장수비결 썸네일형 리스트형 15초 박장대소의 건강 비밀 : 운동 효과와 장수 비결을 함께 1. 웃음, 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 우리 몸은 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 면역력을 저하시키고 염증을 유발하며 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 반면, 웃음은 엔돌핀과 세로토닌과 같은 호르몬 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하며 통증을 감소시키는 효과를 가져옵니다. 연구에 따르면, 15초간 박장대소를 하는 것은 윗몸일으키기 20회, 100m 질주, 5분 에어로빅과 동일한 수준의 심혈관 운동 효과를 제공한다고 합니다. 또한, 웃음은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 폐 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 2. 웃음, 장수의 비결? 100세 이상의 고령자들을 대상으로 실시된 연구에서는 공통적으로 웃는 .. 더보기 장수하기 위해 우리는 무엇을 먹고 어떻게 먹어야 할까? 우리가 건강하고 긴 수명을 누릴 수 있도록 올바르게 먹는 것은 중요합니다. 우리의 식습관은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 적절한 영양소를 공급받는 것은 우리가 오랫동안 살아가는 데 도움이 됩니다. 1. 균형잡힌 식단 유지하기 장수하기 위해 우리는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 이는 주요 영양소를 모두 섭취하여 올바른 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 과일, 채소, 단백질, 탄수화물 및 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 신선한 식품 선호하기 가공 식품보다는 신선한 식품을 선호해야 합니다. 신선한 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 첨가물이 없어 건강에 이로울 뿐만 아니라, 장수에도 도움이 됩니다. 3. 적절한 영양소 섭취하기 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄.. 더보기 유머 감각으로 함께한 47년, 현악 4중주의 비밀 어떠한 분야에서든 장수하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히 예술 분야에서는 끊임없는 노력과 실력, 그리고 조금의 운까지 필요하기 때문입니다. 하지만 오늘 소개할 현악 4중주단은 단순히 장수했다는 사실만으로도 특별한 존재입니다. 바로 친구들끼리 모여 결성한 이 4중주단은 무려 47년간 함께 활동하며 음악적 감동을 선사해왔습니다. 1. 47년간 함께 했던 비결은 무엇일까요? 47년이라는 긴 시간 동안 함께 활동하면서 갈등이나 어려움이 없었을 리가 없습니다. 하지만 이들은 서로에 대한 깊은 이해와 존중, 그리고 유머 감각 덕분에 어려움을 극복하고 오늘까지 함께 할 수 있었다고 합니다. 2. 유머 감각이 장수의 비결? 100세까지 장수한 사람들의 비결을 조사해보면 놀랍게도 이들과 똑같은 비결이 나타납니다. 바로.. 더보기 이전 1 다음
