다이어트음식 썸네일형 리스트형 혈당 걱정 없이 수분 보충하는 법! 오이, 상추, 우유 등 추천 혈당 걱정 없이 수분 보충하는 법! 오이, 상추, 우유 등 추천 🔎 왜 수분 섭취가 건강과 다이어트에 필수일까? 물은 인체의 약 60~70%를 차지할 만큼 우리 몸에 필수적입니다. ✔ 신진대사 촉진 ✔ 노폐물 배출 ✔ 피부 탄력 유지 ✔ 다이어트 효과 (포만감 증가, 대사 활성화) 하지만 많은 사람들이 "물 마시는 걸 자꾸 까먹는다"는 고민을 합니다. 이럴 때는 수분이 풍부한 음식을 통해 자연스럽게 보충하는 방법이 효과적입니다! 📊 하루 권장 수분 섭취량 & 음식으로 채우는 비율 보통 하루 2L(8컵) 정도의 물을 마시는 게 권장되지만, 사실 약 20%는 음식을 통해 섭취됩니다. - 과일, 채소, 우유, 수프 등이 대표적입니다. - 특히 다이어트 중이라면 고칼로리 음료 대신 수분 많.. 더보기 치팅데이, 다이어트의 적일까? 올바른 활용법과 주의사항 1. 치팅데이는 다이어트의 적일까? 1.1 치팅데이는 다이어트 중 한 번씩 허용된 음식을 마음껏 먹는 날을 말합니다 치팅데이를 하면 다이어트의 스트레스를 해소하고, 신진대사를 활성화시켜 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 1.2 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다 치팅데이를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다 1.2.1 치팅데이를 일주일에 한 번 이상하지 않도록 합니다 1.2.2 치팅데이에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 합니다 1.2.3 치팅데이에 과자, 아이스크림, 튀김류와 같은 고열량 음식을 피합니다 1.2.4 치팅데이 후에는 평소와 같이 다이어트를 계속합니다 치팅데이를 잘 활용하면 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다 그러나 치팅데이를 잘못하면 오히려 체중이 증가할 수.. 더보기 이전 1 다음
