호르몬 썸네일형 리스트형 쫙! 원더우먼 자세로 스트레스와 불안을 날려버리세요! 당신은 지금 어떤 자세로 앉아 계신가요? 혹시 웅크리고 있거나 어깨를 움츠리고 있지는 않나요? 만약 그렇다면 지금 바로 원더우먼 자세를 취해보세요! 원더우먼 자세는 단순한 자세 이상입니다. 허리에 양손을 깍지 끼고, 다리를 어깨너비만큼 벌리고, 상체를 꼿꼿하게 펴는 이 자세는 단 2분만 유지해도 놀라운 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 1. 자신감 향상 원더우먼 자세는 우리 몸에서 테스토스테론과 세로토닌이라는 두 가지 중요한 호르몬의 분비를 촉진합니다. 테스토스테론은 자신감과 활력을 높여주는 호르몬이며, 세로토닌은 기분을 안정시키고 행복감을 높여주는 호르몬입니다. 2. 스트레스 감소 원더우먼 자세는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키는 데 효과적입니다. 코티솔은 만성 스트레스의 원인이 되는 호르몬으로.. 더보기 멜라토닌 : 수면과 건강에 대한 효과적인 보조제 멜라토닌은 많은 사람들이 수면 문제를 해결하는 데 사용하는 자연적인 호르몬입니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할, 효과, 사용법, 그리고 주의사항 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 대뇌에서 생성되는 호르몬으로서, 주로 몸의 생체 리듬을 조절합니다. 특히 일몰 후 천천히 증가하여 수면을 유도하고, 일출 시 감소하여 깨어 있음을 알리는데 역할을 합니다. 2. 멜라토닌의 수면에 대한 영향 멜라토닌은 수면의 질과 양을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 시간을 줄이거나 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 멜라토닌 보조제의 효과 멜라토닌 보조제는 장기적으로 수면 문제를 겪는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 수면 장애, 시차 차이, 불규칙한.. 더보기 코르티솔 : 스트레스 호르몬의 역할과 효과 코르티솔은 우리 몸에서 중요한 호르몬으로, 스트레스에 대응하고 다양한 생리적 기능을 조절합니다. 이 글에서는 코르티솔의 역할과 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 코르티솔이란 무엇인가요? 코르티솔은 부신에서 생성되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 상황에서 주로 분비됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하며 생존에 필수적입니다. 2. 코르티솔의 역할 1. 스트레스 대응 : 코르티솔은 스트레스 상황에서 높아지며, 신체가 이에 대응할 수 있도록 합니다. 2. 혈당 조절 : 코르티솔은 급속한 혈당 증가를 돕고, 혈당 수치를 안정화시킵니다. 3. 면역 기능 : 코르티솔은 면역 반응을 억제하여 만성적인 염증을 억제합니다. 4. 대사 조절 : 지방, 단백질, 탄수화물 대사를 조절하여 에너지 공급을.. 더보기 이월 상품처럼 긍정적인 기분도 이월된데요 이월 상품처럼 긍정적인 기분도 이월된데요 안녕하세요, 블친 여러분! 오늘은 마트에서 장을 볼 때나 쇼핑을 할 때 이월 상품 구매한 적 있으신가요? 작년에 판매되지 못한 것들을 올해 싸게 살 수 있으니까 요거요거 누이 좋고 매부 좋은 거 아닌가요? 근데 물건만 이월되는 게 아니라 긍정적인 기분도 이월 효과가 있다는 거 아세요? 오늘 기분이 좋았다면 내일과 모레 그리고 몇 일 후 새로운 아이디어가 떠오를 확률이 높다고 하네요. 그렇다면 우리 블친 여러분은 늘 새로운 아이디어가 샘솟지 않을까 싶습니다. 매일 포스팅들을 보며 기분이 항상 좋을 수 있으니까요. 자, 오늘 첫 글부터 긍정의 기운을 담아서 신나게 문을 열어 보겠습니다. 1. 오늘 하루, 기분 좋은 일 하나 해보세요! 오늘 하루를 시작하기 전에, 잠깐.. 더보기 이전 1 다음
