체중만큼의 양배추와 함께 맛있게 즐기는 식사 후 스쿼트&걷기

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점심 메뉴 추천

 

점심 메뉴를 고를 때는 항상 고민이 되는데요 오늘은 여러분을 위해 맛있고 건강한 점심 메뉴를 추천해드리겠습니다

 

 

1. 비빔밥

 

비빔밥은 한국의 대표적인 음식 중 하나입니다 다양한 재료가 들어있어 영양가도 풍부하고, 맛도 좋습니다 비빔밥은 밥, 고기, 야채, 장아찌, 계란, 참기름 등을 한데 비벼서 먹는 음식입니다 비빔밥은 맵고, 짜고, 달고, 신맛이 모두 어우러져서 독특한 맛이 있습니다 비빔밥은 한 그릇만으로도 든든하게 먹을 수 있습니다

 

 

2. 김치찌개

 

김치찌개는 한국의 대표적인 찌개 중 하나입니다 김치와 고기, 야채를 넣고 끓인 음식입니다 김치찌개는 매콤하고 시원한 맛이 특징입니다 김치찌개는 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있습니다

 

 

3. 된장찌개

 

된장찌개는 한국의 대표적인 된장찌개 중 하나입니다 된장과 고기, 야채를 넣고 끓인 음식입니다 된장찌개는 구수하고 진한 맛이 특징입니다 된장찌개는 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있습니다

 

 

4. 해장국

 

해장국은 술을 마신 다음날 먹는 음식입니다 해장국은 시원하고 뜨끈한 국물로 속을 풀어줍니다 해장국에는 다양한 종류가 있는데, 대표적인 해장국으로는 소고기 해장국, 돼지국밥, 순대국 등이 있습니다

 

 

5. 라면(라면에 밥까지 말아서 드시면 스쾃 1천 개 하셔야 됨 안 그럼 혈당 천국 ^^)

 

라면은 한국의 대표적인 인스턴트 음식입니다 라면은 간편하게 조리할 수 있고, 맛도 좋습니다 라면은 밥과 함께 먹거나, 야채와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다

 

오늘은 여러분을 위해 맛있고 건강한 점심 메뉴를 추천해드렸습니다 오늘 점심은 어떤 메뉴를 선택하시겠습니까?

 

 

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매 식사 전에 자신의 체중만큼의 양배추를 준비하셔서 드세요 체중이 55 킬로면 55 그램, 2배 이상으로 드시는 게 최대 양입니다 110 그램이 되겠죠? 양배추가 없다면 야채를 앞에서 말씀드린 방법으로 가장 먼저 드세요

 

매 식사 후에는 스쿼트 또는 걷기를 10분 ~ 30분 하시고 건물에 계시면 계단 오르기로 대체하세요그리고 쭉 연결하여 걷기를 못 하시더라도 하루 중에 5킬로 걷기를 끝으로 마무리해 주세요 잊지 마세요^^ 여기서 꿀팁 ㅎㅎㅎ

 

온수로 샤워를 하셔도 운동하는 것과 비슷한 신체 반응이 일어나니 참고 하세요~~~

 

 

 

 

 

 

 

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END ^^