설날에 무너진 결심, 다시 일으킬 수 있을까?

 

1월 1일 새해 첫날, 우리는 다양한 결심을 하며 새로운 시작을 다짐합니다. 그러나 설날 연휴를 맞이하며 흔들리는 결심, 과연 다시 일으킬 수 있을까요?

 

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 1. 과학이 말하는 작심삼일

 

새로운 목표를 세우면 처음에는 강한 의지와 열정으로 시작합니다. 하지만 시간이 지날수록 의지는 점점 약해지고 결국 포기하게 되는 경우가 많습니다. 이는 과학적으로도 증명됩니다.

 

우리가 새로운 결심을 할 때 뇌에서는 도파민이라는 신경 전달 물질이 분비됩니다. 도파민은 쾌락과 보상을 담당하는 물질로, 새로운 목표를 향한 의지를 강화시켜줍니다. 하지만 이 효과는 72시간 정도 지속되고 그 이후에는 점차 감소합니다.

 

따라서 72시간 이후에는 처음 느꼈던 흥분과 의지가 사라지고, 목표를 달성하기 위한 노력이 힘들어지게 됩니다. 이때 포기하고 싶은 마음이 들게 되는 것은 자연스러운 현상이라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 설날 연휴, 의지를 흔드는 위험 요소

 

설날 연휴는 긴 휴식과 함께 풍성한 음식으로 가득합니다. 이러한 분위기는 우리의 결심을 흔드는 위험 요소가 될 수 있습니다.

 

2.1 긴 휴식

 

규칙적인 생활 패턴이 깨지고, 일상에서 벗어나 편안하게 휴식을 취하면서 목표에 대한 집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

2.2 풍성한 음식

 

다양한 음식을 맛보는 즐거움 속에서 다이어트나 건강 식습관을 유지하는 것이 어려워질 수 있습니다.

 

2.3 사회적 분위기

 

주변 사람들과 함께 시간을 보내면서 금연, 금주 등의 목표를 실천하기 어려울 수 있습니다.

 

 

3. 꺾인 의지, 다시 일으키는 방법

 

설날 연휴로 인해 결심이 무너졌다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 중요한 것은 다시 일어서려는 의지입니다.

 

3.1 자책하지 않는다

실패는 누구에게나 일어나는 일이라고 생각하고, 자책하는 마음은 버리세요.

 

3.2 작은 목표부터 시작한다

처음부터 큰 목표를 세우기보다는, 작은 목표부터 시작하여 점차 성취감을 쌓아가세요.

 

3.3 계획을 세운다

목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우고, 이를 실천할 수 있도록 일정을 정하세요.

 

3.4 지지군을 확보한다

주변 사람들에게 자신의 목표를 알리고, 응원과 도움을 받을 수 있도록 지지군을 확보하세요.

 

3.5 긍정적인 마음가짐을 유지한다

목표를 달성할 수 있다는 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 다시 시작하는 용기

 

설날 연휴는 꺾인 의지를 다시 일으키는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이번 설 연휴를 통해 자신의 목표를 다시 한번 되돌아보고, 다시 시작하는 용기를 가지세요.

 

활력 뿜뿜, 의지 뿜뿜!

 

새로운 시작을 응원합니다!

 

 

5. 추가 팁

 

5.1 목표를 달성하기 위한 과정을 기록하는 일기를 써보세요.

5.2 목표를 달성했을 때 자신에게 줄 보상을 미리 정해 놓으세요.

5.3 스마트폰 어플 등을 활용하여 목표 달성을 위한 도움을 받으세요.

5.4 온라인 커뮤니티 등을 통해 비슷한 목표를 가진 사람들과 소통하고 서로 격려해 주세요.

 

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2024년, 당신의 결심이 빛나는 한 해가 되기를 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

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END ^^