치팅데이, 다이어트의 적일까? 올바른 활용법과 주의사항

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1. 치팅데이는 다이어트의 적일까?

 

1.1 치팅데이는 다이어트 중 한 번씩 허용된 음식을 마음껏 먹는 날을 말합니다 치팅데이를 하면 다이어트의 스트레스를 해소하고, 신진대사를 활성화시켜 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다

 

1.2 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다 치팅데이를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다

 

1.2.1 치팅데이를 일주일에 한 번 이상하지 않도록 합니다

1.2.2 치팅데이에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 합니다

1.2.3 치팅데이에 과자, 아이스크림, 튀김류와 같은 고열량 음식을 피합니다

1.2.4 치팅데이 후에는 평소와 같이 다이어트를 계속합니다

 

치팅데이를 잘 활용하면 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다

 

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2. 치팅데이를 할 때 좋은 음식

 

2.1 치팅데이를 할 때는 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다

 

2.1.1 과일

2.1.2 채소

2.1.3 견과류

2.1.4 저지방 유제품

2.1.5 닭고기

2.1.6 생선

2.1.7 콩류

2.1.8 통곡물

 

이러한 음식은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다 또한, 치팅데이에 이러한 음식을 먹으면 신진대사를 활성화시켜 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다

 

 

3. 치팅데이를 할 때 피해야 할 음식

 

3.1 치팅데이를 할 때는 다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다

 

3.1.1 과자

3.1.2 아이스크림

3.1.3 튀김류

3.1.4 패스트푸드

3.1.5 탄산음료

3.1.6 알코올

 

이러한 음식은 칼로리가 높고 영양소가 부족하여 다이어트에 도움이 되지 않습니다 또한, 치팅데이에 이러한 음식을 먹으면 신진대사를 저하시키고 다이어트의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다

 

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치팅데이는 다이어트의 적이라고 생각하는 사람들이 많습니다 그러나 치팅데이를 잘 활용하면 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 치팅데이를 할 때는 위와 같은 점을 주의하여 다이어트에 성공하세요~

 

 

 

 

 

 

 

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