건강, 돈, 행복의 비밀(0101)

당일 체중 : 54.9 [Kg]

오늘은 2023년 09월 06일 수요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0906

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1493 일 남음-0906

 

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0906

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0906

건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0906

 

 

2. 돈[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 2-0906

 

돈은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다 오십 년을 더 살기 위해서는 경제적으로 안정된 삶을 유지해야 합니다-0906

 

가. 적극적인 저축-0906

나. 현명한 투자-0906

다. 빚 관리-0906

 

빚 관리란 무엇인가요?-0906

 

가. 빚 관리의 개념과 중요성-0906

나. 빚이 너무 많으면 어떤 문제가 생길까요?-0906

 

 

2. 빚의 종류-0906

 

가. (2. 빚의 종류)신용 카드 빚-0906

나. (2. 빚의 종류)대출-0906

다. (2. 빚의 종류)병원비, 세금 등 기타 빚-0906

 

 

3. 빚 상황 파악하기-0906

 

가. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악하는 방법-0906

나. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악했을 때 취해야 할 조치-0906

 

 

4. 빚을 갚는 방법-0906

​

가. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상황에 따른 갚는 방법-0906

나. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상환 계획 수립 방법-0906

 

 

5. 빚 관리를 위한 팁-0906

 

가. (5. 빚 관리를 위한 팁)빚을 줄이기 위한 방법-0906

나. (5. 빚 관리를 위한 팁)절약하는 방법-0906

 

 

6. 빚 상환을 위한 옵션-0906

 

가. (6. 빚 상환을 위한 옵션)빚 상환이 어려운 경우의 대처 방안-0906

나. (6. 빚 상환을 위한 옵션)대환 및 재구조화-0906

 

 

7. 빚 관리와 신용 평가-0906

 

가. (7. 빚 관리와 신용 평가)신용 평가의 개념과 중요성-0906

나. (7. 빚 관리와 신용 평가)빚 관리와 신용 평가의 관계-0906

 

 

8. 빚 관리 후 계속 유지하기-0906

 

가. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)빚 관리의 중요성-0906

나. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)지속적인 빚 관리 방법-0906

 

 

9. 부록-0906

 

가. (9. 부록)유용한 자료-0906

 

1) [(9. 부록)유용한 자료]빚 관리를 돕는 앱 및 웹사이트-0906

2) [(9. 부록)유용한 자료]관련 법규 및 조언-0906

 

가) 대출 관련 법규-0906

 

(1) 신용정보 이용 및 보호에 관한 법률-0906

(2) 대출 및 보증에 관한 법률-0906

(3) 금융실명거래 및 비밀보장에 관한 법률-0906

 

나) 신용카드 관련 법규-0906

 

(1) 신용카드산업 발전에 관한 특별법-0906

 

신용카드산업 발전에 관한 특별법은 1998년 7월 30일에 제정된 대한민국의 법령으로, 신용카드 산업의 건전한 발전을 도모하고 소비자의 이익을 보호하기 위해 만들어졌습니다-0906

 

이 법은 신용카드 발급과 이용에 관한 사항을 규정하고 있으며, 주요 내용은 다음과 같습니다-0906

 

(가) 신용카드 발급 업무의 허가와 관리-0906

(나) 카드사의 권한과 의무-0906

(다) 소비자 보호와 민원 처리-0906

(라) 신용카드 수수료 등 결제 수수료의 제한-0906

(마) 신용카드 이용자 보호를 위한 보험 가입 의무화-0906

(바) 신용카드 사기와 관련된 법적 책임-0906

 

(2) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률-0906

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 2001년 8월 17일에 시행되었으며, 전자상거래와 관련된 소비자보호를 위해 마련된 법률입니다-0906

 

이 법은 전자상거래와 전자금융거래, 모바일상거래 등에서 소비자의 이익을 보호하기 위한 여러 가지 규정을 포함하고 있습니다-0906

 

신용카드와 관련하여, 이 법은 다음과 같은 내용을 규정하고 있습니다-0906

 

(가) 신용카드의 안전성 확보를 위한 대책 마련-0906

(나) 가맹점의 신용카드 결제 시 표시해야 할 내용 규정-0906

(다) 신용카드 사용 시 발생하는 분쟁의 조정을 위한 절차 마련-0906

(라) 신용카드 회사의 소비자 정보보호 의무 강화 등-0906

 

다) 소비자보호 관련 법규-0906

 

(1) 소비자기본법-0906

 

소비자보호 관련 법규 중 가장 기본적인 법규는 "소비자기본법"입니다 이 법은 대한민국의 소비자 보호에 관한 법률로서, 1987년에 제정되었습니다-0906

소비자기본법은 소비자의 권리와 의무를 규정하고, 소비자를 보호하기 위한 제도를 마련하는 것을 목적으로 합니다 이 법에 따르면, 모든 소비자는 상품 또는 서비스를 구입할 때, 안전하고 공정한 거래를 받을 권리가 있습니다-0906

 

소비자기본법은 다양한 내용을 포괄하고 있으며, 대표적으로는 다음과 같은 내용이 있습니다-0906

 

(가) 불공정한 표시 및 광고의 금지-0906

(나) 불법적인 판매 행위의 금지-0906

 

소비자기본법에 따르면, 불법적인 판매 행위는 금지되어 있습니다 이는 소비자의 이익을 보호하고, 합법적인 경제 활동을 유지하기 위한 법적 조치입니다-0906

 

불법적인 판매 행위는 여러 가지 형태로 나타날 수 있으며, 대표적으로는 다음과 같은 것들이 있습니다-0906

 

① 위조 또는 변조된 상품의 판매-0906

② 불법적으로 가져온 상품의 판매-0906

③ 위법한 가격 설정으로 인한 소비자 피해-0906

④ 과도한 광고로 인한 소비자 착오-0906

 

따라서, 이러한 불법적인 판매 행위를 하게 되면, 소비자보호를 위한 법적 제재를 받을 수 있습니다 이는 소비자의 권리를 보호하고, 정상적인 경제 활동을 유지하기 위한 조치입니다-0906

 

(다) 계약서 작성의 투명성 확보-0906

(라) 불량 제품의 보상 및 교환 등 소비자 보호 제도-0906

 

또한, 소비자기본법은 소비자의 권리를 적극적으로 보장하기 위한 제도를 마련하고 있습니다 예를 들어, 소비자가 제품을 구입할 때에는 구매 전에 반드시 중요한 정보들을 확인할 수 있도록 안내해야 하며, 불량 제품을 구입하였을 때는 적극적인 보상과 교환 등의 조치를 취해야 합니다-0906

 

소비자들은 이러한 법규를 잘 알고 소비자의 권리를 적극적으로 주장할 수 있도록 합니다-0906

 

(2) 소비자분쟁해결기준 및 절차에 관한 법률-0906

 

라) 또한, 빚 관리에 관한 조언으로는 다음과 같은 것들이 있습니다-0906

 

(1) 적절한 예산 수립 및 관리-0906

(2) 불필요한 지출 자제-0906

(3) 부채 상환 우선순위 결정-0906

(4) 부채 재조정 및 상환계획 수립-0906

(5) 신용점수 관리-0906

 

라. 미래계획-0906

마. 소비 습관 관리-0906

바. 필요한 보험 가입-0906

사. 기부와 자선 활동-0906

아. 소득 증대-0906

 

이러한 법규와 조언을 잘 숙지하고 실천하면 빚 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다-0906

 

 

위의 목차대로 제가 알고 있는 정보들을 공유할게요-0906

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0906

 

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0906

(가능하면 3시 30분 기상)

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0906

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0906

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0906

(소변은 10시간 전에 배출)

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0906

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0906

 

당일 체중 : 54.9 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0906

 

 

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Here are the essential recommendations-0906

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0906

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0906

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0906

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0906

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0906

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0906

 

 

 

크몽에​

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​

 

 

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※ 행동과 감정의 깊은 연결(우리 내면을 이해하는 열쇠)

 

인간은 감정을 표현하고 경험하는 데 얼굴 표정 외에도 행동을 활용합니다. 이러한 행동들은 우리 내면의 감정 상태와 깊은 연결이 있으며, 감정과 행동 사이의 상호작용은 우리의 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다.

 

 

1. 스트레스에 따른 행동 변화

 

스트레스는 우리 신체에 신호를 보내고, 그 결과로 다양한 행동 변화를 유발합니다. 스트레스를 받을 때 나타나는 행동 변화 중 몇 가지를 살펴봅시다

 

1.1 눈을 자주 깜빡이다

 

스트레스로 눈 깜빡임이 늘어나는 것은 긴장 상태를 반영할 수 있습니다.

 

1.2 손을 만지작거리다

 

손을 만지작거리는 것은 자신을 달래거나 안정감을 찾으려는 시도일 수 있습니다.

 

1.3 다리를 흔들거나 떨다

 

다리를 흔들거나 떨게 되는 것은 긴장을 풀기 위한 자연스러운 반응입니다.

 

1.4 말을 더듬다

 

스트레스로 말을 더듬는 것은 뇌와 언어 간의 조정이 어려워지기 때문일 수 있습니다.

 

1.5 땀을 많이 흘리다

 

스트레스는 땀 분비를 촉진할 수 있으며, 땀이 늘어나면 신체의 긴장 상태를 나타낼 수 있습니다.

 

1.6 화를 낸다

 

스트레스로 인해 쉽게 화를 내는 것은 정서적 반응의 일부일 수 있습니다.

 

 

2. 불안과 두려움에 따른 행동 변화

 

불안과 두려움을 느낄 때, 우리의 신체는 다음과 같은 행동 변화를 보일 수 있습니다

 

2.1 말을 더듬다

 

불안과 두려움으로 말을 더듬는 것은 긴장된 음성을 나타내는 신호입니다.

 

2.2 도망가려고 한다

 

위험 상황을 피하려는 본능적 반응으로, 행동으로 나타날 수 있습니다.

 

2.3 숨을 참다

 

숨을 참는 것은 두려움으로 인한 호흡 억제의 결과일 수 있습니다.

 

2.4 땀을 많이 흘리다

 

불안과 두려움은 땀 분비를 촉진시킬 수 있으며, 신체가 위험 상황에 대비하는 반응입니다.

 

 

3. 슬픔과 우울에 따른 행동 변화

 

슬픔과 우울을 느낄 때, 우리는 다음과 같은 행동 변화를 경험할 수 있습니다

 

3.1 눈물을 흘리다

 

눈물은 슬픔과 우울의 표현 중 하나로, 감정을 표출합니다.

 

3.2 얼굴 표정이 어두워지다

 

우울한 상태에서는 얼굴 표정이 침울해지는 경우가 많습니다.

 

3.3 말수가 줄다

 

슬픔과 우울은 대화에 참여하는 능력을 감소시킬 수 있으며, 말수가 줄어들 수 있습니다.

 

3.4 혼자 있는 것을 좋아하다

 

우울한 사람들은 종종 사회적 활동을 회피하고 혼자 있는 것을 선호합니다.

 

 

4. 분노에 따른 행동 변화

 

분노를 느낄 때, 다음과 같은 행동 변화가 나타날 수 있습니다

 

4.1 소리를 지르다

 

분노로 인해 소리를 지르는 것은 감정을 표현하는 방법 중 하나입니다.

 

4.2 물건을 던지다

 

분노로 인해 물건을 던지거나 파손하는 행동이 나타날 수 있습니다.

 

4.3 주먹을 쥐고 흔들다

 

분노 상태에서는 주먹을 쥐고 흔들거나 다른 공격적인 행동을 보이기도 합니다.

 

4.4 공격적인 행동을 하다

 

분노로 인해 공격적인 행동을 취할 수 있으며, 이는 자신의 분노를 표출하는 방법 중 하나일 수 있습니다.

 

 

행동과 감정 사이의 연결은 복잡하고 다양하며, 각 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 우리 자신의 행동을 주의 깊게 관찰하고, 이러한 행동이 우리의 감정을 어떻게 반영하는지 이해한다면, 감정을 더 잘 관리하고, 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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