체중감량 썸네일형 리스트형 가을 운동의 완벽한 조합, 가자미근 푸쉬업으로 살 빼기! 가자미근 푸쉬업으로 살빼자! 가을이 되면 찬바람에 몸이 축 늘어지고, 먹거리가 풍부해져서 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 잘 먹으면서 운동까지 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개해 드릴 운동은 가자미근 푸쉬업입니다. 가자미근은 종아리 부위에 위치한 근육으로, 모양이 가자미와 비슷해서 붙여진 이름입니다. 앉은 자세에서 뒷발꿈치를 들면 가자미근에 힘이 많이 가서 혈당조절에도 좋고 체중감량에도 효과가 있습니다. 특히, 가을은 오래 앉아서 일하는 경우가 많아서 가자미근이 약해지기 쉽습니다. 따라서, 평소 오래 앉아 계시는 분들께는 더욱 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 1. 가자미근 푸쉬업의 방법은 다음과 같습니다. 1.1 의자에 앉아서 발은 바닥에 평평하게 붙입니다. 1.2 엉덩이는 의자에 붙이고, 허리는.. 더보기 이전 1 2 다음
