엔도르핀 썸네일형 리스트형 샤워 효과 : 왜 지루할 때 창의적인 아이디어가 떠오를까? 목욕이나 샤워를 하는 동안 문득 좋은 아이디어가 떠오른 경험이 있나요? 이 현상을 샤워 효과라고 부르는데요, 지루할 때 오히려 창의적인 아이디어가 떠오르는 이유는 과연 무엇일까요? 1. 뇌의 기본 모드 활성화 우리가 지루할 때 뇌는 기본 모드(default mode)로 진입합니다. 기본 모드는 계획을 세우거나 문제를 해결하는 데 집중하는 집중 모드와 반대로, 자유롭게 생각을 떠올리고 연결하는 데 활성화되는 뇌 상태입니다. 샤워처럼 반복적이고 단순한 활동은 집중 모드를 벗어나 기본 모드를 활성화하여 창의적인 생각을 촉진합니다. 2. 집중 방해 요소 제거 샤워할 때는 스마트폰이나 TV 등 주의 분산 요소가 없어 오로지 현재에 집중하게 됩니다. 이러한 집중 상태는 잡념을 없애고 뇌가 자유롭게 생각을 탐색하도록.. 더보기 일하면서 음악 듣기, 스트레스 줄이고 생산성 높이는 방법 일하면서 음악을 들으면 스트레스를 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다. 음악은 뇌의 신경전달물질을 활성화하여 기분을 좋게 하고, 집중력을 향상시킵니다. 또한, 작업에 몰입하는 데 도움이 되어 효율성을 높입니다. 요즘 일하는 게 많이 고단한 분들 계신가요? 집중력도 떨어지고 의지도 약해지고 무기력해지고 있다면 라디오 볼륨을 더 높여 보세요. 먹고살려니 일은 안 할 수는 없고 또 힘들어도 견뎌야 하는데 그게 잘 안될 때는 스스로를 보호할 방법을 찾아야 합니다. 바로 행동 페어링을 하면 됩니다. 자, 스트레스 받는 일을 하면서 동시에 내 마음을 편하게 해 주거나 나를 행복하게 하는 행동을 같이 하는 것입니다. 뭐 일을 하면서 맛있는 커피를 마신다거나 좋아하는 음악을 듣는다거나 그렇게 동시에 내가 좋아하는 걸 하.. 더보기 이전 1 다음
