브로콜리 테스트로 알아보는 진짜 배고픔과 감정적 허기 해결법

2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^

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브로콜리 테스트로 진짜 배고픔인지 알아보세요

 

 

저녁을 든든히 먹었는데도 군것질이나 야식이 당기는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 이럴 때는 내가 진짜 배고픈 것인지, 아니면 감정적 허기인지 헷갈릴 때가 많습니다.

 

진짜 배고픔인지 감정적 허기인지 구분하는 방법 중 하나로 브로콜리 테스트가 있습니다. 브로콜리 테스트란, 음식이 당길 때 브로콜리를 한번 떠올려 보는 것입니다. 만약 브로콜리라도 먹고 싶은 마음이 들면 그게 진짜 배고픔이고, 먹고 싶지 않다면 감정적 허기일 가능성이 높습니다.

 

브로콜리 테스트는 왜 효과가 있을까요? 브로콜리는 맛이 없고 식감도 좋지 않은 음식이기 때문입니다. 진짜 배고픈 상태라면, 아무리 맛이 없고 식감이 좋지 않은 음식도 먹을 수 있습니다. 하지만 감정적 허기 상태라면, 아무리 배가 고프더라도 맛이 없고 식감이 좋지 않은 음식은 먹고 싶지 않습니다.

 

브로콜리 테스트는 진짜 배고픔인지 감정적 허기인지 구분하는 데 도움이 되는 간단한 방법입니다. 다음에 음식이 당길 때는 브로콜리 테스트를 한번 해보는 건 어떨까요?

 

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1. 배고플 때는 영양만점 식사를

 

진짜 배고픔이라면, 영양만점 식사를 하는 것이 좋습니다. 영양만점 식사를 하면 배고픔을 빠르게 해소할 수 있을 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 됩니다.

 

영양만점 식사를 위해서는 곡류, 단백질, 채소, 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류는 탄수화물의 좋은 공급원이며, 단백질은 근육과 세포의 재료가 됩니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유의 좋은 공급원입니다.

 

 

2. 감성이 고플 때는 어디로? (오더살의 블로그로 ^^)

 

감정적 허기라면, 감정을 달래줄 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다. 좋아하는 사람과 시간을 보내거나, 취미 활동을 하는 등 자신에게 행복을 주는 활동을 하면 감정적 허기를 해소할 수 있습니다.

 

감정적 허기를 해결하기 위해 음식에 의존하는 것은 좋지 않습니다. 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만, 결국에는 다시 배고픔을 느끼게 됩니다.

 

 

3. 다음은 감정적 허기를 해소할 수 있는 활동들입니다.

 

1.1 좋아하는 사람과 함께 시간을 보내기

1.2 취미 활동을 하기

1.3 운동하기

1.4 자연 속에서 시간을 보내기

1.5 명상이나 요가하기

1.6 충분한 수면을 취하기

 

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진짜 배고픔인지 감정적 허기인지 구분하고, 그에 맞는 방법으로 해결하는 것이 건강을 위해 좋습니다.

 

 

 

END ^^