거북목과 목주름, 예방을 위한 스트레칭과 생활습관 팁!

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목주름, 거북목이 원인?

 

 

감성을 잃은 사람들에게 하는 말이 있습니다. 가끔 하늘 좀 보면서 살아라고요. 저는 목주름을 갖고 사는 분들에게도 같은 얘기를 해드리고 싶습니다. 고개를 들어 하늘을 보세요.

 

주름 중에서도 한번 생기면 잘 없어지지 않는 게 목주름이라고 합니다. 근데 그 원인이 바로 거북목 때문이래요. 휴대폰을 볼 때 대부분 고개를 숙이고 보잖아요? 그것도 아주 오래 이렇게 한참을 휴대폰만 보시는 분들 많으시데요. 그러다 거북목이 되고 목주름이 많아지는 겁니다. 미용은 물론 건강을 위해서라도 휴대폰은 눈 높이에 맞게 보시고, 틈 틈이 스트레칭도 해 주세요.

 

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1. 목주름 예방 및 개선을 위한 스트레칭

 

목주름을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 스트레칭을 해주세요.

 

1.1 목 젖히기

 

1.1.1 양손을 뒤통수에 대고, 목을 천천히 뒤로 젖힙니다.

1.1.2 5초간 유지한 후, 원래대로 돌아옵니다.

 

1.2 목 돌리기

 

1.2.1 머리를 왼쪽으로 천천히 돌립니다.

1.2.2 5초간 유지한 후, 오른쪽으로 돌립니다.

 

1.3 목 위아래로 움직이기

1.3.1 목을 위로 천천히 들어올립니다.

1.3.2 5초간 유지한 후, 아래로 내립니다.

 

이러한 스트레칭은 하루에 3번씩, 10회씩 해주세요. 꾸준히 해주면 목주름 개선에 도움이 될 것입니다.

 

 

2. 목주름 예방을 위한 생활습관

 

목주름을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 지켜주세요.

 

2.1 휴대폰을 볼 때는 눈 높이에 맞게 보세요.

2.2 컴퓨터 모니터도 눈 높이에 맞게 조정하세요.

2.3 잘 때는 베개를 너무 높게 받지 마세요.

2.4 물을 자주 마셔서 피부를 촉촉하게 유지하세요.

 

목주름은 한번 생기면 잘 없어지지 않기 때문에, 예방이 중요합니다. 위의 내용을 참고해서 목주름을 예방하고 개선하시기 바랍니다.

 

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3. 마무리

 

목주름은 거북목이 원인이 되는 경우가 많습니다. 따라서 휴대폰을 볼 때는 눈 높이에 맞게 보시고, 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 또한, 목주름을 예방하기 위한 생활습관을 지켜주세요. 이렇게 하면 목주름을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

 

마지막으로, 목주름 때문에 고민이신 분들께 한마디 해드리고 싶습니다. 하늘을 보세요. 푸른 하늘을 보면 마음이 편안해지고, 스트레스도 풀어집니다. 또한, 하늘을 보면서 목을 들어올리면 목주름을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 그러니 오늘은 짬짬이 하늘을 보면서 마음의 주름도 펴고, 목주름도 펴보세요.

 

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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END ^^