건강, 돈, 행복의 비밀(0095)

당일 체중 : 54.8 [Kg]

오늘은 2023년 08월 31일 목요일입니다

 

목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0831

" 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1499 일 남음-0831

 

이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0831

 

오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0831

건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0831

 

 

2. 돈-0831

 

돈은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다 오십 년을 더 살기 위해서는 경제적으로 안정된 삶을 유지해야 합니다-0831

 

다. 빚 관리-0831

 

 

2. 빚의 종류-0831

 

가. (2. 빚의 종류)신용 카드 빚-0831

나. (2. 빚의 종류)대출-0831

다. (2. 빚의 종류)병원비, 세금 등 기타 빚-0831

 

 

3. 빚 상황 파악하기-0831

 

가. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악하는 방법-0831

나. (3. 빚 상황 파악하기)빚 상황을 파악했을 때 취해야 할 조치-0831

 

 

4. 빚을 갚는 방법-0831

가. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상황에 따른 갚는 방법-0831

나. (4. 빚을 갚는 방법)빚 상환 계획 수립 방법-0831

 

 

5. 빚 관리를 위한 팁-0831

 

가. (5. 빚 관리를 위한 팁)빚을 줄이기 위한 방법-0831

나. (5. 빚 관리를 위한 팁)절약하는 방법-0831

 

 

6. 빚 상환을 위한 옵션-0831

 

가. (6. 빚 상환을 위한 옵션)빚 상환이 어려운 경우의 대처 방안-0831

나. (6. 빚 상환을 위한 옵션)대환 및 재구조화-0831

 

 

7. 빚 관리와 신용 평가-0831

 

가. (7. 빚 관리와 신용 평가)신용 평가의 개념과 중요성-0831

나. (7. 빚 관리와 신용 평가)빚 관리와 신용 평가의 관계-0831

 

 

8. 빚 관리 후 계속 유지하기-0831

 

가. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)빚 관리의 중요성-0831

나. (8. 빚 관리 후 계속 유지하기)지속적인 빚 관리 방법-0831

 

 

9. 부록-0831

 

가. (9. 부록)유용한 자료-0831

 

1) [(9. 부록)유용한 자료]빚 관리를 돕는 앱 및 웹사이트-0831

2) [(9. 부록)유용한 자료]관련 법규 및 조언-0831

 

가) 대출 관련 법규-0831

 

(1) 신용정보 이용 및 보호에 관한 법률-0831

(2) 대출 및 보증에 관한 법률-0831

(3) 금융실명거래 및 비밀보장에 관한 법률-0831

 

나) 신용카드 관련 법규-0831

 

(1) 신용카드산업 발전에 관한 특별법-0831

 

신용카드산업 발전에 관한 특별법은 1998년 7월 30일에 제정된 대한민국의 법령으로, 신용카드 산업의 건전한 발전을 도모하고 소비자의 이익을 보호하기 위해 만들어졌습니다-0831

 

이 법은 신용카드 발급과 이용에 관한 사항을 규정하고 있으며, 주요 내용은 다음과 같습니다-0831

 

(가) 신용카드 발급 업무의 허가와 관리-0831

(나) 카드사의 권한과 의무-0831

(다) 소비자 보호와 민원 처리-0831

(라) 신용카드 수수료 등 결제 수수료의 제한-0831

(마) 신용카드 이용자 보호를 위한 보험 가입 의무화-0831

(바) 신용카드 사기와 관련된 법적 책임-0831

 

(2) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률-0831

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 2001년 8월 17일에 시행되었으며, 전자상거래와 관련된 소비자보호를 위해 마련된 법률입니다-0831

 

이 법은 전자상거래와 전자금융거래, 모바일상거래 등에서 소비자의 이익을 보호하기 위한 여러 가지 규정을 포함하고 있습니다-0831

 

신용카드와 관련하여, 이 법은 다음과 같은 내용을 규정하고 있습니다-0831

 

(가) 신용카드의 안전성 확보를 위한 대책 마련-0831

 

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률은 신용카드의 안전성 확보를 위한 다양한 대책을 마련하고 있습니다 이에 대한 대표적인 내용은 다음과 같습니다-0831

 

① 카드사의 책임제한-0831

 

카드사는 카드분실 등의 사유로 인한 부정거래에 대한 책임을 부담합니다 하지만, 카드사가 적절한 대처를 하여 사고가 발생하지 않았을 경우 책임이 제한됩니다-0831

 

② 카드사의 부정거래 감지 및 차단 시스템-0831

 

카드사는 부정거래를 감지하고 차단하기 위한 시스템을 구축하고 운영해야 합니다 이를 위해 카드사는 카드사용 패턴 등을 분석하여 이상거래를 감지하고 차단할 수 있도록 노력합니다-0831

 

③ 카드사의 보안강화-0831

 

카드사는 카드사용자의 개인정보 및 거래정보를 안전하게 보호하기 위해 보안강화를 지속적으로 추진합니다 이를 위해 카드사는 보안시스템 강화, 보안교육 등의 다양한 대책을 마련합니다-0831

④ 카드사용자의 보호조치-0831

 

카드사용자는 카드의 분실 및 도난 등에 대비하여 적극적인 보호조치를 취해야 합니다 이를 위해 카드사용자는 카드의 분실 및 도난 즉시 카드사에 신고하고, 비밀번호를 안전하게 관리하도록 노력해야 합니다-0831

 

위와 같은 대책들은 신용카드의 안전성을 확보하고 카드사용자의 이익을 보호하기 위해 중요한 역할을 합니다 그러나, 이러한 대책들도 100% 보안을 보장하지는 않으며, 카드사용자들은 보다 적극적인 보호조치를 취해야 함을 인식하고, 신중한 카드 사용이 필요합니다-0831

 

(나) 가맹점의 신용카드 결제 시 표시해야 할 내용 규정-0831

(다) 신용카드 사용 시 발생하는 분쟁의 조정을 위한 절차 마련-0831

(라) 신용카드 회사의 소비자 정보보호 의무 강화 등-0831

 

이러한 규정들은 소비자들의 신용카드 이용 시 피해를 최소화하고, 안전하게 사용할 수 있도록 돕기 위해 마련되었습니다-0831

 

다) 소비자보호 관련 법규-0831

 

(1) 소비자기본법-0831

(2) 소비자분쟁해결기준 및 절차에 관한 법률-0831

 

라) 또한, 빚 관리에 관한 조언으로는 다음과 같은 것들이 있습니다-0831

 

(1) 적절한 예산 수립 및 관리-0831

(2) 불필요한 지출 자제-0831

(3) 부채 상환 우선순위 결정-0831

(4) 부채 재조정 및 상환계획 수립-0831

(5) 신용점수 관리-0831

 

이러한 법규와 조언을 잘 숙지하고 실천하면 빚 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다-0831

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위의 목차대로 제가 알고 있는 정보들을 공유할게요-0831

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아래는 필수 권장 사항입니다​​-0831

 

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1. 밤 9시부터 ~ 아침 6시까지는 수면-0831

(가능하면 3시 30분 기상)

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2. 치아관리(힘들 경우 물로라도 세척)-0831

 

3. 저녁 식사 후 스쾃 10분-0831

 

4. 하루 1회 폐기물(용변) 배출-0831

(소변은 10시간 전에 배출)

 

5. 잠들기 전 무상무념 명상 5분​-0831

 

6. 당일 체중 : 54.8 [Kg]-0831

 

가. 다이어트의 최소 단위인 체중 측정입니다-0831

나. 출처는 박문호 박사님 강의-0831

 

번호는 중요도 순으로 정리했어요 다 힘드시면 수면이라도 실천해 보세요 ^^ 여기까지 실천하실 수 있는 분들은 내일 발행 본을 또 봐주세요 오늘은 여기까지 하겠습니다 ㅃㅃ2-0831

 

 

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Here are the essential recommendations-0831

 

 

1. Sleep from 9 PM to 6 AM-0831

(If possible, wake up at 3:30 AM)

 

2. Dental care (at least rinsing with water if brushing is difficult)-0831

 

3. Engage in light exercise for 10 minutes after dinner-0831

 

4. Eliminate waste (defecation) once a day-0831

(Urination should be done 10 hours before sleep)

 

5. Practice a mindful meditation for 5 minutes before bedtime-0831

 

 

The numbers are listed in order of importance If you find it challenging, prioritize sleep and try to implement that first If you can follow all of these recommendations, please refer back to this guide tomorrow That's all for today Goodbye-0831

 

 

 

 

크몽에

건강돈행복

을 검색하시면 제가 쓴 전자책이 있어요 가을도 되었으니 행복한 동행 책한권 잊지 마세요 ^^-0831

 

 

 

>>> 바쁘신 분들은 아래 내용 읽지 마시고 그냥 가세요

8월의 마지막 날이라 보너스 넣었어요 ㅎㅎㅎ

 

 

※ 부정적인 감정과 통증(뇌와 신체의 상호작용)

 

통증은 우리 몸을 보호하는 중요한 신호로서, 신체의 손상이나 질병을 경고하는 역할을 합니다. 그러나 부정적인 감정이 통증을 악화시킬 수 있다는 사실은 최근 연구를 통해 밝혀진 사실입니다. 스트레스, 불안, 우울, 분노와 같은 감정은 통증과 깊은 상호작용을 하며 통증 경험을 강화시키는 주요한 요인으로 작용합니다.

 

 

1. 뇌의 신경 회로 간 상호작용

 

부정적인 감정은 뇌 내의 다양한 영역과 신경 회로를 활성화시킵니다. 특히 편도체, 해마, 전두엽과 같은 영역의 활성화는 통증 관련 신경의 민감도를 높이고, 통증을 인식하는 뇌 영역을 자극하여 실제 통증 경험의 강도를 증가시킵니다. 이러한 상호작용으로 인해 일상적인 통증도 더욱 불편하게 느껴질 수 있습니다.

 

 

2. 호르몬의 변화

 

부정적인 감정은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 근육이 긴장되고 혈압 및 심박수가 상승하게 됩니다. 이러한 신체적인 변화는 통증을 전달하는 신경의 활동을 증가시켜 실제 통증 경험을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 수면의 질 저하

 

부정적인 감정은 수면의 질을 저하시킵니다. 충분한 휴식을 취하지 못할 경우 통증에 대한 내성이 떨어지며, 신경체계의 민감도가 상승하게 됩니다. 이로 인해 일상적인 통증도 더욱 더 힘들게 느껴질 수 있습니다.

 

 

4. 부정적인 감정 관리의 중요성

 

하지만 다행히도 부정적인 감정이 통증을 유발하는 것을 관리할 수 있는 방법들이 있습니다.

 

 

5. 스트레스 관리

 

스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 요가와 같은 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

 

6. 긍정적인 사고

 

긍정적인 사고를 통해 부정적인 감정을 줄일 수 있습니다. 자신을 긍정적으로 평가하고 미래에 대한 희망을 가질 수 있도록 노력해보세요.

 

 

7. 충분한 수면

 

매일 충분한 수면을 취함으로써 통증에 대한 내성을 향상시킬 수 있습니다.

 

통증은 신체적인 문제뿐만 아니라 정신적, 감정적인 영역과도 깊은 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 부정적인 감정을 관리하고 긍정적인 삶의 자세를 가짐으로써 통증을 완화시키고 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

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※ 수다(간단하면서도 효과적인 스트레스 해소법)

 

현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상에 빼놓을 수 없는 부분입니다. 신체적, 심리적으로 다양한 증상을 유발하는 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 중에 하나로 '수다'가 있습니다. 수다는 타인과의 대화를 통해 감정을 표현하고 공감을 얻는 과정으로, 간단하면서도 매우 유용한 해소법입니다.

 

 

1. 수다가 주는 이점

 

1.1 감정 표현

 

스트레스를 받을 때 우리는 부정적인 감정을 느끼기 마련입니다. 그러나 이러한 감정을 억누르고 참아내면 오히려 스트레스가 더욱 심해질 수 있습니다. 수다를 통해 자신의 감정을 솔직하게 표현하면 마음의 부담이 줄어들고 해소가 됩니다.

 

 

1.2 공감과 이해

 

다른 사람에게 자신의 감정을 털어놓으면 그들은 우리를 이해하고 공감해주려고 합니다. 공감과 이해를 받으면 스트레스의 부담이 줄어들고 마음이 편안해집니다.

 

 

1.3 사회적 유대감 형성

 

수다를 통해 타인과 소통하고 대화하면 사회적 유대감이 형성됩니다. 이는 우리의 스트레스를 줄이고 더 나은 삶의 질을 느끼는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 수다를 효과적으로 활용하는 방법

 

 

2.1 편한 사람과 대화하기

 

수다를 하기 위해서는 편안하고 신뢰할 수 있는 사람과의 대화가 중요합니다. 그들과 함께라면 자신의 감정을 솔직하게 표현하기가 더 쉬워집니다.

 

2.2 솔직하게 감정 표현하기

 

수다를 통한 스트레스 해소를 위해서는 솔직한 감정 표현이 필요합니다. 자신의 감정을 정확하게 표현하면 상대방도 이해하고 공감하는데 도움이 됩니다.

 

2.3 분위기를 즐기기

 

수다를 통해 즐거움을 느끼면 스트레스 해소 효과가 더 커집니다. 대화를 통해 웃음과 긍정적인 감정을 나누는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

3. 마무리하며.

 

스트레스는 누구나 경험하는 현실이지만, 수다라는 간단한 방법을 통해 그 부담을 덜 수 있습니다. 감정을 표현하고 나누며 공감을 얻는 과정은 우리의 마음을 가볍게 해주고, 사회적 유대감을 형성하여 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있게 해줍니다. 평소 스트레스를 느낀다면, 지금부터라도 소중한 사람과 함께하는 수다의 시간을 갖는 것을 고려해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

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