재미있는운동 썸네일형 리스트형 바쁜 일상 속 효율적인 인터벌 트레이닝으로 건강 관리하기 바쁜 일상 속에서 건강 관리까지 챙기는 건 쉽지 않죠? 하지만 건강은 미룰 수 없는 중요한 일입니다. 그렇다면 어떻게 효율적으로 운동 시간을 확보할 수 있을까요? 제가 추천하는 운동은 바로 인터벌 트레이닝입니다! 인터벌 트레이닝은 강한 운동과 약한 운동을 교대로 반복하는 운동입니다. 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 지구력 향상, 심폐 기능 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 인터벌 트레이닝의 장점 1.1 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모 1.1.1 단 30분 운동으로도 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다.1.1.2 바쁜 현대인들에게 효율적인 운동 방법입니다. 1.2 지구력 향상 1.2.1 강도 높은 운동을 반복하면서 심폐 기능과 근력이 향상됩니다.1.2.2 더 오래 .. 더보기 가을 운동의 완벽한 조합, 가자미근 푸쉬업으로 살 빼기! 가자미근 푸쉬업으로 살빼자! 가을이 되면 찬바람에 몸이 축 늘어지고, 먹거리가 풍부해져서 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 잘 먹으면서 운동까지 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개해 드릴 운동은 가자미근 푸쉬업입니다. 가자미근은 종아리 부위에 위치한 근육으로, 모양이 가자미와 비슷해서 붙여진 이름입니다. 앉은 자세에서 뒷발꿈치를 들면 가자미근에 힘이 많이 가서 혈당조절에도 좋고 체중감량에도 효과가 있습니다. 특히, 가을은 오래 앉아서 일하는 경우가 많아서 가자미근이 약해지기 쉽습니다. 따라서, 평소 오래 앉아 계시는 분들께는 더욱 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 1. 가자미근 푸쉬업의 방법은 다음과 같습니다. 1.1 의자에 앉아서 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 1.2 엉덩이는 의자에 붙이고, 허리는.. 더보기 이전 1 다음
