을 추구하는 방향으로 삶을 이끌어 나갈 수 있습니다 이는 윤리적인 가치, 관계적인 가치, 창의성과 성취에 대한 가치 등 다양한 영역을 포함합니다 -1002

 

3) 목표 설정 -1002

 

개인적인 의미를 찾기 위해서는 목표를 설정하고 그에 맞는 행동을 취하는 것이 중요합니다 목표를 통해 개인은 자신의 잠재력을 발휘하고 성취감을 느낄 수 있습니다 -1002

 

종합적으로, 삶의 의미와 가치, 자아실현, 개인적인 의미 찾기는 각각의 개념이 서로 연결되어 있으며, 개인의 내면적인 고민과 탐구를 통해 발견될 수 있습니다 이는 개인의 성장과 삶의 풍요로움을 도모하는 과정입니다 -1002

 

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용 -1002

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략 -1002

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성 -1002

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성 -1002

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관 -1002

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전 -1002

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해 -1002

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법 -1002

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략 -1002

 

 

10. 결론 -1002

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리 -1002

나. 독자들에게 전하는 메시지 -1002

 

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요 -1002

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​ -1002

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면 -1002

(가능하면 3시 30분 기상) -1002

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척) -1002

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분 -1002

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출 -1002

(소변은 10시간 전에 배출) -1002

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​ -1002

 

 

번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2 -1002

 

과자 + 빵 +떡 + 면(지옥행 KTX ^^) 맛만 보세요 ㅎㅎㅎ -1002

 

당일 체중 : 55.7 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중) -1002

 

 

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Here are the essential recommendations-1002

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-1002

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-1002

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-1002

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-1002

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-1002

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-1002

 

 

 

크몽에​ -1002

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 -1002

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^ ​-1002

 

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가장 큰 재테크는 건강이다

 

 

건강은 돈으로 살 수 없는 소중한 재산이다. 건강이 있어야 무엇이든 할 수 있다. 건강이 나쁘면 아무리 많은 돈을 벌어도 행복을 느낄 수 없다.

 

건강은 재테크의 시작이라고 할 수 있다. 건강이 없으면 경제적 재테크도 불가능하다. 아픈 몸으로 일을 하거나 공부를 할 수 없기 때문이다. 또한, 건강이 좋지 않으면 의료비 지출이 늘어나 경제적 부담이 커진다.

 

건강은 삶의 질을 높이는 데에도 필수적이다. 건강이 좋으면 활기차고 행복한 삶을 살 수 있다. 반면, 건강이 나쁘면 삶의 질이 떨어지고 우울증이나 불안증과 같은 정신 질환에 걸릴 위험이 높아진다.

 

건강을 지키기 위해서는 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요하다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 통해 건강을 관리해야 한다. 또한, 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 갖는 것도 중요하다.

 

건강은 우리가 할 수 있는 가장 큰 재테크이다. 건강을 지키기 위해 노력하자.

 

 

1. 건강을 지키는 방법

 

1.1 규칙적인 운동

 

일주일에 3~5회, 30분 이상 운동을 하는 것이 좋다.

 

1.2 균형 잡힌 식단

 

채소, 과일, 통곡물, 단백질(육류가 아닌 삶은 감자)을 골고루 섭취한다. 무엇을 먹을까에 대한 고민은 누구나 하실 겁니다 99(%) 이상 인간과 유전자가 일치하는 유인원은 무엇을 먹고살았나 봐 볼까요??

 

1.2.1 유인원의 식단, 어떤 것을 먹을까?

 

유인원은 다양한 종류의 음식을 먹는 잡식성 동물이다. 유인원의 주식은 크게 식물성과 동물성으로 나눌 수 있다.

 

식물성 주식으로는 과일, 잎, 나무 열매, 견과류, 뿌리, 줄기 등이 있다. 유인원은 다양한 종류의 식물을 먹으며, 특히 과일을 좋아한다. 과일은 유인원의 주요 에너지원이 되며, 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이다.

 

동물성 주식으로는 곤충, 새, 작은 동물 등이 있다. 유인원은 잡식성 동물이기 때문에, 동물성 식품을 먹기도 한다. 동물성 식품은 유인원의 단백질과 지방의 주요 공급원이다.

 

유인원의 주식은 종류와 지역에 따라 다르다. 열대우림에 사는 유인원은 과일과 나무 열매를 주로 먹는 반면, 초원에 사는 유인원은 풀과 뿌리를 주로 먹는다. 또한, 같은 종류의 유인원도 지역에 따라 주식이 다를 수 있다.

 

유인원의 주식은 유인원의 건강과 생존에 중요한 역할을 한다. 유인원은 다양한 종류의 음식을 먹으며, 영양소를 골고루 섭취해야 건강하게 살 수 있다.

 

1.2.1.1 유인원의 주식 예시

 

1.2.1.1.1 고릴라는 과일, 잎, 나무 열매, 견과류, 뿌리, 줄기 등을 먹는다. 특히 과일을 좋아하며, 과일은 고릴라의 주요 에너지원이 된다.

 

1.2.1.1.2 오랑우탄은 과일, 잎, 나무 열매, 곤충, 새, 작은 동물 등을 먹는다. 과일을 좋아하며, 과일과 곤충은 오랑우탄의 주요 에너지원이 된다.

 

1.2.1.1.3 침팬지는 과일, 잎, 나무 열매, 곤충, 새, 작은 동물 등을 먹는다. 과일과 곤충을 좋아하며, 과일은 침팬지의 주요 에너지원이 된다.

 

1.2.2 유인원의 주식과 인간의 주식

 

유인원의 주식과 인간의 주식은 몇 가지 유사점이 있다. 두 종류 모두 식물성과 동물성 식품을 먹으며, 영양소를 골고루 섭취해야 건강하게 살 수 있다.

 

그러나 유인원의 주식과 인간의 주식에는 몇 가지 차이점도 있다. 유인원은 주로 과일을 먹는 반면, 인간은 곡물을 주로 먹는다. 또한, 유인원은 잡식성 동물이지만, 인간은 초식성 또는 육식성 동물이다.

 

1.2.3 유인원의 주식에 대한 궁금증

 

유인원은 어떻게 다양한 종류의 음식을 먹을 수 있을까?

 

유인원은 다양한 종류의 음식을 먹을 수 있는 이유는 다음과 같다. 첫째, 유인원은 손과 발을 자유롭게 사용하여 다양한 종류의 음식을 잡을 수 있다. 둘째, 유인원의 턱과 치아는 다양한 종류의 음식을 먹을 수 있도록 진화했다. 셋째, 유인원은 다양한 종류의 음식을 먹을 수 있도록 소화기관이 진화했다.

 

1.2.4 유인원은 어떻게 음식을 구할 수 있을까?

 

유인원은 음식을 구하기 위해 다양한 방법을 사용한다. 첫째, 유인원은 나무나 땅에서 떨어진 과일이나 견과류를 먹는다. 둘째, 유인원은 나무를 타고 과일을 따먹는다. 셋째, 유인원은 곤충이나 작은 동물을 잡아먹는다.

 

1.2.5 유인원은 어떻게 음식을 나누어 먹을까?

 

유인원은 일반적으로 음식을 나누어 먹는다. 유인원은 음식을 발견하면 다른 유인원들에게 알리고, 함께 먹는다. 또한, 유인원은 다른 유인원에게 음식을 나눠주기도 한다.

 

비싼 소, 돼지, 닭을 너무 많이 드시지 말고 찐 감자를 저는 개인적으로 권장해 드립니다 소, 돼지, 닭을 많이 드시는 분들은 희귀 질병이 잘 걸린다는 설도 있으니 잘 선택하세요 ^^

 

1.3 충분한 수면

 

하루 6~9시간의 수면을 취한다.

 

1.4 스트레스 관리

 

스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 운동, 큰 소리로 노래 부르며 춤추기 등을 한다.

 

1.5 긍정적인 마음가짐

 

긍정적인 생각을 통해 스트레스를 줄이고 건강을 증진한다.

 

 

2. 건강을 위한 생활습관

 

2.1 담배를 끊는다.

2.2 술은 적당히 마신다.

2.3 가공식품과 인스턴트 식품을 줄인다.

2.4 충분한 물을 마신다.

2.5 정기적으로 건강검진을 받는다.

2.6 월 1~2회는 노래방에 가서 큰 소리로 노래를 부르며 춤을 춘다

 

건강은 우리가 소중히 지켜야 할 가장 큰 재산이다. 건강을 지키기 위해 노력하자.

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^