8시간 이상 잠 오히려 건강에 해롭다? 수면의 중요성과 수면 시간 찾기

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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8시간 이상 잠은 오히려 건강에 해롭다?

 

 

안녕하세요, 여러분!

 

오늘은 잠이 보약이라는 말에 대해 이야기해보려고 합니다. 하지만 성인 기준으로 8시간 이상 잠을 자게 되면 오히려 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다.

 

흔히들 주말에는 잠을 많이 자고 싶어하죠. 하지만 낮잠을 자거나 밤늦게까지 자게 되면 밤에 잠을 잘 수 없게 됩니다. 이는 밤에 충분한 수면을 취하지 못해 다음날 피로감을 느끼게 되고, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 과도한 수면은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

그렇다면, 하루에 얼마나 자야 건강에 좋을까요? 성인의 경우, 6~9시간 정도의 수면이 적당합니다. 이는 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.

 

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1. 꿀팁

 

1.1 낮잠은 30분 이내로 자도록 합니다.

1.2 취침 전에는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 자제합니다.

1.3 규칙적인 수면 시간을 유지합니다.

 

오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내세요!

 

 

2. 마무리

 

매주 찾아오는 월요병을 예방하기 위해서는 주말에도 평소의 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 낮잠을 안자거나 짧게 자도록 하고, 취침 전에는 전자기기 사용을 자제하여 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.

 

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오늘부터는 8시간 이상 잠을 않도록 주의하고, 건강한 수면 습관을 통해 활기찬 일상을 보내시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^