고당분음식 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크 원인과 예방법 : 고탄수화물 음식 피하기 혈당 스파이크란 식사 후 혈중 글루코스 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 주로 고탄수화물 또는 고당분 음식을 섭취할 때 발생합니다. 혈당 수치가 급격히 상승하면 인슐린 분비가 촉진되어 세포로 글루코스가 빠르게 이동합니다. 그러나 일시적인 과도한 혈당 상승은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 1. 혈당 스파이크의 주요 원인은 다음과 같습니다 고탄수화물 음식 섭취 : 빵, 쌀, 면류 등의 고탄수화물 음식은 소화 과정에서 빠르게 글루코스로 변환되어 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다.고당분 음식 섭취 : 당분이 많은 과자, 케이크, 음료 등은 섭취 후 혈당을 급격히 높입니다.불규칙한 식사 : 식사를 거르거나 불규칙하게 식사할 경우, 다음 식사에서 과식하게 되어 혈당 스파이크를 유발할 수 있.. 더보기 이전 1 다음
