스트레스해소 썸네일형 리스트형 매일 걷는 길, 가끔은 다른 길로! 도전정신으로 더 나은 나를 만나다 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 매일 걷는 길, 가끔은 다른 길로 매일 출퇴근하시는 분들, 비가 오나 눈이 오나 항상 걷기 운동하시는 분들, 늘 다니던 길로만 다니시나요? 상황에 따라 다른 길로도 다니시나요? 항상 같은 루트로 다니면 안정감이 느껴져서 참 좋습니다. 하지만 가끔은 안 가본 길도 좀 가보자고요. 새로운 길에 더 멋진 풍경, 더 재밌는 일이 기다리고 있을지도 모르니까요. 오늘도 도전정신을 가지고 함께 달려주세요. 1. .. 더보기 음악 속 비밀 : 영원한 젊음을 위한 5가지 방법! 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 1. 영원한 오빠로 사는 비결, 음악과 함께하라 나이가 들면 외모와 건강, 마음가짐 등 여러 면에서 젊음을 유지하기가 어려워집니다. 하지만 음악을 생활 속에서 함께한다면 좀 더 젊고 건강하게 살 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 노래를 부르면 젊어진다 노래를 부를 때는 호흡, 발성, 리듬감 등 다양한 신체 기능이 사용됩니다. 또한, 노래 가사를 이해하고 표현하기 위해서는 뇌가 활발하게 활동해야 .. 더보기 명상 : 마음과 몸을 휴식시키는 예로부터 전해지는 지혜 현대 사회에서 우리는 빠르게 변화하는 일상과 스트레스 속에서 자주 휴식을 취할 필요가 있습니다. 명상은 수세기에 걸쳐 전해져 온 심신의 평화와 안정을 찾기 위한 강력한 방법 중 하나입니다. 명상은 단순히 심신의 휴식뿐만 아니라 몸과 마음을 조화롭게 이끌어 내어 효과적으로 스트레스를 관리하고 내적 안정감을 찾는 데 도움이 됩니다. 1. 명상의 기원과 역사 명상은 고대 동양 문화에서 비롯된 수천 년의 역사를 지닌 연습입니다. 이는 주로 종교적인 의식과 결합되어 왔으며, 특히 동양의 수많은 종교 체계에서 중요한 역할을 해왔습니다. 명상은 종교적인 의미뿐만 아니라 개인적인 발전과 평온을 찾는 수단으로도 널리 통용되고 있습니다. 2. 명상의 주요 이점 명상은 정신적인 휴식 뿐만 아니라 다양한 생리학적 이점을 제공.. 더보기 집중력과 웃음의 조화 : 행복한 전염력을 키우는 비결 집중력과 웃음, 전염되는 힘 옆 사람에게 전염되는 좋은 시너지가 있는데요, 바로 집중력과 웃음입니다. 집중력이 좋은 사람 옆에 있으면 덩달아 같이 집중을 하게 된다고 합니다. 공부를 할 때도 도서관이 효과적인 이유가 바로 그런 것인데요, 같은 공간에서 집중하는 분위기가 전염되기 때문입니다. 일할 때도 마찬가지입니다. 같이 몰입해서 일을 하면 퇴근시간이 빨라질 수 있겠죠? 집중력만큼 빨리 전염되는 것이 또 있습니다. 바로 유쾌한 웃음입니다. 주최할 수 없는 흥겨움은 나도 즐겁지만 또 옆 사람도 신나게 만드는 좋은 전염 중 하나죠. 오늘은 이 두 가지 주제에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 집중력의 전염력 집중력은 좋은 성과를 내기 위한 필수 요소입니다. 집중력이 좋으면 흐트러짐 없이 한 가지 일에 몰입할 .. 더보기 스트레스 날려버리기! 격렬한 운동으로 건강하고 상쾌한 하루 스트레스 해소에 격렬한 운동이 효과적 사람들이 제일 싫어하는 요일은 바로 어제(일요일)이라고 하죠? 혹시 지금 스트레스에 시달리고 계신다면 몸을 한번 격렬하게 움직여 보세요 제자리 달리기도 좋구요 팔다리를 3초 정도 막 격하게 흔드는 것도 좋데요 스트레스는 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 공부, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받으면 몸과 마음이 피로해지고, 우울감, 불안감, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 격렬한 운동입니다. 격렬한 운동을 하면 심장 박동수가 증가하고, 혈액 순환이 좋아지면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다. 또한, 행복감을 주는 .. 더보기 소 껴안기, 건강과 심리적 안정의 비밀 효과와 주의사항 소 껴안기, 심리적 안정과 건강 증진에 도움 코 쿠너펠렌(Koe Knuffelen)은 네덜란드어로 "소 껴안기"라는 뜻입니다. 2012년 네덜란드에서 처음 시작된 이 프로그램은 소의 따뜻하고 부드러운 온기를 느끼며 심리적 안정을 얻는 것을 목적으로 합니다. 코 쿠너펠렌 프로그램은 일반적으로 소 농장에서 진행됩니다. 참가자는 소의 목이나 배를 감싸 안거나, 소의 옆에 앉아 함께 휴식을 취합니다. 소는 사람과 잘 어울리는 동물로 알려져 있으며, 소의 온기와 털은 스트레스를 해소하고 안정감을 주는 것으로 알려져 있습니다. 코 쿠너펠렌 프로그램은 네덜란드에서 시작된 이후 스위스, 덴마크, 미국 등지로도 확산되었습니다. 한국에서도 최근 몇 년 사이 소 껴안기 프로그램이 등장하고 있습니다. 1. 코 쿠너펠렌 프로그.. 더보기 어씽(맨발걷기) : 자연과 소통하는 산책의 새로운 차원 어씽, 또는 맨발걷기는 걷기의 새로운 형태로 자연과의 소통을 강조하는 활동으로 주목받고 있습니다. 이제 우리는 어씽을 통해 일상의 소소한 산책을 통해 자연과의 조화를 경험하고, 건강과 행복을 찾아가는 방법을 알아보겠습니다. 1. 어씽이란 무엇인가? 어씽은 맨발로 땅에 직접 발을 닿게 하여 자연과의 직접적인 접촉을 추구하는 활동입니다. 이는 고려 시대부터 전해져온 전통적인 건강법 중 하나로, 현대에 이르러서도 그 가치가 재조명되고 있습니다. 2. 어씽의 장점 어씽은 우리의 발바닥을 통해 지구의 자연 에너지를 체험하게 함으로써 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 맨발로 걷는 것은 발의 근육을 자극하여 근력을 강화하고, 자세를 개선합니다. 또한, 지각능력을 향상시키고 스트레스를 감소시키는 효과도 입증되.. 더보기 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 힘든 순간, 이마 두드리기로 스트레스 날려보세요! 다이어트 힘들어도 괜찮아요! 안녕하세요, 블친님들! 새해 다짐으로 다이어트를 꼽은 블친님들 많으실 텐데요, 잘 지키고 계신가요? 설마 벌써 놓아 버리신 건 아니겠죠? 다이어트는 정말 힘든 일이죠. 먹고 싶은 음식을 참고, 운동을 꾸준히 해야 하니 말이에요. 그래서 중간에 포기하고 싶은 마음이 들 때도 많습니다. 그런 블친님들께 드리고 싶은 말씀은, 다이어트가 힘들다고 하셔도 괜찮다는 것입니다. 다이어트는 한 번에 완벽하게 성공하는 것이 아니라, 조금씩 조금씩 나아가는 과정입니다. 그러니 중간에 실수하더라도 너무 자책하지 마세요. 그저 다시 일어나서 다음을 향해 나아가면 됩니다. 혹시 다이어트 중 힘들다면, 이 방법 한번 써 보세요. 톡톡 이마 두드리기입니다. 탁탁 말고 톡톡 두드리기! 이마를 두드리면 충.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
