스트레스해소 썸네일형 리스트형 몰입으로 찾는 행복 : 주말을 더 의미 있게 보내는 방법 오더살(오십 년을 더 살자) 입니다. 오늘은 여러분과 함께 "몰입"이라는 주제에 대해 이야기 나누고 싶습니다. 저는 블로그를 운영하며 많은 분들과 소통하면서 하나의 공통점을 발견했습니다. 바로 "행복은 몰입 속에서 찾아진다"는 것입니다. 우리가 무언가에 몰두할 때, 주변 모든 것이 사라지고 시간의 흐름조차 잊게 됩니다. 이러한 몰입 상태는 우리에게 깊은 만족감과 행복감을 선사합니다. 반면에, 주의가 산만해질 때는 과소비와 같은 과잉 보상 행동으로 이어질 수 있습니다. 좋아하는 일에 대한 몰입력이 떨어질수록 불만족스러움이 커지고, 뇌는 더 강력한 보상을 갈구하게 되는 것입니다. 오늘은 여유로운 주말입니다. 꽃구경을 하시는 분도 계실 것이고, 영화를 보러 가는 분들도 있을 것입니다. 독서를 계획하고 계신 .. 더보기 15초 박장대소의 건강 비밀 : 운동 효과와 장수 비결을 함께 1. 웃음, 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 우리 몸은 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 면역력을 저하시키고 염증을 유발하며 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 반면, 웃음은 엔돌핀과 세로토닌과 같은 호르몬 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하며 통증을 감소시키는 효과를 가져옵니다. 연구에 따르면, 15초간 박장대소를 하는 것은 윗몸일으키기 20회, 100m 질주, 5분 에어로빅과 동일한 수준의 심혈관 운동 효과를 제공한다고 합니다. 또한, 웃음은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 폐 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 2. 웃음, 장수의 비결? 100세 이상의 고령자들을 대상으로 실시된 연구에서는 공통적으로 웃는 .. 더보기 도리도리 죔죔 : 어릴 적 들었던 그 소리가 지닌 놀라운 비밀 어렸을 때 부모님이나 조부모님이 자주 해주셨던 "도리도리 죔죔" 소리. 그저 귀여운 애교일 뿐이라고 생각했지만 사실 이 소리는 우리 건강에 놀라운 효과를 가져다 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1. 도리도리 죔죔의 놀라운 효능 1.1 우울증 예방 및 완화 도리도리 죔죔 소리에 맞춰 몸을 움직이면 뇌에 긍정적인 신호가 전달되어 우울증 증상을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 1.2 거북목 해소 도리도리 죔죔 운동은 목과 턱 주변 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 만성적인 어깨 통증과 거북목을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 1.3 집중력 향상 도리도리 죔죔 운동은 뇌에 활력을 불어넣어 집중력을 높이고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1.4 스트레스 해소 도리도리 죔죔 운.. 더보기 바쁜 일상 속 효율적인 인터벌 트레이닝으로 건강 관리하기 바쁜 일상 속에서 건강 관리까지 챙기는 건 쉽지 않죠? 하지만 건강은 미룰 수 없는 중요한 일입니다. 그렇다면 어떻게 효율적으로 운동 시간을 확보할 수 있을까요? 제가 추천하는 운동은 바로 인터벌 트레이닝입니다! 인터벌 트레이닝은 강한 운동과 약한 운동을 교대로 반복하는 운동입니다. 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 지구력 향상, 심폐 기능 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 인터벌 트레이닝의 장점 1.1 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모 1.1.1 단 30분 운동으로도 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다.1.1.2 바쁜 현대인들에게 효율적인 운동 방법입니다. 1.2 지구력 향상 1.2.1 강도 높은 운동을 반복하면서 심폐 기능과 근력이 향상됩니다.1.2.2 더 오래 .. 더보기 미세 스트레스 : 작지만 무시할 수 없는 현대인의 위험 요소 푸른 하늘과 따뜻한 햇살, 조깅을 하며 느끼는 상쾌함까지. 오늘은 날씨가 좋습니다. 하지만 이렇게 좋은 날씨에도 불구하고 우리는 눈에 보이지 않는 스트레스에 시달리고 있습니다. 바로 미세 스트레스입니다. 미세 스트레스는 일상생활 속에서 끊임없이 발생하는 작고 사소한 스트레스를 의미합니다. 교통 체증, 업무 진행 지연, 가사 분담 문제, SNS 알림 소리 등 우리 주변에는 미세 스트레스의 원인이 가득합니다. 개별적으로는 작아 보이지만, 이러한 미세 스트레스들이 쌓여나가면 만성 피로, 우울증, 불안 장애 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 1. 미세 스트레스의 위험성 : 조용히 쌓이는 독 미세 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 위험합니다. 긍정적인 감정을 느끼기 위.. 더보기 맵부심 시대 : 매운맛으로 스트레스를 날리는 열풍! 요즘 '맵부심'이라는 신조어가 뜨겁게 화제가 되고 있습니다. 매운 음식을 좋아하는 사람들을 일컫는 말인데, 단순히 매운 것을 좋아하는 것을 넘어, 매운맛으로 스트레스를 해소하고 짜릿한 쾌감을 얻는 것을 의미합니다. 실제로 최근에는 매운맛 라면, 매운 과자, 매운 치킨, 매운 소스 등 다양한 매운맛 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 심지어 매운맛 챌린지까지 유행하며, 사람들은 점점 더 자극적인 매운맛을 추구하고 있습니다. 1. 맵부심의 매력 : 스트레스 해소와 짜릿한 쾌감 이렇게 맵부심이 유행하는 이유는 무엇일까요? 가장 큰 이유는 바로 스트레스 해소라고 할 수 있습니다. 매운 음식을 먹으면 캡사이신이라는 물질이 분비됩니다. 캡사이신은 통증을 유발하는 신경전달물질을 억제하고 엔돌핀 분비를 촉진하는 효.. 더보기 스트레스 해소의 비밀 : 나만의 작은 공간으로의 탈출 현대 사회는 바쁜 일상 속에서 스트레스를 겪는 사람들이 많습니다. 특히 직장 생활에서는 경쟁과 압박감으로 인해 지속적인 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 스트레스를 해소하기 위해서는 다양한 방법이 있지만, 그 중에서도 중요한 역할을 하는 것이 바로 나만의 공간입니다. 나만의 공간이란 집이나 직장에서 혼자만의 시간을 보낼 수 있는 공간입니다. 이 공간은 넓을 필요는 없으며, 심지어 책상 위나 한 칸의 선반만으로도 충분합니다. 중요한 것은 그 공간이 나만을 위한 공간이라는 것입니다. 1. 나만의 공간을 갖는 것은 다음과 같은 이유로 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 1.1 편안함과 안정감을 제공합니다. 나만의 공간은 외부의 방해 없이 편안하게 쉴 수 있는 공간입니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 책을 읽.. 더보기 한국 불교 문화 체험 : Templestay로 사찰에서 명상과 휴식 한국 불교의 전통과 문화를 직접 경험하고 싶은 사람들을 위한 문화체험 프로그램인 Templestay는 한국의 사찰을 개방하여 일반인들에게 문화 체험의 기회를 제공합니다. 이 프로그램은 전 세계에서 관광객들에게 매력적인 선택지로 자리매김하고 있습니다. 1. Templestay란? Templestay는 한국의 불교 사찰에서 제공되는 문화체험 프로그램입니다. 이 프로그램은 사찰에서 일정 기간 동안 생활하며 불교 수행, 명상, 정신수련 등을 경험하고, 또한 사찰의 전통 문화와 예절을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 참가자들은 일상 생활에서 벗어나 조용한 사찰에서 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 2. Templestay의 특징 1. 문화 체험Templestay는 참가자들에게 한국 불교의 전통적인 문화를 체.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
