아침운동 썸네일형 리스트형 최고의 시간 대비 가성비 운동 : 기지개 켜기의 놀라운 효과 우리 모두 가성비를 중요하게 여기죠. 요즘에는 음식, 쇼핑, 여행뿐만 아니라 운동에서도 가성비를 따지는 분들이 많습니다. 짧은 시간 내에 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동이 있다면 누구나 관심을 가질 것입니다. 놀랍게도 단 5초만 투자하면 전신 스트레칭과 운동 효과를 얻을 수 있는 방법이 있습니다. 그 운동은 바로 '기지개 켜기'입니다. 기지개 켜기의 장점 1. 근육 이완 아침에 일어나서 기지개를 쭉 켜면 밤새 뭉쳐 있던 근육들이 이완됩니다. 특히 잘 때는 몸이 한 자세로 오래 있게 되어 근육이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 이때 기지개를 켜면 등과 어깨, 목 등의 근육이 자연스럽게 풀어집니다. 2. 혈액순환 촉진 기지개를 켤 때 몸을 쭉 늘리는 동작은 혈액순환을 촉진시킵니다. 특히 심장이 몸의 여러 부분.. 더보기 아침에 뛰어라! 건강한 루틴을 만들어가는 7가지 방법 아침 공복에 달리기를 하면 몸이 에너지를 충전하고, 더 효과적으로 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아침에 신선한 공기를 마시며 몸과 마음을 기상시키는 효과도 있습니다. 매일 아침 루틴에 추가로 공유해 드릴만한 아이디어가 있어요 1. 스트레칭과 워밍업 달리기 전에 몸을 충분히 스트레칭하고, 워밍업 운동을 통해 근육을 준비하세요. 이는 부상 예방과 달리기 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. 달리기는 건강한 생활을 유지하고 체력을 키우는 뛰어난 방법 중 하나입니다. 그러나 좋은 시작이 중요하듯, 달리기 전에 스트레칭과 워밍업을 제대로 해야만 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이 글에서는 달리기를 시작하기 전에 꼭 알아야 할 스트레칭과 워밍업의 중요성과 방법에 대해 알아보겠습니다. 1... 더보기 이전 1 다음
