아킬레스건, 그 중요성과 손상 예방 및 치료법

 

 

아킬레스건은 종아리의 근육을 발꿈치뼈에 연결하는 두꺼운 힘줄입니다. 걷기, 뛰기, 점프 등 발목을 움직이는 모든 동작에 중요한 역할을 합니다. 아킬레스건이 손상되면 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

 

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1. 아킬레스건의 구조와 기능

 

아킬레스건은 종아리의 근육인 하퇴삼두근이 아래쪽으로 이어지면서 나타나는 힘줄입니다. 이 힘줄에서 발꿈치뼈(종골)의 뒷부분으로 연결되며, 피부 아래에서 두껍게 만져집니다.

 

아킬레스건은 우리 몸의 체중을 받치면서 발을 땅에 지지하여 걷거나 뛰는 운동을 할 수 있도록 합니다. 무릎을 안쪽으로 굽히면 종아리 뒤 근육(하퇴삼두근)이 수축하여 아킬레스건이 당겨지고, 같은 원리로 발목을 아래로 움직이면 아킬레스건이 줄어들면서 종아리 뒤 근육이 수축합니다.

 

 

2. 아킬레스건의 손상

 

아킬레스건은 체중 부하가 많은 부위로, 지속적이고 반복적인 충격을 받을 경우 손상을 받을 수 있습니다. 또한, 갑작스러운 강한 힘이나, 잘못된 자세로 발을 디디는 경우에도 손상될 수 있습니다.

 

아킬레스건 손상의 정도는 크게 염증, 파열 , 완전 파열로 나눌 수 있습니다.

 

2.1 염증은 아킬레스건에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 통증과 부종이 나타나며, 발목을 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

2.2 파열은 아킬레스건이 부분적으로 끊어지는 상태를 말합니다. 갑작스러운 통증과 함께 발목이 붓고, 발을 딛을 수 없게 됩니다.

 

2.3 완전 파열은 아킬레스건이 완전히 끊어지는 상태를 말합니다. 찢어지는 소리와 함께 갑작스러운 통증이 발생하며, 발을 딛을 수 없게 됩니다.

 

 

3. 아킬레스건 손상 예방

 

아킬레스건 손상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

 

3.1 충분한 스트레칭을 통해 아킬레스건을 유연하게 유지합니다.

3.2 운동 전후로 충분한 준비운동과 마무리 운동을 합니다.

3.3 갑작스러운 강한 힘이나 잘못된 자세로 발을 디디지 않습니다.

3.4 적절한 신발을 신습니다.

 

 

4. 아킬레스건 손상 치료법

 

아킬레스건 손상의 정도에 따라 치료법이 달라집니다.

 

4.1 염증의 경우, 냉찜질과 약물 치료를 통해 염증을 가라앉힙니다. 또한, 스트레칭과 재활 운동을 통해 아킬레스건을 강화합니다.

 

4.2 파열의 경우, 수술을 통해 아킬레스건을 봉합합니다. 수술 후에는 깁스나 보조기 착용과 재활 운동을 통해 아킬레스건을 회복시킵니다.

 

4.3 완전 파열의 경우, 수술 후 재활 운동을 통해 아킬레스건을 회복시킵니다. 재활 운동은 수술 후 2~3주부터 시작하며, 점차 운동 강도를 높여갑니다.

 

아킬레스건은 우리 몸의 중요한 부위인 만큼, 손상을 예방하기 위해 평소에 주의하고, 손상이 발생한 경우 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

5. 아킬레스건 손상 예방을 위한 생활 수칙

 

5.1 운동 전후로 충분한 스트레칭을 합니다.

5.2 갑작스러운 강한 힘이나 잘못된 자세로 발을 디디지 않습니다.

5.3 적절한 신발을 신습니다.

 

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6. 아킬레스건 손상 시 주의사항

 

6.1 통증이 심한 경우, 즉시 병원을 방문합니다.

6.2 자가 치료를 하지 않습니다.

6.3 수술 후에는 의사의 지시에 따라 재활 운동을 꾸준히 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^