도파민 썸네일형 리스트형 설날에 무너진 결심, 다시 일으킬 수 있을까? 1월 1일 새해 첫날, 우리는 다양한 결심을 하며 새로운 시작을 다짐합니다. 그러나 설날 연휴를 맞이하며 흔들리는 결심, 과연 다시 일으킬 수 있을까요? 1. 과학이 말하는 작심삼일 새로운 목표를 세우면 처음에는 강한 의지와 열정으로 시작합니다. 하지만 시간이 지날수록 의지는 점점 약해지고 결국 포기하게 되는 경우가 많습니다. 이는 과학적으로도 증명됩니다. 우리가 새로운 결심을 할 때 뇌에서는 도파민이라는 신경 전달 물질이 분비됩니다. 도파민은 쾌락과 보상을 담당하는 물질로, 새로운 목표를 향한 의지를 강화시켜줍니다. 하지만 이 효과는 72시간 정도 지속되고 그 이후에는 점차 감소합니다. 따라서 72시간 이후에는 처음 느꼈던 흥분과 의지가 사라지고, 목표를 달성하기 위한 노력이 힘들어지게 됩니다. 이때 .. 더보기 도파민과 스트레스 : 균형잡힌 뇌 건강의 중요성 도파민 : 뇌의 화학신호물질 도파민은 중요한 뇌 화학물질 중 하나로, 감정, 학습, 움직임 조절 등 다양한 신경기능에 영향을 미치는 핵심 역할을 합니다. 이 글에서는 도파민에 대한 다양한 측면을 살펴보겠습니다. 1. 도파민의 기능 도파민은 중추신경계의 신호전달물질 중 하나로, 다양한 기능을 담당합니다. 가장 기본적으로는 기쁨, 보상, 움직임 조절과 같은 감정과 행동에 핵심적인 역할을 수행합니다. 학습과 기억에도 중요한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 도파민과 신경질환 도파민의 부족 또는 과다는 다양한 신경질환과 연관이 있습니다. 파킨슨병은 도파민이 부족한 상태에서 발생하는 질병으로, 움직임 장애를 유발합니다. 반면, 조울증과 같은 정신질환은 도파민 과다로 연결되어 있습니다. 3. 도파민과 중독.. 더보기 일하면서 음악 듣기, 스트레스 줄이고 생산성 높이는 방법 일하면서 음악을 들으면 스트레스를 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다. 음악은 뇌의 신경전달물질을 활성화하여 기분을 좋게 하고, 집중력을 향상시킵니다. 또한, 작업에 몰입하는 데 도움이 되어 효율성을 높입니다. 요즘 일하는 게 많이 고단한 분들 계신가요? 집중력도 떨어지고 의지도 약해지고 무기력해지고 있다면 라디오 볼륨을 더 높여 보세요. 먹고살려니 일은 안 할 수는 없고 또 힘들어도 견뎌야 하는데 그게 잘 안될 때는 스스로를 보호할 방법을 찾아야 합니다. 바로 행동 페어링을 하면 됩니다. 자, 스트레스 받는 일을 하면서 동시에 내 마음을 편하게 해 주거나 나를 행복하게 하는 행동을 같이 하는 것입니다. 뭐 일을 하면서 맛있는 커피를 마신다거나 좋아하는 음악을 듣는다거나 그렇게 동시에 내가 좋아하는 걸 하.. 더보기 이전 1 2 다음
