건강, 돈, 행복의 비밀(0117)

당일 체중 : 55.5 [Kg]

오늘은 2023년 09월 22일 금요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0922

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1477 일 남음-0922

 

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0922

 

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀-0922

 

중에서 3장 행복 입니다-0922

 

 

3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3-0922

 

01. 서문-0922

 

가. 행복에 대한 개요와 중요성 소개-0922

 

서문-0922

 

나. 책의 목적과 구성 설명-0922

 

 

02. 행복의 의미와 이해-0922

 

가. 행복의 정의와 다양한 시각들-0922

나. 행복과 만족의 차이-0922

다. 행복의 심리적, 생물학적, 사회적 측면-0922

라. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법-0922

 

 

03. 행복을 위한 건강한 삶-0922

 

​가. 건강의 중요성과 행복과의 관련성-0922

나. 신체적 건강 유지를 위한 생활습관-0922

다. 정신적, 감정적 건강을 위한 방법-0922

 

 

04. 돈과 행복

 

가. 돈과 행복의 관계에 대한 이해

 

돈과 행복 사이의 관계에 대한 이해는 복잡하고 다양한 요소에 의해 영향을 받습니다 일반적으로 돈은 일상적인 생활의 필수 요소이며, 특정 수준 이상의 금전적 안정은 기본적인 생활 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다 그러나 돈이 많다고 해서 자동으로 행복을 가져오는 것은 아닙니다-0922

 

첫째로,

 

돈은 우리가 물질적인 편의와 안락함을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다 충분한 돈이 있다면 건강한 식사, 적절한 주거, 교육, 여가 활동 등을 할 수 있습니다

 

이러한 조건들이 행복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 따라서 돈은 행복을 위한 필수적인 도구 중 하나입니다

 

둘째로,

 

돈은 개인의 사회적 지위와 관계가 있습니다 돈은 사회적인 인정과 존경을 받을 수 있는 수단이 될 수 있습니다 더 많은 돈을 가지고 있으면 일부 사람들은 사회적인 입지가 강화되고 자신에게 대한 존중과 자부심을 느낄 수 있습니다 그러나 사회적인 지위에 대한 만족은 개인마다 다르기 때문에 돈만으로는 모든 사람들의 행복을 보장할 수 없습니다

 

그러나 돈과 행복 사이에는 한계가 존재합니다 많은 연구들이 돈이 일정 수준 이상의 필요를 충족시켰을 때 행복 수준이 크게 향상되지 않는다는 것을 보여주고 있습니다 이를 경제학에서는 "행복의 경계"라고 합니다 기본적인 필요를 충족시키고 편안한 삶을 영위하는 데에는 돈이 중요하지만, 그 이상의 돈이 행복에 직접적인 영향을 주지는 않는 것으로 나타났습니다

 

또한 돈과 행복은 개인의 가치관과 목표에 따라 다를 수 있습니다 돈 자체가 행복의 목표가 아니라 돈을 통해 이루고자 하는 것들이 행복을 결정하는 요소입니다

 

예를 들어, 가정을 꾸리고 가족을 지원하고자 하는 사람에게는 돈이 큰 가치를 지닐 수 있습니다 그러나 돈만을 쫒는 것에 의해 행복을 달성하고자 하는 사람에게는 더 많은 돈이 항상 행복을 제공하지 않을 수 있습니다

 

또한, 돈을 얻기 위해 과도한 노력이나 긴장 상태에 놓이는 경우에도 행복을 감소시킬 수 있습니다 돈을 얻기 위해 건강이나 관계, 여가 시간 등을 희생하는 경우에는 돈이 행복을 대체할 수 없는 비용이 될 수 있습니다

따라서 돈과 행복 사이의 관계는 단순한 인과 관계가 아니라 매우 개인적이고 복잡한 것으로 이해해야 합니다 돈은 필요하지만 돈만으로 행복을 달성할 수 있는 것은 아니며, 개인의 가치관과 욕구, 사회적 맥락, 균형 있는 삶의 요소 등이 동반되어야만 종합적인 행복을 실현할 수 있습니다

 

나. 소비와 만족감의 상관관계-0922

다. 돈을 효과적으로 활용하여 행복을 추구하는 방법-0922

 

 

05. 사회적 관계와 행복-0922

 

가. 가족, 친구, 동료들과의 관계의 중요성-0922

나. 사회적 연결성과 행복의 연관성-0922

다. 소통과 협력을 통한 행복 증진-0922

 

 

06. 목표 설정과 자기계발-0922

 

가. 목표의 중요성과 행복과의 관련성-0922

나. 성취감과 자기만족감을 얻기 위한 방법-0922

다. 지속적인 성장과 개발을 통한 행복의 유지-0922

 

 

07. 삶의 의미와 가치-0922

 

가. 삶의 목적과 가치에 대한 탐구-0922

나. 자아실현과 개인적인 의미 찾기-0922

다. 행복과 삶의 의미 간의 상호작용-0922

 

 

08. 행복을 위한 실천 전략-0922

 

가. 긍정적인 태도와 감사의 중요성-0922

나. 스트레스 관리와 휴식의 필요성-0922

다. 행복을 위한 일상적인 행동 습관-0922

 

 

09. 행복을 위한 고려사항과 도전-0922

 

가. 문화적, 개인적 차이에 따른 행복의 이해-0922

나. 어려움과 도전에 대처하는 방법-0922

다. 행복의 지속적인 유지를 위한 전략-0922

 

 

10. 결론-0922

 

가. 행복을 위한 요약과 마무리-0922

나. 독자들에게 전하는 메시지-0922

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위의 목차대로 책의 정보들을 공유할게요-0922

 

 

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0922

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0922

(가능하면 3시 30분 기상)-0922

 

2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0922

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0922

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0922

(소변은 10시간 전에 배출)-0922

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0922

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번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^​​ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0922

 

당일 체중 : 55.5 [Kg] / 다이어트의 최소 단위인 체중 측정 입니다(출처는 박문호 박사님 강의중)-0922

 

 

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Here are the essential recommendations-0922

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0922

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0922

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0922

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0922

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0922

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0922

 

 

 

크몽에​-0922

건강돈행복 ​

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니-0922

행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^​-0922

 

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사소한 일도 기록하자, 마음이 뿌듯해진다

 

우리는 하루에도 많은 일을 한다. 큰 일에서부터 작은 일까지, 우리는 끊임없이 무언가를 하고 있다. 그중에는 해야 할 일도 있고, 하고 싶은 일도 있다.

 

많은 사람들이 해야 할 일들을 기록하는 데 집중한다. 해야 할 일들을 기록하면, 무엇을 해야 하는지 알 수 있고, 일을 더 효율적으로 할 수 있다는 장점이 있다.

 

하지만, 해야 할 일들만 기록하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있다. 해야 할 일들만 기록하다 보면, 아직 하지 못한 일들 때문에 스트레스를 받게 될 수 있다. 또한, 해야 할 일들만 기록하다 보면, 내가 해낸 일들을 잊게 될 수도 있다.

 

따라서, 사소한 일도 기록하는 것이 좋다. 사소한 일들도 기록하면, 내가 해낸 일들을 한눈에 볼 수 있고, 성취감과 만족감을 느낄 수 있다.

 

 

1. 사소한 일 기록의 장점

 

사소한 일 기록의 장점은 다음과 같다.

 

1.1 성취감과 만족감 향상

 

내가 해낸 일들을 기록하면, 성취감과 만족감을 느낄 수 있다. 이는 자신감과 자존감 향상에도 도움이 된다.

 

1.2 스트레스 해소

 

해야 할 일들만 기록하다 보면, 아직 하지 못한 일들 때문에 스트레스를 받을 수 있다. 하지만, 사소한 일들도 기록하면, 내가 해낸 일들을 떠올리며 스트레스를 해소할 수 있다.

 

1.3 목표 설정 및 달성

 

내가 해낸 일들을 기록하면, 내가 어떤 일을 해왔는지, 어떤 일을 잘하는지 알 수 있다. 이를 통해, 나에게 맞는 목표를 설정하고, 목표를 달성할 수 있다.

 

 

2. 사소한 일 기록 방법

 

사소한 일 기록은 특별한 방법이 필요하지 않다. 그저 내가 해낸 일을 기록하면 된다.

 

다음은 사소한 일 기록 방법에 대한 몇 가지 아이디어이다.

 

2.1 일기

 

일기에 하루 동안 해낸 일들을 기록한다.

 

2.2 노트

 

노트에 하루 동안 해낸 일들을 기록한다.

 

2.3 앱

 

사소한 일 기록 앱을 사용한다.

 

 

3. 결론

 

사소한 일도 기록하자. 마음이 뿌듯해지고, 기분이 좋아진다.

 

오늘은 내가 해낸 일들을 기록해보는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^