10시취침 썸네일형 리스트형 한국인, 밤샘 문화는 이제 그만! 10시 취침 습관 만들기 1. 밤 10시 전에 자는 삶, 어렵지만 불가능하지는 않아요! 현대 사회는 스마트폰, 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기의 발달로 인해 밤늦게까지 활동하는 문화가 만연해 있습니다. 특히 한국은 세계에서 2번째로 늦게 자는 국가로, 평균 취침 시간이 오전 12시 57분에 달하는 것으로 나타났습니다. 하지만 늦게 자는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 10시 반 이후 취침, 수면 질 저하와 건강 악화를 부른다 연구 결과에 따르면 10시 반 이후에 잠들면 수면 시간이 단축될 뿐 아니라, 수면의 질도 크게 떨어집니다. 이는 피로 회복 및 뇌 기능 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 3. 10시 취침, 건강과 활력을 위한 최고의 선택 반면에 밤.. 더보기 이전 1 다음
