스트레스관리 썸네일형 리스트형 무더운 여름, 체력 챙기기 위한 꿀팁 10가지 여름철에도 쉽게 따라 할 수 있는 체력 관리 꿀팁을 알려드릴게요. 01. 물 마시기 더운 여름에는 수분 섭취가 중요합니다. 매일 충분한 물을 마시고, 식사 전후에도 물을 섭취하여 몸 내부를 적절히 수분 공급해주세요. 02. 가벼운 유산소 운동 무리한 운동은 피해야 하지만, 가벼운 유산소 운동은 도움이 될 수 있습니다. 산책, 자전거 타기, 수영 등 여름에도 즐길 수 있는 유산소 운동을 고려해보세요. 03. 스트레칭 체육관이나 홈에서 간단한 스트레칭 루틴을 만들어보세요. 근육을 유연하게 유지하고 긴장을 풀어주어 체력 향상에 도움이 됩니다. 04. 균형 잡힌 식단 영양가 있는 식단을 유지하며 식사를 챙겨주세요. 여름철에도 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 0.. 더보기 명상 : 마음과 몸을 휴식시키는 예로부터 전해지는 지혜 현대 사회에서 우리는 빠르게 변화하는 일상과 스트레스 속에서 자주 휴식을 취할 필요가 있습니다. 명상은 수세기에 걸쳐 전해져 온 심신의 평화와 안정을 찾기 위한 강력한 방법 중 하나입니다. 명상은 단순히 심신의 휴식뿐만 아니라 몸과 마음을 조화롭게 이끌어 내어 효과적으로 스트레스를 관리하고 내적 안정감을 찾는 데 도움이 됩니다. 1. 명상의 기원과 역사 명상은 고대 동양 문화에서 비롯된 수천 년의 역사를 지닌 연습입니다. 이는 주로 종교적인 의식과 결합되어 왔으며, 특히 동양의 수많은 종교 체계에서 중요한 역할을 해왔습니다. 명상은 종교적인 의미뿐만 아니라 개인적인 발전과 평온을 찾는 수단으로도 널리 통용되고 있습니다. 2. 명상의 주요 이점 명상은 정신적인 휴식 뿐만 아니라 다양한 생리학적 이점을 제공.. 더보기 스트레스 : 우리 삶에 미치는 영향에 대한 깊은 이해 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 현상 중 하나입니다. 일상에서의 간단한 문제에서부터 복잡한 상황까지 다양한 형태로 나타나며, 우리의 삶에 깊은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 스트레스의 여덟 가지 조건에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 스트레스의 정의 스트레스는 일상적인 삶에서 발생하는 각종 압력과 불안으로 인해 생기는 반응을 의미합니다. 이는 뇌가 위험으로 간주하는 상황에 대한 대비 메커니즘 중 하나로 작용합니다. 스트레스는 긍정적인 동기부여를 제공할 수 있지만, 과도한 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다. 2. 스트레스의 유형 스트레스는 다양한 유형으로 나뉩니다. 생리적 스트레스, 심리적 스트레스, 사회적 스트레스 등이 있습니다. 이러한 다양한 스트레스의 유형은 각각 우리의 삶에 다양한 영향.. 더보기 건강한 미래를 위한 두 마리 토끼 잡기 : 경제 · 근육 손실 예방 전략 경제적 손실보다 근육 손실이 더 위험하다 경제가 어려워지면서 많은 사람들이 경제적 손실을 걱정하고 있습니다. 하지만 경제적 손실보다 더 위험한 것은 근육 손실입니다. 근육 손실이란 근육량이 감소하는 것을 말합니다. 1. 근육 손실이 위험한 이유는 다음과 같습니다. 1.1 건강 악화 근육은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 에너지 소비가 감소합니다. 이로 인해 체중이 증가하고, 각종 만성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 1.2 기능 저하 근육은 우리 몸의 움직임을 담당합니다. 근육량이 감소하면 신체 활동 능력이 저하됩니다. 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪고, 독립성이 감소합니다. 1.3 삶의 질 저하 근육량이 감소하면 외모가 변하고, 자신감이 떨어집니다. 이로 인해 .. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0133) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.1 [Kg] 오늘은 2023년 10월 08일 일요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1008 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1461 일 남음 -1008 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0131) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.6 [Kg] 오늘은 2023년 10월 06일 금요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1006 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1463 일 남음 -1006 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0130) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55 [Kg] 오늘은 2023년 10월 05일 목요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1005 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1464 일 남음 -1005 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 .. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0127) 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제제 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 당일 체중 : 55.7 [Kg] 오늘은 2023년 10월 02일 월요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년) -1002 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1467 일 남음 -1002 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
