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명상

출근 압박과 스트레스 해소법 : 키와 마음의 여유 찾기 여러분은 아침에 재는 키와 저녁에 재는 키가 다르다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 사람들이 모르고 있는 이 흥미로운 사실에 대해 이야기해보려 합니다.  일반적으로 오전에 재는 키가 평균 1cm 정도 더 크다고 해요. 이는 자는 동안 중력의 영향을 덜 받기 때문이라고 합니다. 이 글에서는 왜 이런 현상이 발생하는지, 그리고 어떻게 우리 몸이 이에 영향을 받는지 자세히 살펴보겠습니다.  왜 아침에 키가 더 클까? 우리는 하루 동안 많은 활동을 하며 생활합니다. 그 과정에서 우리의 몸은 중력의 영향을 받게 됩니다. 중력은 우리의 척추를 압박하여 디스크 사이의 공간을 줄어들게 만듭니다.  반면, 우리가 자는 동안에는 이러한 중력의 영향을 덜 받게 되어 척추가 다시 늘어나고, 이로 인해 아침에 키가 더 커지는 것.. 더보기
다양한 의식의 세계 : 변성의식상태의 탐구와 활용 인간의 의식은 놀라운 다양성을 가지고 있습니다. 우리의 일상적인 의식 상태 외에도, 약물 복용, 명상, 심지어 임사 상태와 같은 비일상적인 상태에서 경험하는 의식 상태는 매우 다채롭고 복잡합니다. 이러한 변성의식상태는 우리의 인식과 경험에 깊은 영향을 미칠 수 있으며, 이를 이해하는 것은 인간의 정신과 의식을 더욱 잘 이해하는 데 중요한 열쇠가 됩니다. 1. 변성의식상태란 무엇인가? 변성의식상태(變成意識狀態)는 일반적인 깨어 있는 의식 상태와는 다른, 다양한 형태의 비일상적인 의식 상태를 말합니다. 이러한 상태는 약물 복용, 명상, 최면, 심한 피로, 극한의 스트레스, 감각 결핍, 혹은 임사 체험과 같은 여러 가지 방법을 통해 유도될 수 있습니다. 변성의식상태는 주관적인 경험이기 때문에 그 정의와 범주는.. 더보기
완벽하려고 애쓰지 마 "모든 것은 틈이 있어 그 틈으로 빛이" 현대 사회에서 우리는 끊임없이 완벽을 추구하라는 압박을 받습니다.  그러나, 완벽하려고 애쓰지 마세요. 모든 것은 틈이 있고, 그 틈을 통해 빛이 들어옵니다. 이 문구는 우리의 삶에 깊은 깨달음을 주며, 완벽함을 추구하기보다는 우리의 불완전함을 받아들이는 것이 중요함을 상기시켜 줍니다.  1. 삶의 불완전함을 받아들이기 우리는 모두 불완전한 존재입니다. 완벽함을 추구하는 것은 인간의 본능 중 하나일 수 있지만, 그것은 때때로 우리를 압박하고 스트레스를 주기도 합니다. "완벽하려고 애쓰지 마세요 모든 것은 틈이 있습니다 그 틈으로 빛이 들어옵니다"라는 말은 이러한 압박에서 벗어나 불완전함을 받아들이라는 메시지를 전달합니다. 우리의 불완전함은 우리의 개성을 형성하고, 우리를 인간답게 만듭니다. 틈이 있어야 .. 더보기
집착이 우리의 삶에 미치는 영향과 이를 극복하는 방법 집착은 우리의 삶에 깊은 영향을 미치는 강력한 감정 중 하나입니다. 이는 종종 우리가 원하는 것에 대한 열망을 강화시키고, 그것을 얻기 위해 끊임없이 노력하게 만듭니다. 하지만 집착은 종종 우리를 고통스럽게 만들고, 현재의 즐거움을 방해할 수 있습니다. 이번 글에서는 집착의 본질을 탐구하고, 그것이 우리에게 미치는 영향을 살펴보겠습니다.  1. 집착의 정의 집착은 일반적으로 특정한 대상이나 목표에 대한 과도한 관심이나 열망을 나타내는 감정입니다. 이는 대상이 무엇이든지 될 수 있으며, 종종 사랑, 성공, 자산, 혹은 이상적인 상태와 관련이 있습니다. 집착은 일반적으로 강렬하고 지속적인 욕구로 나타나며, 때로는 이성적이거나 합리적인 판단을 방해할 수 있습니다. 2. 집착의 원인 집착은 다양한 원인에 의해 .. 더보기
한국 불교 문화 체험 : Templestay로 사찰에서 명상과 휴식 한국 불교의 전통과 문화를 직접 경험하고 싶은 사람들을 위한 문화체험 프로그램인 Templestay는 한국의 사찰을 개방하여 일반인들에게 문화 체험의 기회를 제공합니다.  이 프로그램은 전 세계에서 관광객들에게 매력적인 선택지로 자리매김하고 있습니다.  1. Templestay란? Templestay는 한국의 불교 사찰에서 제공되는 문화체험 프로그램입니다. 이 프로그램은 사찰에서 일정 기간 동안 생활하며 불교 수행, 명상, 정신수련 등을 경험하고, 또한 사찰의 전통 문화와 예절을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 참가자들은 일상 생활에서 벗어나 조용한 사찰에서 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 2. Templestay의 특징 1. 문화 체험Templestay는 참가자들에게 한국 불교의 전통적인 문화를 체.. 더보기
멘붕: 현대 사회에서의 스트레스와 대처 방법 멘붕은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 현상 중 하나입니다. 이는 '마음이 복잡하고 어수선하여 정신이 혼란스러운 상태'를 의미하며, 일상적인 스트레스와 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 멘붕의 정의부터 원인, 그리고 대처 방법까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 멘붕이란 무엇인가요? 1. 멘붕의 정의 멘붕은 '정신적 혼란'을 의미합니다. 일상적인 스트레스와 각종 압박으로 마음이 어지럽고 혼란스러운 상태에 이르게 됩니다. 2. 멘붕의 특징 멘붕에는 명확한 특징이 있습니다. 이는 갑작스럽고 예측 불가능하며, 자신도 모르게 와닿는 상황에서 발생할 수 있습니다. 또한, 심리적으로 큰 충격이나 과부하를 겪은 후에도 나타날 수 있습니다. 멘붕의 원인은 무엇일까요? 1. 스트레스 현대 사회에서의 빠르.. 더보기
50년 더 살기 위한 건강, 재정, 행복의 비밀 "오십 년을 더 살자(건강, 돈, 행복)의 비밀"은 건강, 재정, 그리고 삶의 만족도를 향상시키기 위한 전략을 제시하는 실용적인 가이드입니다. 이 책은 개인적인 체험과 다양한 연구를 토대로 구성되었으며, 독자들이 오랜 기간 동안 건강하고 행복한 삶을 살도록 돕는 것을 목표로 하고 있습니다. 건강 부분에서는 과민성 대장 증후군, 좌식 생활로 인한 문제들(의자와 엉덩이 고통), 정신 건강, 척추 건강, 그리고 다이어트에 대한 내용을 다루고 있습니다. 이를 통해 독자들은 일상적인 건강 문제에 대한 인식을 높이고 해결하는 방법을 배울 수 있습니다. 운동, 올바른 식습관, 그리고 정신적 안녕을 위한 명상 등 다양한 방법을 제시하여 건강한 삶을 유지하는 방법을 안내하고 있습니다. 재정 부분에서는 돈을 효율적으로 관.. 더보기
건강한 라이프의 핵심 : 운동, 수면, 식습관 및 일상 습관의 중요성 건강한 삶을 위해서는 운동, 수면, 올바른 식습관 및 일상 습관의 중요성을 강조하는 것이 필수적입니다. 이러한 요소들은 우리의 삶을 긍정적으로 변화시키고, 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 오늘은 이러한 중요성에 대해 자세히 살펴보고자 합니다. 우선, 운동은 우리의 신체적인 건강을 유지하는 데 핵심적입니다. 하루 최소한 10분의 운동을 권장하고 있으며, 스쾃을 통해 하체 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 이는 뇌의 노화를 예방하고 감정의 기복을 회복하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 인슐린 창고인 하체 근육을 만들어 갈 수 있습니다. 운동 후에는 적절한 세정을 통해 위생을 유지하고, 생수를 마시는 것이 중요합니다. 또한, 올바른 수면 패턴 또한 건강에 중요한 역할을 합니다. 밤 9시부터 아.. 더보기
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