유연성 썸네일형 리스트형 자세 교정과 통증 완화를 위한 유연성 및 코어 근육 운동법 현대인의 건강을 좌우하는 중요한 요소 중 하나는 바로 유연성과 코어 근육입니다. 유연성은 단순히 스트레칭의 개념을 넘어 신체 건강의 척도를 나타냅니다. 또한 코어 근육은 신체의 중심을 잡아주는 역할을 하며, 일상생활과 운동에서 필수적인 안정성을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 유연성과 코어 근육의 중요성, 실천 가능한 운동법, 그리고 자세 교정의 필요성에 대해 살펴보겠습니다. 유연성 : 강제로 변화시키기보다 점진적으로 많은 사람들은 유연성이 선천적인 요인에 의해 크게 좌우된다는 것을 잘 모릅니다. 유전적으로 유연성이 뛰어난 사람들이 있는 반면, 그렇지 않은 사람들도 많습니다. 따라서 자신의 신체 상태에 맞춰 점진적으로 유연성을 늘려가는 것이 중요합니다. 유연성 운동은 강제로 몸을 무리하게 변화시키기.. 더보기 계획의 마법과 설렘 : 행복을 만드는 비밀을 발견하세요! 잠시 눈을 감고 생각해보세요. 보고 싶은 영화, 퇴근 후 만나는 친구, 아니면 그냥 하고 싶은 일. 우리는 무언가를 계획할 때 설렘을 느낍니다. 그리고 이 설렘은 행복으로 이어지는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 휴가를 계획하는 사람들은 계획 기간 동안 행복도가 높아진다고 합니다. 또한, 좋아하는 영화를 볼 계획을 세운 사람들은 영화를 보기 전부터 엔돌핀 농도가 27% 증가했습니다. 이처럼, 단순히 무언가를 계획하는 것만으로도 우리는 행복을 느낄 수 있습니다. 1. 계획이 행복을 만드는 이유 1.1 기대감계획은 미래에 대한 긍정적인 기대감을 불러일으킵니다. 이 기대감은 우리에게 짜릿함과 설렘을 선사하며, 삶의 동기를 부여합니다. 1.2 목표 의식계획은 우리에게 목표 의식을 심어줍니다. 목표를 향.. 더보기 유연성과 건강 : 몸과 마음을 부드럽게 하는 힘 유연성, 건강과 투자의 핵심 몸과 마음이 잘 움직이기 위해서는 유연성이 필요합니다. 유연성이 부족하면 몸이 굳고 뭉치며, 마음도 딱딱해지고 경직됩니다. 자주 뭉치는 근육은 유연성 운동을 하지 않아서 그렇습니다. 유연성 운동은 근육을 늘려주고 혈액순환을 개선시켜 뭉침을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 투자를 할 때도 유연성이 중요합니다. 과거의 경험에만 얽매이지 말고 다양한 경우를 유연성 있게 바라볼 수 있어야 합니다. 그래야만 시장의 변화에 대응하고 좋은 수익률을 올릴 수 있습니다. 최근에는 직장인들 사이에서 유연 근무제도가 확산되고 있습니다. 유연 근무제도는 업무시간에 탄력적으로 배분할 수 있는 제도입니다. 이 제도는 직원들의 업무 효율성을 높이고 건강을 증진시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 .. 더보기 이전 1 다음
