건강, 돈, 행복의 비밀(0111)

당일 체중 : 55.1 [Kg]

오늘은 2023년 09월 16일 토요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0916

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1483 일 남음-0916

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0916

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀-0916

 

중에서 3장 행복 입니다-0916

 

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3-0916

 

 

01. 서문-0916

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개-0916

 

서문-0916

 

나. 책의 목적과 구성 설명-0916

 

 

02. 행복의 의미와 이해-0916

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들-0916

 

행복은 개인에게 따라 다르게 정의될 수 있지만, 일반적으로 행복은 긍정적인 감정과 만족감을 경험하는 상태를 의미합니다 행복은 주관적인 경험이기 때문에 사람마다 다양한 시각을 가질 수 있습니다-0916

 

1) 주관적인 만족과 쾌감-0916

 

행복은 개인이 자신의 삶에 대해 만족하고 쾌감을 느끼는 상태로 정의될 수 있습니다 이는 각 개인이 자신의 가치, 목표, 욕구와 일치하는 삶을 살고 있는 것을 의미할 수 있습니다-0916

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2) 긍정적인 감정-0916

 

행복은 긍정적인 감정과 감사, 사랑, 기쁨 등을 느끼는 것으로 설명될 수 있습니다 이러한 감정은 일상적인 일과에서 오는 작은 기쁨부터 사소한 것에 대한 감사까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다-0916

 

3) 목표 달성과 자아실현-0916

 

행복은 개인이 자신의 목표를 달성하고 자아실현을 경험할 때 느끼는 것으로 설명될 수도 있습니다 개인이 자신의 역량을 최대한 발휘하고 가치있는 일을 수행할 때 행복을 느낄 수 있습니다-0916

 

4) 사회적 관계와 연결성-0916

 

많은 사람들은 사회적 관계와 연결성을 통해 행복을 느낄 수 있습니다 가족, 친구, 동료와의 깊은 연결과 사회적 지원은 우리의 삶에서 중요한 역할을 합니다-0916

 

5) 용의성과 내적 조화-0916

 

개인이 자신의 감정과 생각을 이해하고 받아들일 수 있는 능력, 그리고 내적 조화를 이루는 것도 행복의 중요한 측면입니다 용서, 자기수용, 감사, 명상 등을 통해 우리는 내적으로 안정감을 찾을 수 있습니다-0916

 

이러한 시각들은 행복에 대한 다양한 관점을 보여줍니다 각 개인은 자신만의 행복의 정의를 가지고 있을 것이며, 이는 개인의 가치관, 문화적 배경, 경험 등에 영향을 받을 수 있습니다-0916

 

나. 행복과 만족의 차이-0916

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면-0916

 

 

3. 행복을 위한 건강한 삶-0916

 

가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성-0916

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관-0916

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법-0916

 

 

04. 돈과 행복-0916

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해-0916

나. 소비와 만족감의 상관관계-0916

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법-0916

05. 사회적 관계와 행복-0916

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성-0916

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성-0916

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진-0916

 

 

06. 목표 설정과 자기계발-0916

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성-0916

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법-0916

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지-0916

 

 

07. 삶의 의미와 가치-0916

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구-0916

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기-0916

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용-0916

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략-0916

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성-0916

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성-0916

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관-0916

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전-0916

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해-0916

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법-0916

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략-0916

 

 

10. 결론-0916

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리-0916

나. 독자들에게 전하는 메시지-0916

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요-0916

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0916

 

 

​1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0916

(가능하면 3시 30분 기상)

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0916

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3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0916

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4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0916

(소변은 10시간 전에 배출)

​

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0916

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0916

 

과자 + 빵 + 떡 + 면(저승행 KTX ^^) 맛만 보세요 아주 초큼-0916

 

당일 체중 : 55.1 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0916

 

 

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Here are the essential recommendations-0916

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0916

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0916

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0916

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0916

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0916

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0916

 

 

 

크몽에​-0916

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니-0916

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​-0916

 

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몰입은 지루함, 불안, 걱정을 사라지게 한다

 

 

우리는 하루 종일 다양한 감정을 경험합니다. 때로는 지루함, 불안, 걱정과 같은 부정적인 감정에 휩싸이기도 합니다. 이러한 감정들은 우리 삶의 질을 떨어뜨리고, 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

 

그러나 몰입을 통해 이러한 부정적인 감정들을 잠시나마 떨쳐 버릴 수 있습니다. 몰입이란 어떤 활동에 완전히 집중하여 다른 생각을 할 수 없을 정도로 빠져들게 되는 상태를 말합니다. 몰입 상태에서는 시간과 공간의 개념이 사라지고, 단순히 그 활동에만 집중하게 됩니다.

 

 

1. 몰입이 부정적인 감정을 사라지게 하는 이유는 다음과 같습니다.

 

1.1 주의를 분산시켜 부정적인 생각을 차단합니다. 몰입 상태에서는 현재 하는 활동에만 집중하게 되므로, 다른 생각을 할 여유가 없습니다. 따라서 지루함, 불안, 걱정과 같은 부정적인 생각들이 떠오르더라도 쉽게 차단할 수 있습니다.

 

1.2 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 몰입은 뇌에서 도파민, 세로토닌과 같은 긍정적인 감정을 유발하는 신경전달물질의 분비를 증가시킵니다. 따라서 몰입 상태에서는 기쁨, 만족감과 같은 긍정적인 감정을 느낄 수 있습니다.

 

 

2. 몰입을 통해 부정적인 감정을 해소하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

2.1 좋아하는 활동을 찾습니다. 몰입을 위해서는 자신이 좋아하고 관심 있는 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 좋아하는 활동을 할 때는 자연스럽게 몰입 상태에 빠질 수 있습니다.

 

2.2 장애물을 제거합니다. 몰입을 방해하는 장애물을 제거하는 것도 중요합니다. 휴대폰, 컴퓨터와 같은 방해 요소들을 잠시 멀리하고, 오로지 현재 하는 활동에만 집중할 수 있도록 환경을 조성합니다.

 

2.3 시간을 정해둡니다. 몰입 상태를 유지하는 데에는 어느 정도의 시간이 필요합니다. 따라서 10분, 20분과 같이 짧은 시간 동안 몰입을 시도해 보고, 점차 시간을 늘려 나가는 것이 좋습니다.

 

몰입은 단순히 재미를 위한 것이 아닙니다. 부정적인 감정을 해소하고, 삶의 질을 높이는 데에도 도움이 되는 중요한 요소입니다. 따라서 평소에 몰입을 경험할 수 있는 기회를 만들어 보시기 바랍니다.

 

주말이니까요 ^^ 영화나 드라마에 몰입해 보시는 것도 좋을 거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^