건강, 돈, 행복의 비밀(0109)

당일 체중 : 55.4 [Kg]

오늘은 2023년 09월 14일 목요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0914

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1485 일 남음-0914

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0914

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀-0914

 

중에서 3장 행복 입니다-0914

 

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3-0914

 

 

01. 서문-0914

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개-0914

 

인간의 삶에서 건강, 돈, 행복은 항상 중요한 주제였습니다 오랜 세월 동안 사람들은 이 세 가지 요소를 어떻게 얻을 수 있는지에 대해 고민하고 연구해왔습니다 -0914

 

"오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀"은 이러한 주제에 대한 통찰과 비밀을 살펴봅니다-0914

 

이 책은 행복에 대한 개요와 중요성에 초점을 맞추고 있습니다 행복은 우리가 일상적으로 추구하는 것이지만, 그 의미와 중요성은 매우 개인적이고 복잡한 것입니다 어떤 사람에게는 행복은 가족과 사랑으로 이루어진 것이고, 어떤 사람에게는 성취와 성공으로 이루어진 것일 수도 있습니다 또 다른 사람에게는 건강과 안정으로 이루어진 행복이 가장 중요할 수도 있습니다-0914

 

행복은 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치며 우리의 건강과 삶의 질을 향상시킵니다 행복한 사람들은 더 긍정적인 마인드셋을 가지고 있으며, 도전과 역경을 더 잘 극복할 수 있습니다 그들은 또한 사회적인 관계를 더 많이 형성하고 유지할 수 있으며, 일과 삶의 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다-0914

 

하지만 행복은 간단한 것이 아닙니다 많은 요소들이 행복에 영향을 미치며, 이러한 요소들은 개인마다 다를 수 있습니다 건강, 돈, 사랑, 성취, 사회적 지원 등은 일반적으로 행복과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다 하지만 이러한 요소들이 행복을 보장해주지는 않습니다 각 개인은 자신의 가치관, 욕구, 성격 등에 따라 행복을 추구하고 경험하는 방식이 달라집니다-0914

 

이 책은 건강, 돈, 행복에 대한 다양한 측면을 탐구하면서, 각 개인이 자신만의 행복의 비밀을 찾을 수 있는 방법을 제시합니다 건강, 돈, 행복은 상호작용하며 영향을 주고 받는 요소를 이해하는 것이 중요합니다-0914

 

건강은 우리가 삶을 즐기고 활동적으로 참여할 수 있는 기반이 되며, 돈은 우리의 경제적 안정과 자유를 제공해주고 행복을 실현하는 데 도움을 줍니다 또한 행복은 개인의 내적 만족과 긍정적인 감정을 경험하는 것을 의미합니다-0914

 

이 책은 다양한 연구와 전문가들의 의견을 종합하여 건강, 돈, 행복의 상호관계와 중요성을 탐구합니다 우리는 건강을 유지하고 개선하기 위해 어떤 노력을 해야 하는지, 돈을 효과적으로 관리하고 활용하여 어떻게 더 행복한 삶을 살 수 있는지, 그리고 행복을 추구하는 과정에서 우리 자신과 타인과의 관계를 어떻게 발전시켜 나갈 수 있는지에 대해 배우게 될 것입니다-0914

 

이 책은 이론적인 측면과 실제적인 전략을 결합하여 독자들에게 행복을 실현하는 데 도움을 주고자 합니다 우리는 자신의 욕구와 가치를 이해하고, 목표를 설정하고, 긍정적인 습관을 형성하는 방법을 배우게 될 것입니다 또한 돈을 활용하여 더 큰 행복을 창출하는 방법과 건강을 유지하며 행복을 유지하는 방법에 대한 실용적인 가이드를 제공합니다-0914

 

이 책은 개인의 행복을 추구하는 독자들에게 이론과 실제의 조화로운 조언을 제공하며, 건강, 돈, 행복의 상호작용과 중요성을 이해하는 데 도움을 줄 것입니다 우리는 모두가 더 행복한 삶을 살고자 하며, 이 책을 통해 그 비밀을 발견할 수 있기를 바랍니다-0914

 

나. 책의 목적과 구성 설명-0914

 

 

02. 행복의 의미와 이해-0914

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들-0914

나. 행복과 만족의 차이-0914

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면-0914

 

 

3. 행복을 위한 건강한 삶-0914

 

가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성-0914

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관-0914

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법-0914

 

 

04. 돈과 행복-0914

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해-0914

나. 소비와 만족감의 상관관계-0914

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법-0914

 

 

05. 사회적 관계와 행복-0914

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성-0914

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성-0914

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진-0914

 

 

06. 목표 설정과 자기계발-0914

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성-0914

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법-0914

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지-0914

 

 

07. 삶의 의미와 가치-0914

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구-0914

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기-0914

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용-0914

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략-0914

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성-0914

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성-0914

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관-0914

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전-0914

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해-0914

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법-0914

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략-0914

 

 

10. 결론-0914

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리-0914

나. 독자들에게 전하는 메시지-0914

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요-0914

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0914

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0914

(바쁠 경우 3시 30분 기상)

 

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0914

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3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0914

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4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0914

(소변은 10시간 전에 배출)

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5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0914

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0914

 

과자 + 빵 + 떡 + 면(저승행 KTX ^^) 맛만 보세요 아주 초큼-0914

 

당일 체중 : 55.4 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0914

 

 

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Here are the essential recommendations-0914

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0914

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0914

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0914

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0914

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0914

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0914

 

 

 

크몽에​-0914

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니-0914

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​-0914

 

 

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스트레스 해소에 좋은 웃음

 

 

현대 사회에서 스트레스는 우리 삶의 일상적인 부분이 되었습니다. 직장, 학교, 가정 등 어디서나 스트레스를 받을 수 있으며, 스트레스는 다양한 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

스트레스 해소법에는 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 웃음은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 웃음은 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌, 도파민, 엔도르핀을 분비하도록 하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어줍니다. 또한, 웃음은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하며, 면역력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

1. 웃음을 통해 스트레스를 해소하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1.1 혼자만의 공간을 만들어 크게 웃는다.

 

혼자만의 공간에서 아무도 지켜보는 사람이 없다는 생각에 마음껏 웃어보는 것은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 웃음을 유발하는 코미디 영화나 영상을 보거나, 유머러스한 책이나 글을 읽는 것도 도움이 됩니다.

 

1.2 웃음을 유발하는 활동을 한다.

 

웃음을 유발하는 활동을 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 친구나 가족과 함께 즐거운 시간을 보내거나, 취미 생활을 즐기는 것 등이 좋습니다.

 

1.3 웃음 치료를 받는다.

 

웃음 치료는 전문가의 지도하에 다양한 웃음 기법을 이용하여 스트레스를 해소하는 방법입니다. 웃음 치료를 통해 웃음을 더 잘 이해하고, 웃음을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 배울 수 있습니다.

 

웃음은 스트레스 해소에 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 평소에 스트레스를 많이 받는다면, 웃음을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 적극적으로 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^