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건강

귀차니즘러도 걱정 끝! 건강하게 오래 사는 방법 귀차니즘 때문에 운동하기는 싫지만 그래도 건강하게 오래 살고 싶은 분들이 계실 것입니다. 그런 분들을 위해 귀차니즘러도 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 바로 "앉아 있는 시간을 줄이고, 조금씩이라도 몸을 움직여 주는 것" 입니다. 미국 펜실베이니아 대학교 연구에 따르면, 하루 6시간 이상 앉아 있는 사람은 하루 3시간 미만 앉아 있는 사람에 비해 사망 위험이 40% 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 앉아 있는 시간이 길수록 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 각종 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 1. 따라서, 귀차니즘러도 건강하게 오래 살기 위해서는 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 앉아 있는 시간을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보세요. 1.1 일상생활에서 일.. 더보기
오메가3: 건강에 미치는 긍정적인 영향 오메가3은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미치는 핵심 영양소 중 하나입니다. 이 글에서는 오메가3의 중요성과 그에 따른 다양한 이점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가3이란 무엇인가? 오메가3은 지방산 중의 하나로, 주로 물고기 오일, 씨앗 및 견과류에 풍부하게 들어 있습니다. 주요 구성 성분으로 EPA와 DHA가 있는데, 이들은 우리 몸에서 생합성이 불가능한 필수 지방산입니다. 2. 오메가3의 건강 이점 오메가3은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키며 뇌 기능을 향상시키는 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히, 현대인의 식습관에서 부족한 이 영양소는 일상적인 섭취가 권장됩니다. 3. 오메가3의 음식 소스 주로 물고기(연어, 고등어), 씨앗(아마겟돈, 고추씨) 및 견과류(호두, 아몬드)에 .. 더보기
매일 걷는 길, 가끔은 다른 길로! 도전정신으로 더 나은 나를 만나다 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 매일 걷는 길, 가끔은 다른 길로 매일 출퇴근하시는 분들, 비가 오나 눈이 오나 항상 걷기 운동하시는 분들, 늘 다니던 길로만 다니시나요? 상황에 따라 다른 길로도 다니시나요? 항상 같은 루트로 다니면 안정감이 느껴져서 참 좋습니다. 하지만 가끔은 안 가본 길도 좀 가보자고요. 새로운 길에 더 멋진 풍경, 더 재밌는 일이 기다리고 있을지도 모르니까요. 오늘도 도전정신을 가지고 함께 달려주세요. 1. .. 더보기
스트레스 날려버리기! 격렬한 운동으로 건강하고 상쾌한 하루 스트레스 해소에 격렬한 운동이 효과적 사람들이 제일 싫어하는 요일은 바로 어제(일요일)이라고 하죠? 혹시 지금 스트레스에 시달리고 계신다면 몸을 한번 격렬하게 움직여 보세요 제자리 달리기도 좋구요 팔다리를 3초 정도 막 격하게 흔드는 것도 좋데요 스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 공부, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받으면 몸과 마음이 피로해지고, 우울감, 불안감, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 격렬한 운동입니다. 격렬한 운동을 하면 심장 박동수가 증가하고, 혈액 순환이 좋아지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 또한, 행복감을 주는 .. 더보기
건강한 미래를 위한 두 마리 토끼 잡기 : 경제 · 근육 손실 예방 전략 경제적 손실보다 근육 손실이 더 위험하다 경제가 어려워지면서 많은 사람들이 경제적 손실을 걱정하고 있습니다. 하지만 경제적 손실보다 더 위험한 것은 근육 손실입니다. 근육 손실이란 근육량이 감소하는 것을 말합니다. 1. 근육 손실이 위험한 이유는 다음과 같습니다. 1.1 건강 악화 근육은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 에너지 소비가 감소합니다. 이로 인해 체중이 증가하고, 각종 만성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 1.2 기능 저하 근육은 우리 몸의 움직임을 담당합니다. 근육량이 감소하면 신체 활동 능력이 저하됩니다. 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪고, 독립성이 감소합니다. 1.3 삶의 질 저하 근육량이 감소하면 외모가 변하고, 자신감이 떨어집니다. 이로 인해 .. 더보기
스마트폰의 매력과 함께 생각해볼 건강한 사용 방법 스마트폰, 세상을 집으로 가져오다 스마트폰은 우리 생활에 없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 스마트폰을 통해 우리는 언제 어디서나 인터넷에 접속하여 정보를 얻고, 사람들과 소통하고, 다양한 서비스를 이용할 수 있습니다. 이처럼 스마트폰은 세상을 집으로 가져다주는 역할을 합니다. 예를 들어, 우리는 스마트폰을 통해 전 세계의 뉴스를 실시간으로 접하고, 해외의 문화를 경험하고, 유명 연예인들의 일상을 따라갈 수 있습니다. 또한, 스마트폰을 통해 온라인 쇼핑, 배달, 영화 예매 등 다양한 서비스를 이용할 수 있어, 집 밖으로 나가지 않고도 생활의 편리함을 누릴 수 있습니다. 그러나 스마트폰이 세상을 집으로 가져오면서, 우리는 세상으로 나아갈 필요성을 점점 느끼지 않게 되었습니다. 우리는 스마트폰으로 모든 것.. 더보기
미네랄이 결정하는 물맛, 건강까지 챙기세요 미네랄 함량이 물맛을 결정하는 이유 미네랄 함량은 물의 맛에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 미네랄이 물의 품질과 맛에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 미네랄 함량이란? 물은 다양한 종류의 미네랄을 포함하고 있습니다. 주로 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등이 있으며, 이 미네랄들이 물의 맛과 건강에 영향을 미칩니다. 물의 미네랄 함량은 원천 지역과 지하수층의 특성에 따라 다르게 나타납니다. 2. 미네랄 함량과 물의 맛 마그네슘과 칼슘은 물에 존재하는 미네랄 중 중요한 성분으로, 이들이 적절하게 함유된 물은 상쾌하고 깔끔한 맛을 가집니다. 특히, 미네랄이 적절하게 함유된 물은 향긋한 뒷맛을 남기며 음식과의 궁합도 좋아지게 됩니다. 3. 미네랄이 물에 미치는 영향 미네랄은 물의 pH 값을.. 더보기
감 : 달콤하고 영양 가득한 과일의 세계 감은 부드럽고 달콤한 맛으로 유명한 과일 중 하나입니다. 그 특유의 맛과 건강에 좋은 영양성분으로 많은 이들에게 사랑받고 있는데, 이번 포스트에서는 감의 역사, 다양한 종류, 영양 가치, 그리고 다양한 활용 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 감의 역사 감은 역사적으로도 중요한 역할을 해왔습니다. 이미 고대 중국, 그리스, 로마 시대부터 감은 맛과 건강에 대한 긍정적인 이미지를 갖고 있었습니다. 이러한 역사적 배경은 감이 인류에게 얼마나 오랫동안 소비되어 왔는지를 보여주는 증거입니다. 2. 감의 다양한 종류 감에는 다양한 종류가 존재합니다. 대표적으로는 '홍시', '부사', '당충', '가시', '아이소', '팔각' 등이 있으며, 각각의 종류는 색, 크기, 맛 등에서 차이를 보입니다. 이러한 다양성은.. 더보기
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