운동 썸네일형 리스트형 집중력과 웃음의 조화 : 행복한 전염력을 키우는 비결 집중력과 웃음, 전염되는 힘 옆 사람에게 전염되는 좋은 시너지가 있는데요, 바로 집중력과 웃음입니다. 집중력이 좋은 사람 옆에 있으면 덩달아 같이 집중을 하게 된다고 합니다. 공부를 할 때도 도서관이 효과적인 이유가 바로 그런 것인데요, 같은 공간에서 집중하는 분위기가 전염되기 때문입니다. 일할 때도 마찬가지입니다. 같이 몰입해서 일을 하면 퇴근시간이 빨라질 수 있겠죠? 집중력만큼 빨리 전염되는 것이 또 있습니다. 바로 유쾌한 웃음입니다. 주최할 수 없는 흥겨움은 나도 즐겁지만 또 옆 사람도 신나게 만드는 좋은 전염 중 하나죠. 오늘은 이 두 가지 주제에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 집중력의 전염력 집중력은 좋은 성과를 내기 위한 필수 요소입니다. 집중력이 좋으면 흐트러짐 없이 한 가지 일에 몰입할 .. 더보기 스트레스 날려버리기! 격렬한 운동으로 건강하고 상쾌한 하루 스트레스 해소에 격렬한 운동이 효과적 사람들이 제일 싫어하는 요일은 바로 어제(일요일)이라고 하죠? 혹시 지금 스트레스에 시달리고 계신다면 몸을 한번 격렬하게 움직여 보세요 제자리 달리기도 좋구요 팔다리를 3초 정도 막 격하게 흔드는 것도 좋데요 스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 공부, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받으면 몸과 마음이 피로해지고, 우울감, 불안감, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 격렬한 운동입니다. 격렬한 운동을 하면 심장 박동수가 증가하고, 혈액 순환이 좋아지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 또한, 행복감을 주는 .. 더보기 흥을 타고 계절성 우울증이 사라지다! 행복한 일요일을 위한 꿀팁과 놀이거리 계절 타지 말고 흥을 타자! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 계절성 우울증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 계절성 우울증은 일조량의 변화로 인해 우울감, 무기력증, 피로감, 식욕 변화 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 흔히 봄이나 가을에 많이 나타나지만, 겨울에도 계절성 우울증을 겪는 분들이 많다고 합니다. 계절성 우울증을 겪으면 밥맛도 없고, 무기력해지고, 이유 없이 외롭고 쓸쓸한 기분도 듭니다. 이런 증상들이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해진다면, 전문가의 도움을 받아야 합니다. 1. 우울증을 예방하고 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다. 1.1 규칙적인 운동 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 일주일에 5일 이상 가벼운 운동을 하는 것.. 더보기 2024년 나만의 새해 계획, 다이어트와 운동 챌린지 도전기! 2024년 갑진년, 어떤 챌린지에 도전할까요? 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 2024년 갑진년 새해가 밝았습니다. 새해를 맞아 많은 분들이 새해 계획을 세우고 챌린지를 시작하는 것 같습니다. 1. 요즘 유행처럼 번지는 챌린지들은 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.1 다이어트와 운동 1.2 독서 1.3 외국어 학습 1.4 저축과 재테크 1.5 취업과 이직 1.6 자기 계발 이 중에서도 10명 중 8명이 해마다 다시 세우는 당골 계획은 바로 다이어트와 운동이라고 합니다. 다이어트와 운동은 누구나 한 번쯤은 도전해 보지만, 작심 3일로 끝나는 경우가 많습니다. 그렇다면 작심 3일을 넘어 성공적인 챌린지를 하기 위한 노하우는 무엇일까요? 첫째, 현실적으로 지킬 수 있는 목표를 세우는 것이 중요.. 더보기 모 아니면 도, 극단적인 선택은 건강에 해롭다 모 아니면 도, 극단적인 선택은 건강에 해롭다 모 아니면 도. 가끔 뭔가를 선택할 때 이렇게 극단적으로 결정할 때가 있습니다. 올 한 해 운동 열심히 해 보겠다고, 다이어트 좀 해보겠다고 결심했다가, 어제 폭식했어, 글렀어, 오늘 회식 있어서 망했어, 이렇게 한번 지키지 못한 걸로 모든 것이 끝난 것처럼 포기한 적 없으신가요? 하지만 건강을 생각한다면, 이렇게 극단적인 선택은 그리 좋은 결정이 아닙니다. 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니기 때문입니다. 건강하게 한 끼 먹었다고 금방 건강해지는 게 아닌 것처럼, 나쁜 음식을 한 끼 먹었다고 바로 이렇게 건강이 나빠지는 것도 아닙니다. 다른 일을 할 때도 마찬가지입니다. 너무 극단적일 필요는 없습니다. 가끔은 둥글둥글하게 생각하는 것도 인생을 덜 피곤하.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0127) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.7 [Kg] 오늘은 2023년 10월 02일 월요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1002 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1467 일 남음 -1002 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0103) 당일 체중 : 54.4 [Kg] 오늘은 2023년 09월 08일 금요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0908 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1491 일 남음-0908 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0908 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0908 건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0908 2. 돈[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복).. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0100) 당일 체중 : 55.6 [Kg] 오늘은 2023년 09월 05일 화요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0905 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1494 일 남음-0905 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0905 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0905 건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0905 2. 돈-0905 돈은 삶에서 매우 중요한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
