불안 썸네일형 리스트형 유지장애 : 수면의 단계를 유지하는 데 문제가 있는 수면 장애 유지장애는 수면의 깊은 단계를 유지하는 데 문제가 있는 수면 장애입니다. 일반적으로 사람들은 수면 주기 동안 다양한 단계의 수면을 경험합니다. 이러한 단계 중 하나는 깊은 수면인 렘수면(REM sleep)입니다. 유지장애가 발생하면 이 깊은 수면 단계를 유지하는 데 어려움이 생깁니다. 1. 렘수면의 중요성 렘수면은 꿈을 꾸는 단계이며, 신체의 근육이 완전히 이완됩니다. 또한 학습, 기억, 감정 조절 등의 중요한 기능을 지원하는 데 중요합니다. 유지장애가 있는 사람들은 렘수면 단계에서 자주 깨거나, 이 단계를 충분히 유지하지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로감이나 주의력 부족, 기억력 감퇴 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 유지장애의 원인 유지장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스,.. 더보기 정신건강을 위한 노이로제 이해와 대응 : 증상, 치료, 예방법 노이로제([독일어]Neurose)는 '신경증'이라는 전문 용어입니다. 이 용어는 다양한 정신적, 정서적인 문제와 관련이 있으며, 그 원인과 증상은 복잡하고 다양합니다. 이번 글에서는 노이로제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. <figure class="ad-wp" contenteditable="false" data-ke-type="revenue" data-ad-vendor="adfit" data-ad-id-pc="315069" data-ad-id-mobile="31507.. 더보기 스트레스 확인 테스트 : 요거 테스트 해보셨나요? 스트레스는 현대인의 숙적입니다. 과중한 업무, 복잡한 인간관계, 미래에 대한 불안 등 스트레스 요인은 우리 주변에 널려 있습니다. 만성적인 스트레스는 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 요거 테스트는 간단하지만 효과적인 스트레스 확인 방법입니다. 다음과 같이 해보세요. 1.1 눈을 가린다. 1.2 최대한 정면을 향해 걷는다. 1.3 옆에서 다른 사람이 관찰한다. 정상적으로는 눈을 가린 채로도 비교적 정면을 향해 걷게 됩니다. 하지만 만약 왼쪽으로 빗나간다면 스트레스 수준이 높을 가능성이 높습니다. 이는 무의식적으로 우뇌가 의심과 불안을 통제하기 위해 왼쪽으로 방향을 잡기 때문입니다. 2. 요거 테스트는 과학적으로 검증된 테스트는 아니지만, 스트레스 수준을 간.. 더보기 지친 마음, 몸의 속삭임 : 멈추고 숨 돌릴 때입니다 아, 왜 이렇게 힘들게 살아야 하지? 회사는 왜 가야 되는 걸까? 평소에는 아무 생각 없이 수행하던 일들도 마음이 지치면 갑자기 그 이유를 찾게 됩니다. 머릿속에서 끊임없이 떠오르는 질문들, 답을 찾지 못한 채 더욱 깊어지는 피로감. 이는 바로 지친 마음이 우리에게 보내는 신호입니다. 1. 왜 지친 마음은 끊임없이 질문하는 걸까요? 1.1 자신의 가치와 의미를 되찾고 싶어하는 욕구 지치면서 삶의 방향과 목표에 대한 의심이 생깁니다. 끊임없는 질문은 자신의 가치와 의미를 되찾고 싶어하는 욕구의 표현입니다. 1.2 과도한 스트레스로 인한 심리적 불안정 만성적인 스트레스는 인지 기능 저하, 집중력 감소, 불안, 우울감 등을 유발합니다. 이러한 불안정한 심리 상태는 삶의 의미와 목표에 대한 의문을 더욱 키웁니다.. 더보기 식욕과 소화 : 마음과 건강의 비밀을 알아보자 식욕과 소화는 마음과 건강을 말해준다 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 오늘은 식욕과 소화, 그리고 마음과 건강의 관계에 대해 이야기해볼까 합니다. 혹시 이런 말을 들어본 적 있으신가요? "아유 너는 아는 것이 많아서 먹고 싶은 것도 많겠다 야~" 먹고 싶은 게 많다는 것은 그만큼 식욕이 있다는 것이고, 식욕이 있다는 것은 몸도 마음도 건강한 상태라는 뜻입니다. 의사선생님들도 말씀하시는데요, 매일 소화가 안된다는 가족이 있다면 건강도 건강이지만 기분을 살펴봐야 한답니다. 우울하고 기분이 안 좋을 때는 소화 기능도 떨어지기 때문입니다. 잘 먹던 사람이 못 먹으면 우리도 혹시 무슨 일이 있는지 챙기잖아요? 입맛도 기분과 연결되기 때문입니다. 그렇다면 어제 매끼 식사는 잘 하고 오셨나요? 아니면.. 더보기 2024년 트렌드 컬러, 피치퍼즈 : 아늑함과 편안함의 힐링을 선사하다 2024년 트렌드 컬러, 피치퍼즈(아늑함과 편안함의 힐링을 선사하다) 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 2023년이 저물고 2024년이 밝았습니다. 새해 복 많이 받으세요! 세계적인 색채 연구소 팬톤이 2024년 트렌드 컬러를 발표했습니다. 바로 피치퍼즈(Peach Fuzz)입니다. 피치퍼즈는 부드러운 복숭아색을 띠는 색으로, 따뜻하고 아늑한 느낌을 줍니다. 팬톤은 피치퍼즈를 "친밀감과 연결에 대한 우리의 타고난 갈망을 반영하는 색"이라고 설명했습니다. 2023년 트렌드 컬러는 강렬한 붉은색인 비바 마젠타였습니다. 비바 마젠타는 용기와 패기를 상징하는 색으로, 코로나19 팬데믹 이후 새로운 시작을 위한 의지를 표현하는 데 사용되었습니다. 반면, 2024년 트렌드 컬러인 피치퍼즈는 아늑함과 .. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0108) 당일 체중 : 55.4 [Kg] 오늘은 2023년 09월 13일 수요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0913 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1486 일 남음-0913 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0913 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀-0913 중에서 3장 행복 입니다 제 책의 마지막 파트 ^^-0913 3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3-0913 01. 서문-09.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0101) 당일 체중 : 54.9 [Kg] 오늘은 2023년 09월 06일 수요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0906 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1493 일 남음-0906 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0906 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0906 건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0906 2. 돈[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복).. 더보기 이전 1 다음
