우울증 썸네일형 리스트형 새벽 4시마다 깨는 당신, 이렇게 해결! 수면 장애 정복~ 새벽 4시마다 깨는 당신, 이렇게 해결! 수면 장애 정복~ 요즘 새벽마다 갑자기 잠에서 깨시나요? 4~5시에 눈이 떠지면 2시간 동안 뒤척이다가 다시 잠드는 경험, 정말 피곤하실 겁니다. 이 현상은 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 새벽에 자주 깨는 원인과 해결 방법, 적절한 병원 선택법까지 상세히 알아보겠습니다. 새벽 각성의 주요 원인 7가지 1. 스트레스와 불안 장애 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 새벽 시간대에 자연스럽게 증가하는데, 과도한 스트레스는 이 과정을 방해하여 갑작스러운 각성을 유발할 수 있습니다. 2. 호르몬 불균형 갑상선 기능 이상이나 여성의 경우 갱년기 호르몬 변화가 수면 패턴을 교란시킬 수 있습니다. 특히 에.. 더보기 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 멘탈 관리의 중요성 요즘 사람들은 자신의 멘탈을 어떻게 관리하고 있을까요? 최근 몇 년 사이, 정신건강에 대한 관심이 크게 증가하면서 정신건강의학과의 문턱이 낮아지고 있습니다. 과거에는 정신과 병원에 대한 사회적 선입견과 거부감이 컸지만, 이제는 감기 걸리면 내과에 가듯 마음이 아플 때 정신건강의학과를 찾는 것이 당연해졌습니다. 이는 정신건강에 대한 사회적 공감대가 형성되고 있음을 보여주는 중요한 변화입니다. 1 : 정신건강의학과의 역할 변화 한 기관의 조사 결과에 따르면, 국내 정신건강의학과 의원 수가 가파르게 증가했다고 합니다. 이는 정신건강의학과가 단순히 심각한 정신질환을 치료하는 곳이 아니라, 일상적인 스트레스와 불안, 우울증 .. 더보기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 최근 몇 년 사이, "멘붕"이라는 단어가 일상에서 자주 사용되면서 우리 사회의 심리적 상태에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 멘붕은 "멘탈 붕괴"의 준말로, 정신적 균형이 무너지는 상태를 의미합니다. 이 단어가 방송을 통해 소개된 이후, 남녀노소를 가리지 않고 널리 사용되며 "멘탈이 약하다", "멘탈이 강철이다", "유리 멘탈" 등의 표현도 자연스럽게 일상어로 자리 잡았습니다. 하지만 이렇게 멘탈에 대한 관심이 높아지는 배경에는 심각한 사회적 문제가 숨어 있습니다. 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 고민 한 조사에 따르면, 최근 국내 우울증 환자 수가 100만 명을 넘어섰습니다. 이 중 35.9%가 2030 세대(20대.. 더보기 굴복사, 절망사, 각오사 : 인간과 동물의 극단적인 선택들 인간이나 동물은 생존을 위해 끊임없이 노력하지만, 때로는 극단적인 상황에서 더 이상 도망칠 수 없는 막다른 길에 몰리게 됩니다. 이러한 상황에서 선택할 수 있는 극단적인 행동이 바로 ‘굴복사(屈伏死)’, ‘절망사(絶望死)’, ‘각오사(覺悟死)’입니다. 이 글에서는 이 세 가지 형태의 죽음에 대해 심층적으로 탐구해 보고, 그 배경에 숨겨진 심리적, 생물학적 요소들을 살펴보겠습니다. 1. 굴복사(屈伏死) : 저항을 포기한 죽음 굴복사는 말 그대로 ‘굴복’이라는 단어가 포함된 죽음의 형태입니다. 이는 특정 상황에서 더 이상 저항할 수 없다는 판단 하에, 포기하고 죽음을 받아들이는 경우를 의미합니다. 흔히 포식자와의 싸움에서 열세에 몰린 동물이 택하는 경우가 많습니다. 이 과정에서 동물은 본능적으로 자극을.. 더보기 무기력증 극복하기 : 일상생활 속 활력 되찾는 방법 무기력증(無氣力症, 영어: Lethargy)이란 사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 말한다. 이 증상은 우울증의 초기 증상 또는 동반 증상으로 나타날 수도 있다. 일본에서는 특히 5월에 무기력증을 보이는 사람들이 많아 '오월병'이라고 부르기도 한다. 1. 무기력증의 정의 및 특징 무기력증은 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 심리적 상태로, 개인이 의욕을 잃고 몸과 마음이 지쳐버린 상태를 말합니다. 이는 단순한 피로감과는 구별되며, 신체적 피로뿐만 아니라 정신적인 피로를 동반하는 경우가 많습니다. 무기력증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 결과로 일상생활에서의 능률이 저하되고 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 2. 무기력증의 주요 원인 무기력증의 원인은 .. 더보기 유지장애 : 수면의 단계를 유지하는 데 문제가 있는 수면 장애 유지장애는 수면의 깊은 단계를 유지하는 데 문제가 있는 수면 장애입니다. 일반적으로 사람들은 수면 주기 동안 다양한 단계의 수면을 경험합니다. 이러한 단계 중 하나는 깊은 수면인 렘수면(REM sleep)입니다. 유지장애가 발생하면 이 깊은 수면 단계를 유지하는 데 어려움이 생깁니다. 1. 렘수면의 중요성 렘수면은 꿈을 꾸는 단계이며, 신체의 근육이 완전히 이완됩니다. 또한 학습, 기억, 감정 조절 등의 중요한 기능을 지원하는 데 중요합니다. 유지장애가 있는 사람들은 렘수면 단계에서 자주 깨거나, 이 단계를 충분히 유지하지 못하게 됩니다. 이로 인해 피로감이나 주의력 부족, 기억력 감퇴 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 유지장애의 원인 유지장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스,.. 더보기 은둔형 외톨이 : 사회적 고립에서 치유까지의 여정 은둔형 외톨이 : 사회와의 접촉 회피로부터 치유까지 1. 은둔형 외톨이란 무엇인가요? 은둔형 외톨이(히키코모리)는 사회와의 접촉을 극단적으로 회피하고 집이나 방 안에서만 시간을 보내는 개인을 지칭하는 용어입니다. 이들은 사회적 활동을 피하는 경향이 강하며, 외부 환경에서 활동하거나 소통하는 것을 지양합니다. 은둔형 외톨이들은 대개 온라인 활동이나 가상 세계에서만 사회와 소통하며, 실제 세계와의 연결을 거의 찾아보기 어렵습니다. 2. 은둔형 외톨이의 원인은 무엇일까요? 은둔형 외톨이의 원인은 다양한 심리적, 사회적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 학업이나 취업과 같은 스트레스, 대인관계 문제, 가족 내 갈등 등이 이에 해당합니다. 또한, 정신질환인 우울증, 불안장애, 사회공포증 등이 은둔형 외톨이 현상.. 더보기 식욕과 소화 : 마음과 건강의 비밀을 알아보자 식욕과 소화는 마음과 건강을 말해준다 안녕하세요, 오더살(오십 년을 더 살자)입니다. 오늘은 식욕과 소화, 그리고 마음과 건강의 관계에 대해 이야기해볼까 합니다. 혹시 이런 말을 들어본 적 있으신가요? "아유 너는 아는 것이 많아서 먹고 싶은 것도 많겠다 야~" 먹고 싶은 게 많다는 것은 그만큼 식욕이 있다는 것이고, 식욕이 있다는 것은 몸도 마음도 건강한 상태라는 뜻입니다. 의사선생님들도 말씀하시는데요, 매일 소화가 안된다는 가족이 있다면 건강도 건강이지만 기분을 살펴봐야 한답니다. 우울하고 기분이 안 좋을 때는 소화 기능도 떨어지기 때문입니다. 잘 먹던 사람이 못 먹으면 우리도 혹시 무슨 일이 있는지 챙기잖아요? 입맛도 기분과 연결되기 때문입니다. 그렇다면 어제 매끼 식사는 잘 하고 오셨나요? 아니면.. 더보기 이전 1 다음
