짧은휴식 썸네일형 리스트형 월요일 : 새롭게 시작하는 날, 그러나 무리하지 마세요 월요일이 되면 많은 사람들이 새로운 한 주를 맞이하여 더 열심히 살아가려고 합니다. 지난주보다 더 나은 성과를 내기 위해, 자신을 채찍질하고 열심히 노력하려는 분들이 많으시죠. 하지만 오늘을 잘 버티고 있는 것만으로도 충분히 잘하고 계신다는 것을 잊지 마세요. 이 글에서는 너무 무리하지 않으면서도 건강하게 한 주를 시작하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 미라클 모닝, 정말 필요한 걸까요? 최근 몇 년간 서점가에는 미라클 모닝(Miracle Morning)에 관한 책들이 넘쳐나고 있습니다. 이른 아침에 일어나서 하루를 시작하는 방법을 통해 자기개발을 촉진하자는 것이 주된 내용입니다. 물론 이른 아침 시간을 활용하여 자기개발을 하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 그러나 이는 모든 사람에게 적합한 것.. 더보기 바쁜 직장인을 위한 2시간 휴식 비법 : 짧고 굵게, 행복하게! 10분 졸음만큼 효과적인 2시간 휴식? 바쁜 현대 직장인에게 짧은 휴식은 필수이지만, 과연 얼마나 휴식을 취해야 할까요? 놀랍게도, 연구 결과는 4시간이나 5시간이 아닌 딱 2시간의 휴식이 가장 적당하다는 사실을 밝혀냈습니다. 물론 식사시간이나 잠자는 시간은 제외하고, 완전히 자유로운 활동을 할 수 있는 2시간입니다. 1. 2시간 휴식, 왜 좋은가요? 2.1 짧고 굵게, 에너지 충전짧은 휴식이라도 집중력을 잃지 않고 에너지를 효과적으로 충전할 수 있습니다. 2.2 비생산적 활동, 행복감 감소휴식 시간 동안 취미생활, 친구 만남 등 비생산적인 활동을 즐기면 행복감이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 2.3 번아웃 예방과도한 업무는 스트레스와 번아웃을 유발합니다. 2시간 휴식은 이러한 문제를 예방하는 데.. 더보기 이전 1 다음
