변비예방 썸네일형 리스트형 식사 전후 물 섭취, 얼마나 마셔야 할까? 전문가의 조언 식사 전후 물 섭취, 얼마나 마셔야 할까? 전문가의 조언 건강한 식습관을 유지하기 위해 우리가 놓치지 말아야 할 한 가지가 있습니다. 바로 물 섭취입니다. 물은 신체 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 식사 전후에 물을 마시는 방법에 따라 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 식사 전후로 적절한 물 섭취 방법과 그 이유를 구체적으로 설명하겠습니다. 또한, 이를 통해 건강한 소화 기능을 유지하는 팁을 제공하고자 합니다. 물 섭취와 소화 기능 : 왜 중요한가? 물은 체내 모든 장기의 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 식사와 관련하여 물을 어떻게, 언제 섭취하느냐에 따라 소화 과정에 긍정적 또는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 식사 전에 물을 마시는 경우 식사 전 적.. 더보기 여름철 체온 조절과 수분 보충을 위한 필수 과일과 채소 여름철은 그 자체로도 에너지와 체력을 요구하는 시기입니다. 특히 올해처럼 폭염이 기승을 부리는 여름에는 체온 조절이 중요해집니다. 무더운 날씨로 인해 우리는 더 많은 땀을 흘리고, 이로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다. 이러한 여름철의 뜨거운 날씨를 이겨내기 위해서는 무엇보다 체온을 효과적으로 조절하고, 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 여름철 체온 조절의 중요성과 함께, 수분 섭취를 돕는 여름 과일과 채소의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 여름철 체온 조절의 중요성 여름철에는 체온 조절이 더욱 중요합니다. 체온이 상승하면 신체는 자연스럽게 땀을 흘려 체온을 낮추려 하지만, 이러한 땀 배출은 체내 수분과 전해질을 함께 소모하게 됩니다. 이로 인해 탈수가 발생할 수 있으며, 이는.. 더보기 여름철 건강을 책임지는 자두의 효능과 활용법입니다 안녕하세요 여러분! 오늘은 여름철 건강 과일로 손꼽히는 자두에 대해 알아보겠습니다. 새콤달콤한 맛이 일품인 자두는 그 맛뿐만 아니라 건강에도 놀라운 이점이 많습니다. 칼륨, 철분, 항염, 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 많이 들어 있어 혈액순환, 빈혈, 혈중 콜레스테롤 수치 개선 등 각종 심혈관 질환에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 자두의 다양한 효능을 하나씩 살펴보겠습니다. 자두의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선 자두는 칼륨과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 돕고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하여 혈압을 낮추는 역할을 하며, 폴리페놀은 항염 작용을 통해 염증을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움이 됩니.. 더보기 건강한 디저트, 싹난 고구마의 맛과 영양 싹난 고구마, 알고 먹으면 더 맛있어요 여러분, 싹난 고구마는 먹어도 된다는 사실 알고 계셨나요? 싹난 감자는 독성이 있어서 먹으면 안 되지만, 싹난 고구마는 오히려 영양가가 풍부하다고 합니다. 고구마의 싹은 우리가 반찬으로도 먹는 고구마 줄기의 일부분입니다. 고구마의 싹에는 식후 혈당 상승 억제 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다. 유기농 고구마일수록 싹이 잘 돋아난다고 합니다. 유기농 고구마는 일반 고구마에 비해 영양가가 높고, 잔류 농약이나 화학 비료의 걱정이 적습니다. 따라서, 싹이 난 고구마는 안심하고 드셔도 됩니다. 단, 싹이 너무 많이 자라면 식감이 좋지 않을 수 있으므로, 싹이 1~2cm 정도 자라면 잘라내고 먹는 것이 좋습니다. 싹난 고구.. 더보기 이전 1 다음
