행복 썸네일형 리스트형 몰입으로 찾는 행복 : 주말을 더 의미 있게 보내는 방법 오더살(오십 년을 더 살자) 입니다. 오늘은 여러분과 함께 "몰입"이라는 주제에 대해 이야기 나누고 싶습니다. 저는 블로그를 운영하며 많은 분들과 소통하면서 하나의 공통점을 발견했습니다. 바로 "행복은 몰입 속에서 찾아진다"는 것입니다. 우리가 무언가에 몰두할 때, 주변 모든 것이 사라지고 시간의 흐름조차 잊게 됩니다. 이러한 몰입 상태는 우리에게 깊은 만족감과 행복감을 선사합니다. 반면에, 주의가 산만해질 때는 과소비와 같은 과잉 보상 행동으로 이어질 수 있습니다. 좋아하는 일에 대한 몰입력이 떨어질수록 불만족스러움이 커지고, 뇌는 더 강력한 보상을 갈구하게 되는 것입니다. 오늘은 여유로운 주말입니다. 꽃구경을 하시는 분도 계실 것이고, 영화를 보러 가는 분들도 있을 것입니다. 독서를 계획하고 계신 .. 더보기 여유는 잔고에서 오고 상냥함은 탄수화물과 당분에서 온다 여유와 상냥함은 우리의 삶에서 중요한 가치 중 하나입니다. 여유는 우리가 스트레스와 갈등을 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 주며, 상냥함은 우리의 대인관계를 개선하고 행복을 증진시킵니다. 그렇다면 여유와 상냥함은 어디에서 비롯되는 걸까요? 이 글에서는 그에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 여유 : 마음의 평화와 조화 여유는 우리의 내적 상태를 나타내는 말입니다. 그것은 우리가 일상 생활의 스트레스와 압박에 대처하는 능력을 의미합니다. 여유를 갖는 것은 마음의 평화와 조화를 찾는 것과도 같습니다. 이를 위해서는 일상 속에서 자신을 위한 시간을 가지고, 스트레스를 관리하는 방법을 배워야 합니다. 2. 여유는 잔고에서 온다 여유는 자산과 비슷합니다. 우리가 충분한 여유를 갖고 있다면, 삶의.. 더보기 나만을 위한 특별한 선물 : 미코노미 시대를 살아가는 법 바쁘고 지친 현대 사회에서 우리는 종종 스스로를 돌보는 것을 잊고 살아갑니다. 가족, 친구, 동료들을 위해 헌신하고 쏟아주는 시간은 많지만, 과연 나 자신을 위해 충분히 시간과 노력을 할애하고 있는지 질문해보세요. 최근 미코노미라는 새로운 소비 트렌드가 주목받고 있습니다. 미코노미는 나를 의미하는 미와 경제를 의미하는 이코노미가 합쳐진 말로, 나를 위해 가치 있는 소비를 하는 문화를 의미합니다. 다른 사람들에게 인정받는 것도 좋지만, 가장 중요한 것은 나 자신을 소중히 여기고 사랑하는 것입니다. 미코노미는 바로 나의 가치를 인정하고, 나에게 행복과 만족을 가져다 줄 수 있는 것에 투자하는 문화라고 할 수 있습니다. 1. 미코노미 시대를 살아가는 방법 1.1 나에게 필요한 것, 갖고 싶은 것을 솔.. 더보기 계획의 마법과 설렘 : 행복을 만드는 비밀을 발견하세요! 잠시 눈을 감고 생각해보세요. 보고 싶은 영화, 퇴근 후 만나는 친구, 아니면 그냥 하고 싶은 일. 우리는 무언가를 계획할 때 설렘을 느낍니다. 그리고 이 설렘은 행복으로 이어지는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 휴가를 계획하는 사람들은 계획 기간 동안 행복도가 높아진다고 합니다. 또한, 좋아하는 영화를 볼 계획을 세운 사람들은 영화를 보기 전부터 엔돌핀 농도가 27% 증가했습니다. 이처럼, 단순히 무언가를 계획하는 것만으로도 우리는 행복을 느낄 수 있습니다. 1. 계획이 행복을 만드는 이유 1.1 기대감계획은 미래에 대한 긍정적인 기대감을 불러일으킵니다. 이 기대감은 우리에게 짜릿함과 설렘을 선사하며, 삶의 동기를 부여합니다. 1.2 목표 의식계획은 우리에게 목표 의식을 심어줍니다. 목표를 향.. 더보기 인도사상과 불교 : 인간의 근본적 아집으로부터의 해방 우리는 종종 자아 중심적으로 사고하거나 행동하는 것을 경험합니다. 이것이 곧 '인간의 근본적 아집(我執)'이라고 말할 수 있습니다. 이는 자아를 중심으로 모든 것을 이해하고 평가하려는 성향을 의미합니다. 인도사상과 불교는 이러한 인간의 아집에서 벗어나고 해방되는 길을 제시합니다. 이들은 범부(煩惱), 혹은 탐욕, 분노, 어리석음 등의 번뇌와 과거의 업에 속박된 인간을 해방함으로써 구원을 이루고자 합니다. 1. 인도사상의 시각 인도사상은 수많은 철학적 관점과 종교적 신념을 포함하고 있지만, 인간의 근본적 아집으로부터의 해방은 그 중심에 있습니다. 힌두교에서는 이를 '모크샤(해탈)'라고 부르며, 순수한 신심과 지혜를 통해 자아를 초월하고 신성에 다가가는 것으로 이해합니다. 이는 바라바르무하와 같은 힌두 철.. 더보기 바쁜 직장인을 위한 2시간 휴식 비법 : 짧고 굵게, 행복하게! 10분 졸음만큼 효과적인 2시간 휴식? 바쁜 현대 직장인에게 짧은 휴식은 필수이지만, 과연 얼마나 휴식을 취해야 할까요? 놀랍게도, 연구 결과는 4시간이나 5시간이 아닌 딱 2시간의 휴식이 가장 적당하다는 사실을 밝혀냈습니다. 물론 식사시간이나 잠자는 시간은 제외하고, 완전히 자유로운 활동을 할 수 있는 2시간입니다. 1. 2시간 휴식, 왜 좋은가요? 2.1 짧고 굵게, 에너지 충전짧은 휴식이라도 집중력을 잃지 않고 에너지를 효과적으로 충전할 수 있습니다. 2.2 비생산적 활동, 행복감 감소휴식 시간 동안 취미생활, 친구 만남 등 비생산적인 활동을 즐기면 행복감이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 2.3 번아웃 예방과도한 업무는 스트레스와 번아웃을 유발합니다. 2시간 휴식은 이러한 문제를 예방하는 데.. 더보기 웃으면 볼살이 올라가고 탄력이 생겨 자연스러운 리프팅 효과 1. 아름다운 얼굴의 비결, 높은 볼살 위치 볼살의 위치는 얼굴의 아름다움을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 볼살이 높을수록 얼굴이 더 젊고 생기있어 보이는 경향이 있습니다. 하지만 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고 볼살이 처져 아래로 내려가면서 얼굴이 늙어 보이는 현상이 발생합니다. 2. 자연스러운 리프팅 효과, 웃음 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 비싼 화장품이나 시술을 찾지만, 가장 간단하고 효과적인 방법은 바로 '웃음'입니다. 웃을 때 광대근이 입꼬리를 끌어올리고 볼살이 눈 아래에 볼륨을 채워주면서 얼굴이 자연스럽게 리프팅됩니다. 또한, 웃으면 얼굴과 목 피부가 조여져 탄력이 더해져 더욱 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 3. 웃음이 선사하는 5가지 놀라운 효과 3.1 자연.. 더보기 동메달의 기쁨, 은메달의 아픔 : 올림픽 시상대의 심리학 올림픽 시상대에 올라선 선수들의 표정을 자세히 살펴본 적이 있나요? 당연히 금메달리스트는 환희에 젖어 있습니다. 하지만 은메달과 동메달 선수들의 표정을 보면 흥미로운 사실을 발견할 수 있습니다. 객관적으로는 은메달이 더 높은 성취이지만, 동메달 선수가 더 행복해 보이는 경우가 많습니다. 1. 왜 동메달리스트가 더 행복해 보일까요? 이 현상은 '결론이 좋아야 다 좋다'는 인간의 심리와 관련됩니다. 동메달리스트는 마지막 3~4위전에서 승리하며 메달을 목에 걸지만, 은메달리스트는 결승전에서 아깝게 금메달을 놓친 아픔과 패배감을 떨쳐낼 수 없는 경우가 많습니다. 인간의 기억은 처음이나 중간보다 마지막에 더 강렬하게 기억됩니다. 마지막 경기에서 승리하며 긍정적인 마무리를 한 동메달리스트는 자연스럽게 행복감을 더 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
