건강, 돈, 행복의 비밀(0099)

당일 체중 : 55.5 [Kg]

오늘은 2023년 09월 04일 월요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0904

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1495 일 남음-0904

 

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0904

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0904

건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0904

 

 

2. 돈-0904

 

돈은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다 오십 년을 더 살기 위해서는 경제적으로 안정된 삶을 유지해야 합니다-0904

 

다. 빚 관리-0904

 

 

2. 빚의 종류-0904

 

가. (2. 빚의 종류)신용 카드 빚-0904

나. (2. 빚의 종류)대출-0904

다. (2. 빚의 종류)병원비, 세금 등 기타 빚-0904

 

 

3. 빚 상황 파악하기-0904

 

가. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악하는 방법-0904

나. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악했을 때 취해야 할 조치-0904

 

 

4. 빚을 갚는 방법-0904

가. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상황에 따른 갚는 방법-0904

나. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상환 계획 수립 방법-0904

 

 

5. 빚 관리를 위한 팁-0904

 

가. (5. 빚 관리를 위한 팁)빚을 줄이기 위한 방법-0904

나. (5. 빚 관리를 위한 팁)절약하는 방법-0904

 

 

6. 빚 상환을 위한 옵션-0904

 

가. (6. 빚 상환을 위한 옵션)빚 상환이 어려운 경우의 대처 방안-0904

나. (6. 빚 상환을 위한 옵션)대환 및 재구조화-0904

 

 

7. 빚 관리와 신용 평가-0904

 

가. (7. 빚 관리와 신용 평가)신용 평가의 개념과 중요성-0904

나. (7. 빚 관리와 신용 평가)빚 관리와 신용 평가의 관계-0904

 

 

8. 빚 관리 후 계속 유지하기-0904

 

가. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)빚 관리의 중요성-0904

나. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)지속적인 빚 관리 방법-0904

 

 

9. 부록-0904

 

가. (9. 부록)유용한 자료-0904

 

1) [(9. 부록)유용한 자료]빚 관리를 돕는 앱 및 웹사이트-0904

2) [(9. 부록)유용한 자료]관련 법규 및 조언-0904

 

가) 대출 관련 법규-0904

 

(1) 신용정보 이용 및 보호에 관한 법률-0904

(2) 대출 및 보증에 관한 법률-0904

(3) 금융실명거래 및 비밀보장에 관한 법률-0904

 

나) 신용카드 관련 법규-0904

 

​(1) 신용카드산업 발전에 관한 특별법-0904

 

신용카드산업 발전에 관한 특별법은 1998년 7월 30일에 제정된 대한민국의 법령으로, 신용카드 산업의 건전한 발전을 도모하고 소비자의 이익을 보호하기 위해 만들어졌습니다-0904

 

이 법은 신용카드 발급과 이용에 관한 사항을 규정하고 있으며, 주요 내용은 다음과 같습니다-0904

 

(가) 신용카드 발급 업무의 허가와 관리-0904

(나) 카드사의 권한과 의무-0904

(다) 소비자 보호와 민원 처리-0904

(라) 신용카드 수수료 등 결제 수수료의 제한-0904

(마) 신용카드 이용자 보호를 위한 보험 가입 의무화-0904

(바) 신용카드 사기와 관련된 법적 책임-0904

 

(2) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률-0904

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 2001년 8월 17일에 시행되었으며, 전자상거래와 관련된 소비자보호를 위해 마련된 법률입니다-0904

 

이 법은 전자상거래와 전자금융거래, 모바일상거래 등에서 소비자의 이익을 보호하기 위한 여러 가지 규정을 포함하고 있습니다-0904

 

신용카드와 관련하여, 이 법은 다음과 같은 내용을 규정하고 있습니다-0904

 

(가) 신용카드의 안전성 확보를 위한 대책 마련-0904

(나) 가맹점의 신용카드 결제 시 표시해야 할 내용 규정-0904

(다) 신용카드 사용 시 발생하는 분쟁의 조정을 위한 절차 마련-0904

(라) 신용카드 회사의 소비자 정보보호 의무 강화 등-0904

 

다) 소비자보호 관련 법규-0904

 

(1) 소비자기본법-0904

 

소비자보호 관련 법규 중 가장 기본적인 법규는 "소비자기본법"입니다 이 법은 대한민국의 소비자 보호에 관한 법률로서, 1987년에 제정되었습니다-0904

 

소비자기본법은 소비자의 권리와 의무를 규정하고, 소비자를 보호하기 위한 제도를 마련하는 것을 목적으로 합니다 이 법에 따르면, 모든 소비자는 상품 또는 서비스를 구입할 때, 안전하고 공정한 거래를 받을 권리가 있습니다-0904

 

소비자기본법은 다양한 내용을 포괄하고 있으며, 대표적으로는 다음과 같은 내용이 있습니다-0904

 

(가) 불공정한 표시 및 광고의 금지-0904

(나) 불법적인 판매 행위의 금지-0904

(다) 계약서 작성의 투명성 확보-0904

(라) 불량 제품의 보상 및 교환 등 소비자 보호 제도-0904

 

또한, 소비자기본법은 소비자의 권리를 적극적으로 보장하기 위한 제도를 마련하고 있습니다 예를 들어, 소비자가 제품을 구입할 때에는 구매 전에 반드시 중요한 정보들을 확인할 수 있도록 안내해야 하며, 불량 제품을 구입하였을 때는 적극적인 보상과 교환 등의 조치를 취해야 합니다-0904

 

소비자들은 이러한 법규를 잘 알고 소비자의 권리를 적극적으로 주장할 수 있도록 합니다-0904

 

(2) 소비자분쟁해결기준 및 절차에 관한 법률-0904

 

라) 또한, 빚 관리에 관한 조언으로는 다음과 같은 것들이 있습니다-0904

 

(1) 적절한 예산 수립 및 관리-0904

(2) 불필요한 지출 자제-0904

(3) 부채 상환 우선순위 결정-0904

(4) 부채 재조정 및 상환계획 수립-0904

(5) 신용점수 관리-0904

 

이러한 법규와 조언을 잘 숙지하고 실천하면 빚 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다-0904

 

 

위의 목차대로 제가 알고 있는 정보들을 공유할게요-0904

 

 

 

아래는 필수 권장 사항입니다​​-0904

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0904

(가능하면 3시 30분 기상)

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0904

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0904

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0904

(소변은 10시간 전에 배출)-0904

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​​-0904

 

번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0904

 

당일 체중 : 55.5 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0904

 

 

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Here are the essential recommendations-0904

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0904

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0904

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0904

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0904

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0904

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0904

 

 

 

 

 

크몽에​

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​

 

 

 

백색소음, 당신의 마음을 편안하게 해줄까요?

 

 

요즘 들어 백색소음에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 백색소음은 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. 텔레비전과 라디오에서 들을 수 있는 '치익'하는 잡음이 백색 소음의 대표적인 예이며, 이러한 종류의 백색 소음에는 고주파가 섞여 있어 듣기에 쾌적하지 않습니다.

 

하지만 빗소리, 파도소리, 귀뚜라미 소리 등과 같은 자연 음향이나 공기 청정기, 선풍기 소리 등과 같은 저주파의 기계음 따위는 듣기에 편안한 백색 소음이라고 할 수 있습니다.

 

백색소음은 과도한 스트레스로 인해 불안해하거나 집중력이 떨어지는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 백색소음이 주변의 다른 소음을 덮어주어 상대적으로 소음을 덜 느끼게 해주고, 마음이 편안해지는 효과를 주기 때문입니다.

 

실제로 연구에 따르면, 백색소음을 들으면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하고, 집중력과 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한, 백색소음은 불면증을 치료하는 데에도 효과적일 수 있습니다.

 

백색소음을 듣는 방법은 다양합니다. 앱이나 인터넷 사이트에서 백색소음을 들을 수 있고, 백색소음 발생기를 구입하여 사용할 수도 있습니다.

 

 

1. 백색소음에 관심이 있다면, 다음과 같은 방법으로 백색소음을 들으며 심신을 안정시켜보는 것은 어떨까요?

 

1.1 잠들기 전, 빗소리나 파도소리 등의 백색소음을 들으며 휴식을 취해보세요.

1.2 공부나 업무를 할 때, 백색소음을 들으며 집중력을 높여보세요.

1.3 스트레스를 받거나 불안할 때, 백색소음을 들으며 마음을 안정시켜보세요.

 

 

백색소음이 당신의 삶에 작은 위안이 되기를 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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