건강, 돈, 행복의 비밀(0097)

당일 체중 : 55.9 [Kg]

오늘은 2023년 09월 02일 토요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0902

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1497 일 남음-0902

 

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0902

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0902

건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0902

 

 

2. 돈-0902

 

돈은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다 오십 년을 더 살기 위해서는 경제적으로 안정된 삶을 유지해야 합니다-0902

 

다. 빚 관리-0902

 

 

2. 빚의 종류-0902

 

가. (2. 빚의 종류)신용 카드 빚-0902

나. (2. 빚의 종류)대출-0902

다. (2. 빚의 종류)병원비, 세금 등 기타 빚-0902

 

 

3. 빚 상황 파악하기-0902

 

가. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악하는 방법-0902

나. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악했을 때 취해야 할 조치-0902

 

 

4. 빚을 갚는 방법-0902

가. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상황에 따른 갚는 방법-0902

나. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상환 계획 수립 방법-0902

 

 

5. 빚 관리를 위한 팁-0902

 

가. (5. 빚 관리를 위한 팁)빚을 줄이기 위한 방법-0902

나. (5. 빚 관리를 위한 팁)절약하는 방법-0902

 

 

6. 빚 상환을 위한 옵션-0902

 

가. (6. 빚 상환을 위한 옵션)빚 상환이 어려운 경우의 대처 방안-0902

나. (6. 빚 상환을 위한 옵션)대환 및 재구조화-0902

 

 

7. 빚 관리와 신용 평가-0902

 

가. (7. 빚 관리와 신용 평가)신용 평가의 개념과 중요성-0902

나. (7. 빚 관리와 신용 평가)빚 관리와 신용 평가의 관계-0902

 

 

8. 빚 관리 후 계속 유지하기-0902

 

가. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)빚 관리의 중요성-0902

나. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)지속적인 빚 관리 방법-0902

 

 

9. 부록-0902

 

가. (9. 부록)유용한 자료-0902

 

1) [(9. 부록)유용한 자료]빚 관리를 돕는 앱 및 웹사이트-0902

2) [(9. 부록)유용한 자료]관련 법규 및 조언-0902

 

가) 대출 관련 법규-0902

 

(1) 신용정보 이용 및 보호에 관한 법률-0902

(2) 대출 및 보증에 관한 법률-0902

(3) 금융실명거래 및 비밀보장에 관한 법률-0902

 

 

 

나) 신용카드 관련 법규-0902

 

(1) 신용카드산업 발전에 관한 특별법-0902

 

신용카드산업 발전에 관한 특별법은 1998년 7월 30일에 제정된 대한민국의 법령으로, 신용카드 산업의 건전한 발전을 도모하고 소비자의 이익을 보호하기 위해 만들어졌습니다-0902

 

이 법은 신용카드 발급과 이용에 관한 사항을 규정하고 있으며, 주요 내용은 다음과 같습니다-0902

 

(가) 신용카드 발급 업무의 허가와 관리-0902

(나) 카드사의 권한과 의무-0902

(다) 소비자 보호와 민원 처리-0902

(라) 신용카드 수수료 등 결제 수수료의 제한-0902

(마) 신용카드 이용자 보호를 위한 보험 가입 의무화-0902

(바) 신용카드 사기와 관련된 법적 책임-0902

 

(2) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률-0902

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 2001년 8월 17일에 시행되었으며, 전자상거래와 관련된 소비자보호를 위해 마련된 법률입니다-0902

 

이 법은 전자상거래와 전자금융거래, 모바일상거래 등에서 소비자의 이익을 보호하기 위한 여러 가지 규정을 포함하고 있습니다-0902

 

신용카드와 관련하여, 이 법은 다음과 같은 내용을 규정하고 있습니다-0902

 

(가) 신용카드의 안전성 확보를 위한 대책 마련-0902

(나) 가맹점의 신용카드 결제 시 표시해야 할 내용 규정-0902

(다) 신용카드 사용 시 발생하는 분쟁의 조정을 위한 절차 마련-0902

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 신용카드 사용 시 발생하는 분쟁의 조정을 위한 절차를 마련하고 있습니다 이에 따르면, 신용카드 사용으로 발생한 분쟁이 있을 경우에는 먼저 해당 카드사와 소비자 간의 합의를 이루도록 노력해야 합니다-0902

 

그러나 합의가 이루어지지 않을 경우에는, 소비자는 해당 카드사의 분쟁처리기구에 분쟁조정을 신청할 수 있습니다 이 경우에는 카드사의 분쟁처리규정에 따라 분쟁조정이 이루어지게 됩니다-0902

 

만약 분쟁조정을 통해 해결이 이루어지지 않을 경우에는, 소비자는 해당 카드사의 산하 기관인 신용카드사업자협회를 통해 중재를 신청할 수 있습니다 이 경우에는 신용카드사업자협회가 중재를 담당하게 되며, 이를 통해 분쟁이 해결될 수 있습니다-0902

 

마지막으로, 위의 절차를 통해 분쟁이 해결되지 않을 경우에는 소비자는 소비자보호원을 통해 소송을 제기할 수 있습니다 이때, 소비자보호원은 소비자를 대신하여 분쟁해결을 위한 조치를 취해주게 됩니다-0902

 

(라) 신용카드 회사의 소비자 정보보호 의무 강화 등-0902

 

이러한 규정들은 소비자들의 신용카드 이용 시 피해를 최소화하고, 안전하게 사용할 수 있도록 돕기 위해 마련되었습니다-0902

 

다) 소비자보호 관련 법규-0902

 

(1) 소비자기본법-0902

(2) 소비자분쟁해결기준 및 절차에 관한 법률-0902

 

라) 또한, 빚 관리에 관한 조언으로는 다음과 같은 것들이 있습니다-0902

 

(1) 적절한 예산 수립 및 관리-0902

(2) 불필요한 지출 자제-0902

(3) 부채 상환 우선순위 결정-0902

(4) 부채 재조정 및 상환계획 수립-0902

(5) 신용점수 관리-0902

 

이러한 법규와 조언을 잘 숙지하고 실천하면 빚 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다-0902

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위의 목차대로 제가 알고 있는 정보들을 공유할게요-0902

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0902

 

 

1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0902

(가능하면 3시 30분 기상)

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0902

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0902

 

​4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0902

(소변은 10시간 전에 배출)

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0902

 

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0902

 

 

당일 체중 : 55.9 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0902

저녁으로 라면 2봉 추가로 먹어 봤더니 무려 1500 (g) 체중 증가 라면 한 봉당 750 (g) 체중 증가 ㅠ.ㅠ

 

 

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Here are the essential recommendations-0902

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0902

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0902

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0902

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0902

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0902

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0902

 

 

 

 

 

크몽에​

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​

 

 

 

 

심호흡과 수다가 정신 건강에 좋다고 합니다 ^^

심호흡은 뇌에 산소를 공급하여 스트레스 호르몬을 줄이고, 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 심호흡은 혈압을 낮추고, 면역력을 높이며, 집중력 향상에도 효과가 있다고 합니다.

수다는 타인과의 교감을 통해 스트레스를 해소하고, 우울감과 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수다는 대화 능력을 향상시키고, 사회성을 증진시키는 데에도 효과가 있다고 합니다.

저도 요즘 심호흡과 수다를 자주 해보려고 노력하고 있습니다. 심호흡을 하면 마음이 차분해지고, 집중력이 향상되는 것을 느낄 수 있었습니다. 또한, 수다를 나누면 스트레스가 해소되고, 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있었습니다.

심호흡과 수다를 통해 정신 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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