심리상담 썸네일형 리스트형 의사가 추천하는 스트레스 측정법 & 증명된 해소 기술 의사가 추천하는 스트레스 측정법 & 증명된 해소 기술 현대인의 숙명, 스트레스와의 전쟁 스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 이 만병의 근원을 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 완전히 달라질 수 있습니다. 이 포스팅에서는 과학적으로 검증된 스트레스 측정 방법과 효과적인 관리 전략을 상세히 소개합니다. 자신의 스트레스 수준을 정확히 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾아보세요. 스트레스의 양면성 : 좋은 스트레스 vs 나쁜 스트레스 생산성을 높이는 좋은 스트레스 (유스트레스) - 새로운 도전 시 느끼는 흥분과 기대감 - 창의력과 문제해결 능력 향상 - 목표 달성을 위한 동기 부여 효과 - 적당한 긴장감이 주는 집중력 향상 건강을 해치는 나쁜 스트레스 (디스트레스) - 만성.. 더보기 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 멘탈 관리의 중요성 요즘 사람들은 자신의 멘탈을 어떻게 관리하고 있을까요? 최근 몇 년 사이, 정신건강에 대한 관심이 크게 증가하면서 정신건강의학과의 문턱이 낮아지고 있습니다. 과거에는 정신과 병원에 대한 사회적 선입견과 거부감이 컸지만, 이제는 감기 걸리면 내과에 가듯 마음이 아플 때 정신건강의학과를 찾는 것이 당연해졌습니다. 이는 정신건강에 대한 사회적 공감대가 형성되고 있음을 보여주는 중요한 변화입니다. 1 : 정신건강의학과의 역할 변화 한 기관의 조사 결과에 따르면, 국내 정신건강의학과 의원 수가 가파르게 증가했다고 합니다. 이는 정신건강의학과가 단순히 심각한 정신질환을 치료하는 곳이 아니라, 일상적인 스트레스와 불안, 우울증 .. 더보기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 최근 몇 년 사이, "멘붕"이라는 단어가 일상에서 자주 사용되면서 우리 사회의 심리적 상태에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 멘붕은 "멘탈 붕괴"의 준말로, 정신적 균형이 무너지는 상태를 의미합니다. 이 단어가 방송을 통해 소개된 이후, 남녀노소를 가리지 않고 널리 사용되며 "멘탈이 약하다", "멘탈이 강철이다", "유리 멘탈" 등의 표현도 자연스럽게 일상어로 자리 잡았습니다. 하지만 이렇게 멘탈에 대한 관심이 높아지는 배경에는 심각한 사회적 문제가 숨어 있습니다. 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 고민 한 조사에 따르면, 최근 국내 우울증 환자 수가 100만 명을 넘어섰습니다. 이 중 35.9%가 2030 세대(20대.. 더보기 우울증 예방을 위한 10가지 실천법 : 마음 건강 지키기 우울증 예방을 위한 10가지 실천법 : 마음 건강 지키기 우울증은 현대 사회에서 매우 흔한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 일상 생활에 지장을 줄 뿐만 아니라, 심각한 경우 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 하지만 우울증은 예방이 가능하며, 일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 있습니다. 01. 규칙적인 운동 운동은 우울증 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 같은 기분 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 유발합니다. - 추천 운동 유산소 운동(조깅, 걷기, 수영), 요가, 스트레칭 - 실천 팁 주 3~5회, 30분 이상 규칙적으로 운동하기 02. 균형 잡힌 식습관 식습관은 정신 건강에 직결됩니다. 영양소가.. 더보기 미세 스트레스 : 작지만 무시할 수 없는 현대인의 위험 요소 푸른 하늘과 따뜻한 햇살, 조깅을 하며 느끼는 상쾌함까지. 오늘은 날씨가 좋습니다. 하지만 이렇게 좋은 날씨에도 불구하고 우리는 눈에 보이지 않는 스트레스에 시달리고 있습니다. 바로 미세 스트레스입니다. 미세 스트레스는 일상생활 속에서 끊임없이 발생하는 작고 사소한 스트레스를 의미합니다. 교통 체증, 업무 진행 지연, 가사 분담 문제, SNS 알림 소리 등 우리 주변에는 미세 스트레스의 원인이 가득합니다. 개별적으로는 작아 보이지만, 이러한 미세 스트레스들이 쌓여나가면 만성 피로, 우울증, 불안 장애 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 1. 미세 스트레스의 위험성 : 조용히 쌓이는 독 미세 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 위험합니다. 긍정적인 감정을 느끼기 위.. 더보기 지친 마음, 몸의 속삭임 : 멈추고 숨 돌릴 때입니다 아, 왜 이렇게 힘들게 살아야 하지? 회사는 왜 가야 되는 걸까? 평소에는 아무 생각 없이 수행하던 일들도 마음이 지치면 갑자기 그 이유를 찾게 됩니다. 머릿속에서 끊임없이 떠오르는 질문들, 답을 찾지 못한 채 더욱 깊어지는 피로감. 이는 바로 지친 마음이 우리에게 보내는 신호입니다. 1. 왜 지친 마음은 끊임없이 질문하는 걸까요? 1.1 자신의 가치와 의미를 되찾고 싶어하는 욕구 지치면서 삶의 방향과 목표에 대한 의심이 생깁니다. 끊임없는 질문은 자신의 가치와 의미를 되찾고 싶어하는 욕구의 표현입니다. 1.2 과도한 스트레스로 인한 심리적 불안정 만성적인 스트레스는 인지 기능 저하, 집중력 감소, 불안, 우울감 등을 유발합니다. 이러한 불안정한 심리 상태는 삶의 의미와 목표에 대한 의문을 더욱 키웁니다.. 더보기 외상 후 스트레스 장애 : 증상과 관리 방법을 알아보세요 외상 후 스트레스 장애 (外傷後stress障礙) / PTSD(posttraumatic stress disorder) 외상 후 스트레스 장애는 보통의 인간 경험을 벗어난 심리적인 외상 사건 이후에 나타나는 지속적인 증상들을 가리킵니다. 이 증상들은 외상 사건의 재경험, 외상과 연관된 자극에 대한 지속적 회피 및 주위 자극에 대한 일반적 반응의 둔화, 다양한 정도로 나타나는 자율 신경계 및 인지 기능 이상, 울적함 따위가 포함될 수 있습니다. 00. 외상 후 스트레스 장애의 증상 외상 후 스트레스 장애의 증상은 다음과 같습니다: 01. 외상 재경험 외상 후 스트레스 장애를 겪는 사람들은 지속적으로 외상적인 사건을 되새김질하거나 꿈 속에서 다시 경험합니다. 이는 일상생활에 방해를 주며 갑작스러운 외상성 자극에.. 더보기 이전 1 다음
