스트레스 날려버리기! 격렬한 운동으로 건강하고 상쾌한 하루

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스트레스 해소에 격렬한 운동이 효과적

 

 

사람들이 제일 싫어하는 요일은 바로 어제(일요일)이라고 하죠? 혹시 지금 스트레스에 시달리고 계신다면 몸을 한번 격렬하게 움직여 보세요 제자리 달리기도 좋구요 팔다리를 3초 정도 막 격하게 흔드는 것도 좋데요

 

스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 공부, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받으면 몸과 마음이 피로해지고, 우울감, 불안감, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 격렬한 운동입니다. 격렬한 운동을 하면 심장 박동수가 증가하고, 혈액 순환이 좋아지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 또한, 행복감을 주는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비가 증가합니다.

 

격렬한 운동은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 제자리 달리기, 팔다리 흔들기, 춤추기, 뛰기, 수영, 자전거 타기 등 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 운동을 선택하면 됩니다. 운동의 강도는 숨이 차고, 땀이 나면서 심장이 두근두근 뛰는 정도면 충분합니다.

 

특히, 스트레스를 많이 받은 날에는 격렬한 운동을 통해 스트레스를 한번에 날려버리는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 하고, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

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1. 실천 방법

 

1.1 스트레스를 느낀 후, 10분 정도 격렬한 운동을 합니다.

1.2 운동의 강도는 숨이 차고, 땀이 나면서 심장이 두근두근 뛰는 정도입니다.

1.3 운동 후에는 충분한 휴식을 취합니다.

 

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2. 활용 예시

 

2.1 오늘은 일하느라 스트레스가 많았어요. 퇴근 후 집에서 10분 정도 제자리 달리기를 했는데, 몸과 마음이 한결 가벼워진 것 같아요.

 

2.2 주말에 친구들과 함께 춤을 추러 갔어요. 격렬하게 춤을 추면서 스트레스를 풀고, 즐거운 시간을 보냈어요.

 

2.3 평소에 스트레스를 많이 받으면 자전거를 타요. 자전거를 타면 땀을 흘리면서 스트레스가 풀리고, 기분도 좋아져요.

 

스트레스는 우리 몸과 마음에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 꼭 격렬한 운동으로 스트레스를 해소해보세요. 기분 전환과 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.

 

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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