스트레스 썸네일형 리스트형 건강한 삶의 시작, 5가지 습관 + 독서, 글쓰기, 운동 지금 당장 시작할 수 있는 5가지 건강습관 건강한 삶을 살기 위해서는 건강한 습관을 들이는 것이 중요합니다 하지만 건강한 습관을 들이는 것은 쉽지 않을 수 있습니다 특히 바쁜 현대인들은 건강을 챙기기 위해 시간을 내기가 어려울 수 있습니다 그러나 지금 당장 시작할 수 있는 몇 가지 간단한 건강습관만으로도 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 다음은 지금 당장 시작할 수 있는 5가지 건강습관입니다 1. 규칙적으로 운동하기 운동은 건강에 가장 좋은 습관 중 하나입니다 운동은 신체의 신진대사를 높이고, 체중을 줄이고, 심혈관 건강을 개선하고, 면역력을 높이는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 건강을 위해 일주일에 최소 30분 이상 중강도의 운동을 3~4회 하는 것이 좋습니다 중강도의 운동으로는 빨리 걷기, 자.. 더보기 오지랍퍼와의 갈등, 스트레스를 피하는 방법과 협상의 기술 오지랍퍼는 남의 일에 참견하는 사람을 가리키는 말입니다 오지랍퍼는 주로 남의 일에 관심이 많고, 자신의 의견을 강요하는 경향이 있습니다 오지랍퍼는 주변 사람들에게 스트레스를 주기도 하고, 때로는 큰 갈등을 유발하기도 합니다 오지랍퍼가 남의 일에 참견하는 이유는 여러 가지가 있습니다 어떤 오지랍퍼는 남을 돕고자 하는 마음에서 참견을 합니다 하지만, 어떤 오지랍퍼는 자신의 우월감을 과시하기 위해, 또는 자신의 지위를 이용해 남을 괴롭히기 위해 참견을 합니다 오지랍퍼는 주변 사람들에게 스트레스를 줄 수 있습니다 오지랍퍼는 자신의 의견을 강요하고, 남의 일에 간섭하기 때문에 주변 사람들이 불편함을 느낄 수 있습니다 오지랍퍼는 때로는 큰 갈등을 유발하기도 합니다 오지랍퍼가 자신의 의견을 강요하다가, 상대방이 화를.. 더보기 포모증후군 극복 : 소셜 미디어 통제법과 긍정적 자기 관리 포모증후군(FOMO)은 'Fear of Missing Out'의 약자로, 유행에 뒤처지거나 소외되는 것에 대한 두려움을 말합니다 포모증후군은 소셜 미디어의 발달로 인해 더욱 심해졌습니다 소셜 미디어에서는 항상 사람들이 즐거운 시간을 보내고 있는 것처럼 보입니다 이로 인해 사람들은 자신만 뒤처지고 있다는 생각을 하게 되고, 포모증후군을 겪게 됩니다 1. 포모증후군은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다 1.1 불안감 1.2 우울감 1.3 스트레스 1.4 짜증 1.5 무기력감 1.6 수면 장애 1.7 집중력 저하 2. 포모증후군을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다 2.1 소셜 미디어 사용 시간을 줄이거나 중단한다 2.2 자신의 삶에 집중한다 2.3 취미를 가지거나 새로운 것을 배.. 더보기 건강한 화풀이의 비결, 화가 날 때 효과적인 방법들 화가 났을 때 건강하게 푸는 방법 화는 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 하지만 화를 잘 다스리지 못하면 건강을 해치거나 관계에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 화가 났을 때 건강하게 푸는 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 1. 화가 났을 때 흔히 하는 행동 화가 났을 때 사람들은 다음과 같은 행동을 하기 쉽습니다. 1.1 주변 사람에게 괜히 화풀이하기 1.2 홧김에 충동구매하기 1.3 물건 집어던지기 1.4 혼자 끙끙 앓기 이러한 행동은 화를 더욱 키우고, 건강과 관계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 2. 건강하게 화를 푸는 방법 화가 났을 때 건강하게 푸는 방법은 다음과 같습니다. 2.1 일단 깊은 심호흡을 하세요. 화가 나면 호흡이 빨라지고 근육이 긴장됩니다. 깊은 심호흡을 통해 몸과 마.. 더보기 스트레스 날려버리기! 격렬한 운동으로 건강하고 상쾌한 하루 스트레스 해소에 격렬한 운동이 효과적 사람들이 제일 싫어하는 요일은 바로 어제(일요일)이라고 하죠? 혹시 지금 스트레스에 시달리고 계신다면 몸을 한번 격렬하게 움직여 보세요 제자리 달리기도 좋구요 팔다리를 3초 정도 막 격하게 흔드는 것도 좋데요 스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 공부, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받으면 몸과 마음이 피로해지고, 우울감, 불안감, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 격렬한 운동입니다. 격렬한 운동을 하면 심장 박동수가 증가하고, 혈액 순환이 좋아지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 또한, 행복감을 주는 .. 더보기 이월 상품처럼 긍정적인 기분도 이월된데요 이월 상품처럼 긍정적인 기분도 이월된데요 안녕하세요, 블친 여러분! 오늘은 마트에서 장을 볼 때나 쇼핑을 할 때 이월 상품 구매한 적 있으신가요? 작년에 판매되지 못한 것들을 올해 싸게 살 수 있으니까 요거요거 누이 좋고 매부 좋은 거 아닌가요? 근데 물건만 이월되는 게 아니라 긍정적인 기분도 이월 효과가 있다는 거 아세요? 오늘 기분이 좋았다면 내일과 모레 그리고 몇 일 후 새로운 아이디어가 떠오를 확률이 높다고 하네요. 그렇다면 우리 블친 여러분은 늘 새로운 아이디어가 샘솟지 않을까 싶습니다. 매일 포스팅들을 보며 기분이 항상 좋을 수 있으니까요. 자, 오늘 첫 글부터 긍정의 기운을 담아서 신나게 문을 열어 보겠습니다. 1. 오늘 하루, 기분 좋은 일 하나 해보세요! 오늘 하루를 시작하기 전에, 잠깐.. 더보기 식욕과 소화 : 마음과 건강의 비밀을 알아보자 식욕과 소화는 마음과 건강을 말해준다 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 오늘은 식욕과 소화, 그리고 마음과 건강의 관계에 대해 이야기해볼까 합니다. 혹시 이런 말을 들어본 적 있으신가요? "아유 너는 아는 것이 많아서 먹고 싶은 것도 많겠다 야~" 먹고 싶은 게 많다는 것은 그만큼 식욕이 있다는 것이고, 식욕이 있다는 것은 몸도 마음도 건강한 상태라는 뜻입니다. 의사선생님들도 말씀하시는데요, 매일 소화가 안된다는 가족이 있다면 건강도 건강이지만 기분을 살펴봐야 한답니다. 우울하고 기분이 안 좋을 때는 소화 기능도 떨어지기 때문입니다. 잘 먹던 사람이 못 먹으면 우리도 혹시 무슨 일이 있는지 챙기잖아요? 입맛도 기분과 연결되기 때문입니다. 그렇다면 어제 매끼 식사는 잘 하고 오셨나요? 아니면.. 더보기 티켓 예매 전략과 블로그(여유를 찾는 똑똑한 소비자) 티켓 전쟁 속에서 여유를 찾다 설 연휴 기차표 예매가 지난 8일 시작되었습니다. 올해는 교통약자 사전 예매가 2일간 진행되었고, 이후에는 모든 고객을 대상으로 온라인 예매가 시작되었습니다. 요즘은 어떤 티켓이든 전쟁이라는 말이 붙을 정도로 인기가 많습니다. 설 연휴 기차표 예매 티켓은 물론이고, 인기 가수의 콘서트, 유명한 공연에 티켓은 하늘의 별 따기입니다. 공부를 하고 싶어도 학원 수강 등록을 못하면 들을 수가 없고, 품절이 빨리 되는 인기 품목을 사려면 막 눈치싸움을 해야 저렴하게 득템을 할 수 있습니다. 티켓 전쟁은 현대 사회의 특징 중 하나입니다. 인구가 증가하고, 정보통신 기술이 발달하면서 수요가 급증한 반면, 공급은 한정되어 있기 때문입니다. 특히, 인터넷이 발달하면서 티켓팅은 더욱 치열해졌.. 더보기 이전 1 2 3 다음
