엔돌핀 썸네일형 리스트형 15초 박장대소의 건강 비밀 : 운동 효과와 장수 비결을 함께 1. 웃음, 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 우리 몸은 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 면역력을 저하시키고 염증을 유발하며 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 반면, 웃음은 엔돌핀과 세로토닌과 같은 호르몬 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하며 통증을 감소시키는 효과를 가져옵니다. 연구에 따르면, 15초간 박장대소를 하는 것은 윗몸일으키기 20회, 100m 질주, 5분 에어로빅과 동일한 수준의 심혈관 운동 효과를 제공한다고 합니다. 또한, 웃음은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 폐 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 2. 웃음, 장수의 비결? 100세 이상의 고령자들을 대상으로 실시된 연구에서는 공통적으로 웃는 .. 더보기 계획의 마법과 설렘 : 행복을 만드는 비밀을 발견하세요! 잠시 눈을 감고 생각해보세요. 보고 싶은 영화, 퇴근 후 만나는 친구, 아니면 그냥 하고 싶은 일. 우리는 무언가를 계획할 때 설렘을 느낍니다. 그리고 이 설렘은 행복으로 이어지는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 휴가를 계획하는 사람들은 계획 기간 동안 행복도가 높아진다고 합니다. 또한, 좋아하는 영화를 볼 계획을 세운 사람들은 영화를 보기 전부터 엔돌핀 농도가 27% 증가했습니다. 이처럼, 단순히 무언가를 계획하는 것만으로도 우리는 행복을 느낄 수 있습니다. 1. 계획이 행복을 만드는 이유 1.1 기대감계획은 미래에 대한 긍정적인 기대감을 불러일으킵니다. 이 기대감은 우리에게 짜릿함과 설렘을 선사하며, 삶의 동기를 부여합니다. 1.2 목표 의식계획은 우리에게 목표 의식을 심어줍니다. 목표를 향.. 더보기 하늘을 나는 기분, 러너스 하이의 즐거움을 느껴보세요 러너스 하이, 하늘을 나는 기분 운동장에서 달리다 보면 어느 순간 숨이 차고 고통이 밀려옵니다. 하지만 그 고통을 이겨내고 계속 달린다면, 어느 순간 팔다리가 가벼워지고 행복감이 밀려오는 경험을 할 수 있습니다. 이것을 러너스 하이라고 합니다. 러너스 하이를 경험한 사람들은 이를 "하늘을 나는 느낌", "꽃밭을 걷는 느낌", "머약에 취한 느낌" 등으로 표현합니다. 그만큼 강렬하고 황홀한 행복감을 느낄 수 있습니다. 러너스 하이는 달리기뿐만 아니라 다른 운동에서도 경험할 수 있습니다. 하지만 달리기가 러너스 하이를 경험하기 가장 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 그 이유는 달리기가 지속적인 유산소 운동이기 때문입니다. 유산소 운동을 하면 엔돌핀이라는 호르몬이 분비되는데, 엔돌핀은 진통제와 행복감 유도의 효.. 더보기 이전 1 다음
