건강습관 썸네일형 리스트형 건강을 위한 50년 계획 : 당신을 위한 실천가이드 이제부터는 건강을 가장 큰 목표로 삼아 나아가 보겠습니다. 우리의 목표는 무엇보다도 앞으로 50년 동안 더 건강하게 살아가는 것입니다. 이를 위해 우선적으로 실천할 수 있는 몇 가지 전략을 소개해 드리겠습니다. 1. 수면 패턴의 중요성 잠은 우리 건강에 있어서 극히 중요한 역할을 합니다. 권장되는 수면 시간은 밤 9시부터 새벽 3시 30분으로 알려져 있지만, 현대인들에게는 그런 시간을 확보하기는 쉽지 않습니다. 그러므로 최소한이라도 밤 10시부터 새벽 2시까지는 충분한 수면을 취할 수 있도록 노력해 주세요. 수면 사이클은 90분으로 구성되어 있으므로, 6시간 30분을 권장합니다. 이는 우리 몸이 최적의 휴식을 취할 수 있는 시간입니다. 2. 걷기 습관의 형성 걷기는 간단하면서도 매우 효과적인 운동입니다... 더보기 건강한 삶의 시작, 5가지 습관 + 독서, 글쓰기, 운동 지금 당장 시작할 수 있는 5가지 건강습관 건강한 삶을 살기 위해서는 건강한 습관을 들이는 것이 중요합니다 하지만 건강한 습관을 들이는 것은 쉽지 않을 수 있습니다 특히 바쁜 현대인들은 건강을 챙기기 위해 시간을 내기가 어려울 수 있습니다 그러나 지금 당장 시작할 수 있는 몇 가지 간단한 건강습관만으로도 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 다음은 지금 당장 시작할 수 있는 5가지 건강습관입니다 1. 규칙적으로 운동하기 운동은 건강에 가장 좋은 습관 중 하나입니다 운동은 신체의 신진대사를 높이고, 체중을 줄이고, 심혈관 건강을 개선하고, 면역력을 높이는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 건강을 위해 일주일에 최소 30분 이상 중강도의 운동을 3~4회 하는 것이 좋습니다 중강도의 운동으로는 빨리 걷기, 자.. 더보기 이전 1 2 다음
