스트레스 해소 간식으로 선택하는 건강한 옵션들

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일하면서 힘들 때 간식으로 행복지수 UP!

 

 

일하면서 힘들 때, 우리는 어떻게 스트레스를 해소할까요? 커피를 마시거나, 음악을 듣거나, 잠시 휴식을 취하는 방법도 있지만, 간식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

실제로 한 설문조사에 따르면, 10명 중 8명이 일하다가 중간중간 간식을 꼭 챙겨 먹는다고 합니다. 특히, 점심먹고 나른할 때 쯤인 오후 3시(15시)에 간식을 먹는 경우가 많습니다.

 

점심먹고 나른할 때 간식을 먹는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 배가 고파서입니다. 점심식사를 하고 나면, 혈당이 떨어지면서 피로감과 집중력 저하를 느낄 수 있습니다. 간식을 먹으면 혈당을 올려주고, 피로감을 해소해주는 효과가 있습니다.

 

둘째, 스트레스로 인한 가짜 식욕입니다. 일을 하다보면, 스트레스가 쌓이면서 가짜 식욕을 느낄 수 있습니다. 가짜 식욕은 배가 고프지 않은데도, 뭔가 먹고 싶은 느낌이 드는 것을 말합니다. 이럴 때 간식을 먹으면, 스트레스를 해소하고 기분을 전환하는 데 도움이 됩니다.

 

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그렇다면, 일하면서 먹는 간식은 어떤 것을 먹는 것이 좋을까요?

 

일단, 너무 달거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 너무 달거나 자극적인 음식은 오히려 피로감을 더 가중시킬 수 있습니다.

 

또한, 너무 과식하지 않는 것도 중요합니다. 간식은 일의 능률을 높이고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되지만, 과식하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

 

 

1. 그렇다면, 일하면서 먹기 좋은 간식은 어떤 것들이 있을까요?

 

1.1 단백질이 풍부한 간식

 

단백질은 포만감을 오래 유지시켜주는 효과가 있습니다. 우유, 요거트, 견과류, 달걀 등이 좋은 선택입니다.

 

1.2 비타민이 풍부한 간식

 

비타민은 피로 해소와 집중력 향상에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류 등이 좋은 선택입니다.

 

1.3 카페인이 함유된 간식

 

카페인은 피로 해소와 집중력 향상에 도움이 됩니다. 커피, 코 코아, 초콜릿 등이 좋은 선택입니다.

오늘은 일하면서 힘들 때 간식으로 행복지수를 UP시키는 방법에 대해 알아보았습니다. 일하면서 간식을 먹을 때에는, 위에서 소개해드린 것들을 참고하시고, 건강하게 드시기 바랍니다.

 

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2. 추가 내용

 

2.1 간식은 책상 위에 올려두지 말고, 조금 떨어진 곳에 두고 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 간식을 먹기 위해 자리에서 일어나야 하기 때문에, 잠시 휴식을 취할 수 있는 효과가 있습니다.

 

2.2 간식을 먹을 때에는 컴퓨터나 스마트폰을 하지말고, 주변을 둘러보며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 스트레스를 해소하고 기분을 전환하는 데 도움이 됩니다.

맛있는 간식을 즐기시고, 행복한 하루 보내세요!

 

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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