건강, 돈, 행복의 비밀(0124)

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오늘은 2023년 09월 29일 금요일입니다
 
목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0929
" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1470 일 남음-0929
 

 
이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다) -0929
 
 
오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀 -0929
 
중에서 3장 행복 입니다 -0929
 
 
3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3 -0929
 
 
01. 서문 -0929
 
가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개 -0929
 
서문 -0929
 
나. 책의 목적과 구성 설명 -0929
 
 
02. 행복의 의미와 이해 -0929
 
가. 행복의 정의와 다양한 시각들 -0929
나. 행복과 만족의 차이 -0929
다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면 -0929
라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -0929
 
 
03. 행복을 위한 건강한 삶 -0929
 
가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성 -0929
나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관 -0929
다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법 -0929
 
 
04. 돈과 행복 -0929
 
가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해 -0929
나. 소비와 만족감의 상관관계 -0929
다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법 -0929
 
 
05. 사회적 관계와 행복 -0929
 
가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성 -0929
나. 사회적 연결성과 행복의 연관성 -0929
다. 소통과 협력을 통한 행복 증진 -0929
 
 
06. 목표 설정과 자기계발 -0929
 
가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성 -0929
나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법 -0929
 
성취감과 자기만족감은 목표를 달성하고 개인적인 성장을 이루는 과정에서 얻을 수 있습니다 목표 설정과 자기계발을 통해 이러한 감정을 도달할 수 있습니다 아래에 몇 가지 방법을 제시해 드리겠습니다 -0929
 
 
1. 명확한 목표 설정 -0929
 
성취감과 자기만족감을 얻기 위해서는 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다 목표를 구체화하고 측정 가능한 단계로 나누어 진행할 수 있는 작은 목표를 설정하는 것이 도움이 됩니다 -0929
 
 
2. 집중과 행동 -0929
 
목표를 달성하기 위해서는 집중력을 발휘하고 행동에 옮겨야 합니다 계획을 세우고 목표를 위해 행동하는 것은 단순한 의지력 이상의 노력이 필요합니다 -0929
 
 
3. 주변의 지원과 협력 -0929
 
가족, 친구, 동료 또는 멘토와의 지원과 협력은 목표 달성의 동기부여와 자기만족감 향상에 도움을 줄 수 있습니다 도움을 청하는 것에 부끄럽지 않고 다른 사람과의 소통과 협력을 추구하세요 -0929

 
4. 성장과 배움 -0929
 
목표 달성을 통해 성장하고 배움을 얻을 수 있는 기회를 찾으세요 실패와 도전을 통해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 통찰력을 얻게 될 것입니다 -0929

 
5. 자기평가와 긍정적인 태도 -0929
 
달성한 작은 성과들을 인정하고 자기평가를 진행하세요 자기에 대한 긍정적인 태도를 유지하면서 목표를 향해 나아갈 때 성취감과 자기만족감을 더욱 높일 수 있습니다 -0929
 
 
6. 적절한 휴식과 균형 -0929
 
목표 달성을 위한 노력은 중요하지만, 적절한 휴식과 균형도 유지하는 것이 중요합니다 피로를 푸는 휴식과 취미생활 등 여가 시간을 가져가며 목표 달성에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다 -0929
 
 
7. 소외감을 피하기 -0929
 
목표를 달성하는 동안, 주변 사람들과의 연결을 유지하는 것이 중요합니다 사회적인 관계와 소속감은 자기만족감과 성취감을 향상시킬 수 있는 중요한 요소입니다 이러한 방법들을 조합하여 목표 달성과 자기계발을 추구하면서 성취감과 자기만족감을 더욱 높일 수 있습니다 하지만 중요한 점은 개인의 가치관과 목표에 따라 이러한 방법을 조정하고 맞추는 것이 중요합니다 -0929
 
다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지 -0929
 
 
07. 삶의 의미와 가치 -0929
 
가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구 -0929
나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기 -0929
다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용 -0929
 
 
08. 행복을 위한 실천 전략 -0929

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성 -0929
나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성 -0929
다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관 -0929
 
 
09. 행복을 위한 고려사항과 도전 -0929
 
가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해 -0929
나. 어려움과 도전에 대처하는 방법 -0929
다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략 -0929
 
 
10. 결론 -0929
 
가. 행복을 위한 요약과 마무리 -0929
나. 독자들에게 전하는 메시지 -0929
 

위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요 -0929
 
 

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아래는 필수 권장 사항입니다 -0929

 
1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면 -0929
(가능하면 3시 30분 기상) -0929
 
2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척) -0929
 
3. 저녁 식사 후 스쾃 10분 -0929
 
4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출 -0929
(소변은 10시간 전에 배출) -0929
 
5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분 -0929

 
번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2 -0929
 
당일 체중 : 55.6 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중) -0929
 
 

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Here are the essential recommendations -0929
 
 
1. Sleep from 9 PM to 6 AM -0929
(If possible, wake up at 3:30 AM)
 
2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult) -0929
 
3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner -0929
 
4. Eliminate waste (defecation) once a day -0929
(Urination should be done 10 hours before sleep) -0929
 
5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime -0929
 
 
The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye -0929
 
 
 
크몽에 -0929
건강돈행복
을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 -0929
행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^ -0929
 

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하소재(하루하루를 소중하고 재미있게)

 
 
하루하루가 소중하고 재미있도록 노력하는 것은 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 하루하루를 소중하게 여기고 재미있게 보내는 방법은 다양합니다.
 
 
1. 일상에서 작은 행복을 발견하세요.
 
하루하루를 소중하게 여기기 위해서는 일상에서 작은 행복을 발견하는 연습이 필요합니다. 아침에 따뜻한 커피 한 잔을 마시는 것, 좋아하는 음악을 듣는 것, 친구와의 대화를 나누는 것 등 일상에서 소소한 행복을 찾으세요.
 
 
2. 새로운 것을 시도하세요.
 
일상을 더 재미있게 보내고 싶다면 새로운 것을 시도해보세요. 새로운 취미를 시작하거나, 새로운 장소를 여행하거나, 새로운 사람들을 만나는 등 새로운 경험을 통해 삶에 활력을 불어넣으세요.
 
 
3. 감사하는 마음을 가지세요.
 
우리가 가진 모든 것에 감사하는 마음을 가지면 하루하루가 더 소중해질 것입니다. 주변 사람들에게 감사 인사를 전하고, 내가 가진 것에 대해 감사하는 마음을 표현하세요.
 
 
4. 자신을 사랑하세요.
 
자신을 사랑하고 아끼면 하루하루가 더 즐거워질 것입니다. 내가 좋아하는 것들을 하고, 내가 하고 싶은 일을 하며 자신을 위한 시간을 보내세요.
 
하소재를 실천하기 위해서는 무엇보다도 작은 노력이 필요합니다. 하루하루를 소중하게 여기고 재미있게 보내기 위해 오늘부터 작은 변화를 시작해보세요.
 
 
5. 하소재 실천 방법
 
5.1 아침에 일어나자마자 감사일기를 쓰세요.
5.2 오늘 하루에 하고 싶은 일들을 적어놓고, 하나씩 해나가세요.
5.3 일주일에 한 번은 나를 위한 시간을 가지세요.
5.4 좋아하는 사람들과 자주 만나서 소통하세요.
5.5 새로운 것을 시도해보세요.
 
 
하소재를 실천하다 보면 하루하루가 더 소중하고 재미있어질 것입니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
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